老人养生保健运动误区,老人养生保健运动误区有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人养生保健运动误区的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人养生保健运动误区的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问老人是运动活的时间长，还是不活动活的时间长？
2. 老人带娃有哪些误区？
3. 目前我国柔力球运动发展的主要误区是什么？
4. 上了年龄，每年春秋输两次液可以预防中风、脑卒中吗？有哪些被忽视的误区呢？

请问老人是运动活的时间长，还是不活动活的时间长？

其实我们一直有一个误区，认为运动可以长寿。运动，是一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。所以运动是需要体力和技巧、还需要一定强度的活动，容易造成肌体伤害，比如急性扭伤、摔伤，比如慢性老损，所以运动员退役的时候不带伤的几乎没有。而老年人正处在肌体各方面都在逐步衰减的阶段，已经不太适合各种运动，而更适合适当的慢活动，比如慢走、快走、小跑、广场舞……。总之，生命在于活动，而不是运动。

老人不运动活的时间要比运动活的时间长。从心脏跳动的频次开始对比讲，心脏跳动越快损坏的比率越快，寿命越短。乌龟每分钟心脏跳动2次寿命几百年，狗每分钟跳动120次，所以寿命10几年，运动使人心脏跳动由60次增加至80次以上，经常运动必然减少寿命。经常运动还容易引起血脉扩张，增加出血和血管堵塞的风险。所以从概率上讲老人不运动活的时间长。但是，老年人还是应该适当活动锻炼身体，使身体强健有力、精神饱满同样也可以延长寿命。但不可锻炼过度。

当然是运动活的时间了。分析如下：

1、运动能够锻炼肌体，使全身肌肉器官得到充足的养分。

2、运动能够锻炼大脑，大脑灵活了，人就感到轻松。

3、运动时也可以与朋友在一起，聊天、谈生活，让老人能心情愉悦。

但每个人身体状况不一样，一定要根据自己的情况制定自己的运动方案。毕竟自己的身体自己是最了解的。

俗话说‘生命在于运动’。以前我和同事开过一个玩笑，因为工作同事说:让我躺三天才好呢，我说你躺三天不动决对受不了。因为越运动身体越健康，不是吗？现在社会富裕了，生活提高了，出现了太多胖子就是因为:营养摄入量多而不运动引起的，有人戏称为‘富贵病’。医学研究认为肥胖不利健康，能引起多种疾病，君不见现在市面上减肥药，减肥茶，减肥理疗康复中心多么的火爆吗？为了你的健康，请运动起来吧！包括老年人，“想健康，多运动”！当然，要适当，找到适合自己的项目，长期坚持，才能见效果！

有人说，看人家乌龟，一动不动，活百年；有的人说，生命在于运动，运动增强抵抗力。其实吧，运不运动看个人，有的老人适合静养，养花羊草，遛遛猫狗，逗逗鸟，就够了；有的老人就需要动起来，广场舞，耍器械，甩鞭，甚至有跑马拉松的。个人体质个人知道，不强求，乐呵乐呵，心态好，自然身体就好了。谢谢

老人带娃有哪些误区？

1、宝宝一哭就喂奶

只要宝宝一哭，很多老人就马上问：“宝宝饿了吧？是不是你没给她喂饱？赶紧再喂点奶！”

纠正：哭是宝宝表达需求的方式之一，但哭不等于饿，还可能是因为宝宝尿布湿了、太热太冷、受到惊吓、肠胀气、肠绞痛等其他问题，要逐一排查宝宝哭闹的原因。对小宝宝来说，一哭就喂不一定能让她停止哭闹，还可能造成宝宝过度喂养！

2、喜欢长时间抱着宝宝

刚出生的小宝宝软软糯糯的，老人总喜欢长时间抱在怀里，甚至抱着晃来晃去。

纠正：宝宝6个月之前脊椎很软，没有太多的力量支撑头部，长时间抱着可能会导致背部变形、影响骨骼正常发育。一旦抱得多还容易产生依赖，宝宝一躺到床上就开始哭闹！相反，在宝宝清醒时让她适当练习趴卧，锻炼头，不仅能增强颈部力量，还能增强身体的平衡感。

