中医秋季***,中医秋季***方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医秋季老人保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医秋季***的解答，让我们一起看看吧。

1. 中秋时节，老年人如何养生？
2. 秋季怎样养生保健？

中秋时节，老年人如何养生？

1.食养：

　　秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　养生导读：中秋节不远了，在这全家团聚的节日里，月饼不可少，丰富晚宴也开始准备。但你知道么，老人在中秋期间很容易患上“中秋病”，所以养生保健不能忘记！那么中秋节老人如何养生呢？以下9大要点一定要遵循！

　　中秋节老人如何养生？

　　再过不久就是一年一度家人团聚的中秋佳节，过节期间众人欢聚免不了大鱼大肉，交杯换盏。但是据统计数据显示，每逢节***日后，因为消化不良，血压血脂突升而生病入院的人数总是高于往常。特别是抵抗力弱的中老年人如果不注意调节饮食巧妙进补，更容易患上“中秋病”。好端端的喜庆节日却痛苦收场。

　　中秋节老人如何养生呢？全家聚会，儿女要保证老人“三有”：饮食有节、起居有常、劳逸有度。以下9大事项，老人及儿女们一定要留意。

　　1、润燥养肺防感冒

　　进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但秋老虎还会做最后的挣扎，当它发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

　　中秋时节的气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

　　2、月饼每天不宜吃超1/4个

　　月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，热量非常高。“无糖月饼”仅是指月饼中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，进食后不会立即引起血糖升高。但月饼本身含大量淀粉，在人体内最终还是会转化为葡萄糖，摄入过多，同样会引起能量和脂肪的超标。

　　中秋吃月饼，还是少吃为妙。普通成人每天不宜超过半个，“三高”人群、老人、小孩不宜超过1/4个。虽然进食月饼时搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度远远不够。此外，吃月饼的时候，尽量不要同那些高脂肪、高能量的食物同时进食，以免加重胃肠负担，诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜！

秋季怎样养生保健？

秋季与冬季之交接季节，身体如树木一样，需要得到休整，以备来年之需。所以，我们保护身体最简单而实用的方法是:

1.晚上睡前温水泡脚

2.用生姜涂脚底

3.多喝热水，一定要保暖

一个冬季过去后，你会发现自己身体更加强壮，抵抗力越来越强，就是春季流行感冒再流行，都侵入不了你。坚持你就是赢家。谢谢借鉴，不妨试试。

秋季是养生、保养身体的好时机，秋天要怎么养生呢？一般初秋酷夏余热尚存，气温偏高；中秋气温适宜，但偏干燥；晚秋凉风袭来，带有冬的寒气。秋季饮食养生也要根据不同的气候特点，分三个阶段进行调理。

一、早秋

早秋人易出现发热、出汗、咽干咽痛、口鼻干燥、干咳无痰、便秘等温燥表现，饮食应以清润为主。常吃百合、莲子、银耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等。

1.百合补肺、润肺、清心安神、润燥止咳；

2.莲子既祛余暑，又滋补强身，是早秋理想补品；

3.银耳润肺生津、提神、养胃、益气；

4.藕清热、生津、止渴；梨生食清热解毒、清心降火，煎水喝清热、止咳化痰；

5.柿子润肺止咳、生津止渴；

6.菠菜润燥、养血、止血、润肠通便，可防治燥热伤津所致鼻出血、便秘等。

二、中秋

农历七月是初秋时节，暑热未退，养生还是重在防暑降温。淋雨或出大汗后，要及时擦干。饮食方面宜清淡，少吃油腻、油炸食物及冷饮等寒冷食物。

进入农历八月，为仲秋，养生方面要注意防秋燥，适当秋冻。

秋季天气干燥，容易皮肤干燥、咽干、大便干燥等，可以吃西红柿、萝卜、梨子、葡萄、石榴等蔬菜水果，以滋阴润燥。

天气干燥脱发较多，可以吃些黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，有利于养发、护发。

仲秋气温开始下降，但还不甚寒，是秋冻的好时机，身体健康的青壮年、老人及孩子在穿衣服方面可以控制一下，让身体适当冻一下，可以为过冬打好基础。

锻炼身体最好选早晚时间，避免大汗淋漓，运动前后做好准备活动和整理活动。

等进入农历9月，即晚秋，天气开始转寒，要及时添加衣服，不再适宜秋冻，要注意防寒保暖。

调理好脾胃，为冬季进补打下基础。可以用芡实、红枣、花生仁炖汤喝，或者用芡实炖猪肉、鸡肉等，可以起到健脾养胃、固肾涩精的作用。

到此，以上就是小编对于中医秋季***的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医秋季***的2点解答对大家有用。