老人身体怎么保健,老人身体怎么保健最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人身体怎么保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人身体怎么保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 老年人在疫情未彻底消灭期间怎么样做更加利于养生保健？
3. 老父母沉迷于各类保健班，每次买大堆无用保健药品，怎么办？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

老年人在疫情未彻底消灭期间怎么样做更加利于养生保健？

老年人在疫情未彻底消灭期间可以从下面几个方面去做，这样才能更有利于养生保健。

首先，我们还是要遵照国家的有关规定，尽量少出门。如果出门就一定要戴口罩，回来之后一定要有洗手消毒。尽量减少病情的感染机会。

其次，在家里也要保持一个良好的心态，作息时间还是跟平常一样，不要刻意去改变。心态很重要，不要胡思乱想，不要有担心害怕的心理，也不要过多的去操心家里的亲人[_a***_]。世界上很多事情，该发生的，我们再操心，它也是要发生。所以心态一定要放平和，该吃的吃，该睡的睡，该玩的玩，不要有情绪上的大起大落，这样好的心态，好的休息，身体自然会健康。

最后就是注意饮食，注意营养。老年人身体抵抗力差，免疫功能下降，我们除了有良好的心态和良好的睡眠休息之外。在屋内也要适当的活动，安排好一日三餐，从饮食结构上，注意营养均衡，只有提高自身的抵抗力。我们才能够最大限度地减少疾病的感染。

因此，疫情为彻底消灭期间，老年人的养生保健还是要坚持下去常抓不懈。

老父母沉迷于各类保健班，每次买大堆无用保健药品，怎么办？

首先说明我72岁，我虽然不买保健品，但我被几个邻居带着去过几个卖保健品的地方。因为都是老人，我谈谈自己一些体会。

1由于卖保健品的地方都以小恩小惠拉拢，而闲来无事的老人成了主体。老人身上多是疾病缠身，在这里有关怀倍至的服务人员，有免费的各种医疗器械，有共同语言的群体，所以成为老人的最好去处。

2这些器械对老人的身体有一定好处，而这些人有一部分曾是有权的有钱的又虚荣的，就成了这群人的领头军，开始花大钱买产品，为了身体的同时又有了面子。于是这些人的待遇更高，可以免费旅游，发更高挡物品，这时的老人虽心疼钱但很享受这个环境。

3家人的亲情本来缺失，现在却出来大加干涉，家庭矛盾加剧反而激起老人逆反心理，认为自己有病没人管，自己治还不让，花自己的钱还受限制。

如果家里人能改变方式，多以亲情，多陪陪老人聊天带老人出去散心让他们脱离那个环境，这个过程很难，因为做为大户，卖保健品的不会轻意放过。我有个邻居，经家人劝说，她去的少了，卖保健的经常带着礼物来看她，她摔伤后还会到她家帮她做家务，去医院照顾她，碍于情面她又开始去了。

既然这个问题己成为社会问题，国家有关部门应加强监察为度。成立社区老年活动中心，让老人健康地安度晚年。

到此，以上就是小编对于老人身体怎么保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人身体怎么保健的3点解答对大家有用。