3、阻止宝宝吃手

宝宝两三个月时会进入口腔敏感期,开始合津津有味地吃手。很多老人觉得不卫生,频繁阻止宝宝吃手。

目前我国柔力球运动发展的主要误区是什么？

先提几组关键词为大家剖砖引玉一下。只是几个方向性问题？

1、老年人女性为主要参与人群。

2、青少年人群如何导入。

3、网式和花式如何关联。

4、赛事如何良性开展。

5、如何提供市场各方公平竞争环境。

6、教练员工资保障问题。

7、产业链如何深化。

8、柔力球如何开始科研项目深化。

9、柔力球文化起源问题，如何区别于太极文化。

上了年龄，每年春秋输两次液可以预防中风、脑卒中吗？有哪些被忽视的误区呢？

在医院或门诊经常会见到输液通血管的老人，因为害怕血管堵塞，每到身体不适就去医院输液。输液预防中风、脑卒中是没有根据的，还会增加血管脆化的危险。

想预防中风、脑卒中，要从自己的饮食、生活习惯改变做起。平稳血压、血糖、降血脂。血压、血糖忽高忽低，对血管的冲击力最大，最容易引起粥样动脉硬化。如果有胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白高的人群，要把这些指标降下来。日常生活，清淡饮食，少盐、少油、少糖。多吃对血管有好处的食物，如：黑木耳、海带、洋葱、茄子、蓝莓、桑椹、山楂、香菜等。

最好每天坚持适量运动，据调查适量运动可促进血液循环，增加血管弹性，激活体内细胞再生充满活力。戒烟、戒酒。如果有高血压，再有吸烟、饮酒、[_a***_]、劳累等不良因素，诱发脑中风、脑卒中比别人高几倍。所以管住嘴，迈开腿，才能预防脑中风、脑卒中的发生。

以上个人观点，仅供参考。

不同的人，因人而宜，有的人通了，更加堵塞了，而有的人则是通了，能够特别好。我今年六十二岁了，六十岁脑梗塞，我坚持运动，配合吃药，一年输二次液，春季一次，秋季一次。把血栓冲碎了，现在通了，什么活都能干，二十年没摸车了，现在开车满处跑，体捡各项指标都正常，以前有许多病都消失了。比如，心脏病，三脂高，脂肪肝，酒精肝，痛疯，腰间盘突出，等等…我觉得现在身体比四十多岁还好了。

这是大众最普遍的观点，每年到季节交替的时候大多数在春秋两季，60岁以上老年人居多，会想着为了预防脑卒中的发生，要求提前到医院输液，也叫通通血管，之后就可以不在得脑卒中了，然而事实并非这样，脑卒中的发生和其是否存在危险因素以及危险因素的控制情况息息相关。

卒中的危险因素可以分为2种，可干预和不能干预的，不可干预的如患者的年龄、性别、种族、遗传因素等。

可干预的因素分为：

1、高血压：一般高血压控制在140/90mmHg以下。80岁以上老年人可适当放宽，同时合并同型半胱氨酸高的患者，应该配合降低同型半胱氨酸治疗。所以有高血压的患者要定期进行血压监测同时服用降压药物并配合低盐低脂饮食等。

2、糖尿病：糖尿病患者的血糖控制应***取积极的治疗饮食、运动、血糖监测、配合药物治疗。使血糖控制在合理的范围内。研究表明，糖尿病患者发生卒中的年龄更低，对其进行血糖控制、降压、抗凝治疗可以有效预防卒中的发生。

3、血脂：降低胆固醇是预防缺血性卒中的有效措施之一，最有效的方式还是服用他汀类药物进行治疗，尤其是降低低密度脂蛋白的水平，长期他汀类治疗可以有效降低卒中的发生率。

4、心脏病：瓣膜性心房颤动属于卒中的高风险人群，推荐华法林进行抗凝治疗。卒中的的发生风险与射血分数呈负相关，射血分数越低，发生卒中的风险越高。

5、无症状性颈动脉粥样硬化

所以对上述危险因素应该进行积极的干预，有危险因素的人群要定期检查，除此之外还包括不健康的生活习惯吸烟、饮酒、缺乏锻炼等。并不是通过输液就可以预防卒中的，因为目前市面上除了小剂量的阿司匹林有预防卒中发生的指征，其余药物的适应症上面均没有预防卒中发生的字样，可见没有做过大量临床研究去证实哪一种药物是可以预防卒中发生的，所以老百姓的换季了要去定期通通血管的观念是不可取的，但是对于有卒中危险因素的患者或是正常人的健康体检对上述危险因素是可行的，可以积极预防卒中的发生。

到此，以上就是小编对于老人养生保健运动误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人养生保健运动误区的4点解答对大家有用。