中老年抗疲劳保健品,中老年抗疲劳保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年抗疲劳保健品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中老年抗疲劳保健品的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人最需要补充哪些维生素？

中老年人最需要补充哪些维生素？

您好，感谢邀请！

在我们平常进行膳食操作的过程之中，慢***患者和中老年朋友，都属于特殊人群中的典型代表。他们或因为生理性原因，或因为病理性原因，饮食结构与正常人有着些许的差别，所以在对待他们进行营养配餐时，要根据他们自身的特点来进行。借着您所提出的问题，除了维生素补充原则在，我把中老年朋友所必须的七大营养素膳食原则都介绍给大家，供读者朋友们参考。

伴随着年龄的增长，中老年朋友的体力和活动量均呈现下滑的趋势，代谢功能也逐步降低，当然机体所需要的热量也会下降。我们打一个具像的比方来讲，如果按照青壮年作为评判标准，那么60岁左右的老年人每日热量的需求量要比青壮年要减少20%，70岁以上的老年人则要减少30%左右。虽然中老年人每日的能量共给逐步减少，但每日所必需的七大营养素，却必不可少，接下来我们来简单看一看。

1、水

适当饮水有助于促进人体的新陈代谢，促进机体废物的排泄，但也不能够***太多，否则容易增加肾脏的负担。一般情况下，中老年患者每天的摄水量建议在1500ml至2000ml左右。

2、碳水化合物

碳水化合物，也就是我们经常所说的糖类，它们是人体热量供给的主要来源之一。作为中老年人食用碳水化合物首先要做到粗细搭配，尽量少吃单糖类食物；其次在主食的摄入量上，一般每天吃六到七两即可。

3、维生素类

这是您所提出的问题。虽然中老年人对维生素的需求量有所减少，但是鉴于排泄增加和消化不良发生的可能，中老年往往存在着维生素缺乏的现象，因此注重维生素的摄取对于中老年人也是必不可少的！一般情况下，我们建议老年人朋友应该适当的补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E等等。这些维生素大多存在于各种绿色或者***蔬菜、水果、植物油和粗粮中，我们在选择时要有所偏重。

4、蛋白质

矿物质和维生素等微量元素，是人体生命不可缺少的微量元素，是人体生命需要的两种微量元素每天都需要补，看你怎么补，因为矿物质和维生素两种微量元素，在人体体内每天都要损耗，这些物质无法在体内储存。中老年人消化系统机能良好，也需要补，但不用是刻意去买这些维生素保健品来补，是通过调整生活有规律的方式，以及均衡合理的膳食，再次作消化系统的中医调理。日后遵循天人合一的生活规律，即可健康长寿。

说到老年人，就想到走路蹒跚，弯腰驼背的形象。事实上现在的人生活条件比以前好很多了，有的老年人，80岁了，头不昏眼不花，下棋搓***样样里手。感叹这个社会的发展，给这些人带来了实实在在的***。

作为老年人，我觉得首要需要经常补充的维生素，就是维生素C了，虽然会有个别案例不太适合补充这个维生素，但是大部分都需要它来提高身体抵抗力，提高身体抗病抗感染的能力，促进身体里面或多或少的炎症的愈合，光靠吃水果吃蔬菜补充那点VC可能都不够。

其次是其它系列水溶性维生素，主要是指维生素B大家族，根据目前这个市场产品的现状，复合维生素B加适当叶酸就可以。如果吃那种多种维生素的产品，应当也是可以的。现在的饮食都是精米精面，B族维生素含量损失较大，正常饮食以外额外补充也是合适的。

脂溶性维生素系列，A，D，E等，维生素E可以经常吃点，A和D，不需要经常补充，偶尔吃点就行，除非有疾病需要另外补充的除外。

辅酶Q10，随着年纪的增大，体内Q10越来越少，经常补充Q10对提高身体抵抗力，预防癌症，提高心脏活力，维持血压的稳定都有帮助。

人入中年，正确的饮食和营养对保持健康很重要。随着年龄的增长，健康状况变化，身体对各种微量元素有不同的需求，因此某些营养素对中老年人身体健康尤为重要。列举以下几种：

钙和维生素D.

老年人需要更多的钙和维生素D来帮助维持骨骼健康。每天需吃三份含钙丰富的食物和饮料，包括钙强化谷物和果汁，深绿色叶类蔬菜，软骨鱼，牛奶等。如果您服用钙补充剂或多种维生素，请选择含有维生素D的补充剂，效果会更佳。

维生素B12

许多50岁以上的人并没有足够的维生素B12。维生素B强化谷物，瘦肉和一些鱼类和海鲜是维生素B12的补充来源。也可以在医生指导下补充维生素B12保健品。

维生素是人体六大营养素之一，在膳食中占有重要的位置。

中老年人最需要补充哪些维生素呢？

特别需要水溶性B族维生素和维生素c，脂溶性维生素A，维生素D，维生素E。

维生素广泛存在于，五谷杂粮，新鲜绿叶蔬菜，各种水果，畜禽肉，蛋奶中。 人体需要的维生素，主要应从粮食中，蔬菜水果中，以及豆类，蛋奶中攝取。

脂溶性维生素可储存与人体脂肪中。摄入过量，可引起中毒。

不同品种的蔬菜，所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。越深色营养越高。绿色，***，红色的深色蔬菜中，维生素含量超过浅色蔬菜和水果，他们是维生素c，贝塔一胡萝卜素，维生素B2和叶酸，矿物质及天然抗氧化物的主要来源。

维生素A的食物来源:动物的肝含量高。禽蛋类，牛奶，奶粉中含量高。心里红萝卜，胡萝卜，菠菜，红心甘薯，油菜，韮菜，小***，青椒，南瓜等蔬菜中含量高。水果中的杏，柿子含量高。

膳食中的维生素D含量极少，要在上午九点前，下午四点后，每天晒太阳一到两小时，依靠日光照射人体皮肤自行合成。缺乏时要用[_a***_]补充。但不要随意补充药品，保健品和鱼肝油丸等。要遵医嘱。

杏仁，麦芽和深色蔬菜中含维生素e。老年人日需维生素E大约2O毫克最佳。每个人体质不一样，根据病情，使用量可适当增加，每日防治用量200毫克，不可超过400毫克(国际单位)。

水果中的柑橘，柿子，杏，猕猴桃，沙棘，是维生素c的丰富来源。因为维生素c能防治多种疾病，近年来人们盲目服用药品维生素c。殊不知，每日用量超过两克，就有可能影响细胞中的染色体。达到四克的时候，尿中就会出现草酸结晶，有闭尿的危险。推荐用量，每日决不能超过两克。切记。

到此，以上就是小编对于中老年抗疲劳保健品的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年抗疲劳保健品的1点解答对大家有用。