老人年运动保健,老人运动保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人年运动保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人年运动保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
2. 上年纪后，都有哪些运动适合老年人？

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

我今年到年，六十七虚岁。我认为呀，过六十以后每天运动多长时间合适？适合哪些运动。这事吧，也要看，个人体质和爱好。头四，五年前，晚上，吃完饭，还能坚持，跳个简单的舞蹈。这两年吧，也不知想的多，还真有点老，吃完晚饭，也不想动弹。今年教疫情闹的更不用说，晚上也不出去溜弯，也可能真的老啦。白天哪，出去走个七，八千步，有时超万步，我觉得吧，我认为，六十以后，散散步挺好，也没别的爱好，走路也不能，时间太长，以免关节受伤！这是我一点看法，也是个人体会吧！[祈祷][祈祷][作揖][作揖][比心][比心][赞][赞]

60岁以上的老人每天运动多久最合适呢？

我的看法是．每天有规律的以散步为中心的运动，可分为两次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动，这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中，尽量减少车辆居多的地点，找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。

我66岁。选择的锻炼方式是：1丶有氧运动：每日七千步，甩手臂一万次，下肢拉筋，颈锥操等。2、无氧运动：腑卧撑（累计100个）丶哑铃操（半小时）等。
本人认为，现在社会，60多岁还不算太老，在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目，这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢？谢你们的回复。

这得根据老人的身体体质而定，有的老人身体好，还能剧烈运动，有的老人就不行，走路都感觉累。

老年人运动因人而异，因体质而异，适合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就会吃大亏，弄不好还得住院。

我有一男网友，羽毛球爱好者，在本市及外省多次获奖，无论退休前，还是退休后，他每天都会去体育场馆打球，一年到头的坚持，身体体质不错。

我们早上去公园锻炼身体，看见好多老人唱歌跳舞的，打太极拳，做保健操的，散步的，吹拉弹奏的，老人特别多，能感受到一种正能量健身的特殊氛围。

老年人活动方式很多，琴棋书画，拈花惹草，品茶。应脑力与体力结合，早晚散步，活动身体，血液循环，才能保证有一个健康的晚年。

老人运动的时间与方式，由自己而定，量力而行。

运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。

原则还是有的：肺活量必须强大，这是长寿源泉。

肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。

最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。

我推荐的是快走，弹力带，安全有运动量还有针对性。

上年纪后，都有哪些运动适合老年人？

羽毛球是一项老少皆宜的体育运动，受场地和器材影响比较小，而且群众基础比较好，入行门槛较低，基本上大街上顺便拉一个人来都可以玩两把，所以很适合老年朋友玩！

羽毛球作为大爷大妈用来锻炼身体的运动，确实很适合，不过有时候羽毛球运动量比较大，身体较弱的大爷大妈接受不了，而且不规范打球容易受伤，或被球砸到眼睛，或被队友一拍子呼脸上。如果运动过于激励的话，确实容易受伤🤕。

所以，不建议身子骨比较弱的老年人打羽毛球锻炼身体。

其实，老年人的业余生活也可以很丰富多彩的。

喝喝小酒，听听小曲儿，看看电视，都挺好。

当然，老年人很注意身体的健康，所以免不了适量运动锻炼一下身体。

而适合老年人锻炼身体的运动，似乎不多，但也不少。虽然不能从事足篮排等剧烈的体育运动，不过小区广场打两下羽毛球还是可以的。

如果身体条件太差连羽毛球都不能打，那你可以选择更轻松更安全的锻炼方式。

比如说，你可以约三两个大爷，去公园打打乒乓球🏓，打乒乓球的话运动量较小，也不用满场跑，基本上是靠手上功夫，对于腿脚不利索的大爷还是很仁慈的。

如果你连乒乓球都不能打的话，那你还可以选择钓鱼🎣 可以选择下象棋，打太极等休闲***方式。虽然运动量不大，对锻炼身体的效果不是很好，但是很安全，很有乐趣，关键是能够打发无聊的时间。

当我老了为什么一定要打羽毛球呢？

当我老了羽毛球是肯定打不动了，手没那么大的劲儿，腿脚也跑不动了，没准一个甩臂还闪着胳膊了，羽毛球对于老年人来说太过于激烈了，所以想玩儿还是趁年轻吧！

适合老年人的运动有很多，但都应以轻缓为主，避免过于激烈。

当我老了我会选择打太极、练八段锦、易筋经等养生***，修身养性、调养生息。

或者跑跑步、健身、游泳、下象棋、旅行等，一切都以身心健康为主，不做过于激烈、太热血、太冒险的事，万一有个什么意外自己受罪不说，家人也跟着牵连和着急。毕竟活的健康、活的长久才是王道。

我是程靖武术教练，以武会友，共同进步，感谢您的支持与关注！

到此，以上就是小编对于老人年运动保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人年运动保健的2点解答对大家有用。