老人坚持散步保健康,老人坚持散步保健康的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人坚持散步保健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人坚持散步保健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人多走走对身体真的有好处吗？怎样散步才健康？
2. 每天晚上都能看到小区里面很多老年人快步行走，真的有益健康吗？
3. 老人散步到底好不好，为什么？
4. 在农村发现老人们走路都喜欢背着手走路，是习惯性动作，还是有什么讲究？

老年人多走走对身体真的有好处吗？怎样散步才健康？

谢邀。多走多动对老人还是很有好处的，有很多老年人都不爱动，越不动就越不想动，慢慢的和外界的接触也会减少，精神也就会大不如前。人是社会性动物，需要不断的和外界交流。这样人才会越来越开朗，越来越健康，活着才有滋味。只是老年人也不要过于运动，过度了会引起膝盖呀，关节呀等一些不必要的损伤，那就得不偿失了。完全可以每天散散步，打打羽毛球，或者慢跑半个小时，那还是不错的。

老年人多走走对身体真的有好处吗？怎样散步才健康？有句俗语叫饭后百步走，能活九十九，有研究表明，餐后30分钟至以下是做一些低强度的运动，如散步，对于健康来说能够起到非常积极的作用，这主要是因为，餐后30分钟至一小时正是血糖上升时，运动有助于降血糖／降血脂以及保护胰腺功能，并且，饭后半小时运动还能减少腹部脂肪的堆积，有助于降低小腹的顽固脂肪，还能及时消耗能量，有效的帮助控制体重。

现在的老年人多多少少都会存在一些慢性疾病，而这些慢性疾病又会诱发出各种慢***的并发症，严重的影响了生活质量以及生存的质量，而老年人因为机体各器官以及骨骼都在退化，不适合太高强度的运动，但是走路不仅运动强度低，对于老年人健身效果也非常的好。

怎样散步才健康？

散步也分很多种，速度的快慢也会影响运动的效果，并且对于老年人来说，散步的时间也有一定的要求，如果时间太短达不到锻炼身体的要求，但是如果时间太长又容易损伤机体，因此建议饭后半小时一散步为主，半小时以后可以稍微增加一点速度，时间可以在1小时即可，很多人为了追求效果，一走就是两三个小时，时间过长，还是会给机体打来伤害。另外健康的散步，除了正着走，还有倒着走，但是倒着走因为人体对于空间知觉的感受会下降，因此不建议时间过长，建议在15分钟以内。可以交替着正着走与倒着走。

老人走路是很好运动方式，也是最为关键的运动方式，人老新陈代谢减弱，机体功能退化，肌肉萎缩，必须有一定运动，才能延缓衰老，保持健康。

老人走路又有一些禁忌，首先不能太累了，感到有点累就行了，二是饭前饭后30分钟内不要走，三是早上八点以前和晚上九点以后不要走。四是老人走路速度不要太快。五是老人切记不要倒着走。

每天晚上都能看到小区里面很多老年人快步行走，真的有益健康吗？

答：因人而异。

1、据悉，也有走着走着，真得“走了”😭

2、凡事，都不是一概而论，只有适合自己，才是最好的。

3、医生说：“因各人体质不同，所以锻炼身体要因人制宜，切不可人云亦云。”

4、王小丫老师说：“她外祖父就是以休息为养生，九十六岁健康全自理。”

5、总之，健康是硬道理，平平安安第一☝️延长全自理能力才是老年人的必修课。

走路锻炼是挺好的运动，但是老年人快速走路还是要格外小心，走不好会出问题，锻炼身体又不是只有走路这一条途径。

我爸爸特别爱走路，八十九岁去世，我老妈在不到七十岁的时候 因为膝关节变形就不能走路锻炼，今年已经九十岁了。

我爸爸消化系统不是太好，胆囊也多少有点问题，爱腹胀，不走路就会经常犯这些毛病，所以走路锻炼比较适合他，但是他不是那种快速行走。

我妈妈腿不好，走路不行，但她也不是不锻炼，她会每天敲打身体各处，还有就是每天都搓手搓腿，再有就是她特别乐观，什么事都不往心里去。

所以我认为走路锻炼可以，但是不要走的太急，锻炼的目的是为了促进血液循环， 老年人血管已经老化，还是量力而行最好。

每到晚饭之后，不管是城镇各个小区，还是农村各个街道上，到处是遛弯的人，有大人，有小孩，也有老人。

自从手机有了计步功能之后，走步的人也增多了，平时相互之间比一比当天的步数，从而也***人们去运动。

走步能够锻炼到我们身体大部分肌肉，尤其是我们的下肢，同时还能增进关节的灵活性和人体血液循环，及心肺功能。对于老年人来说，经常走步能够改善他们的身体状况和精神状态。所以，吃完饭出来走走，不仅能消食，还能锻炼身体。

但是，并不是所有人都适合走步，比如：身体条件不允许的人，患有关节疾病或是不适合运动的人等。即使可以走步，也要知道对于不同的人来说，走多少步才最合适，走多长时间合适。因为，如果不了解自己的身体情况，走步会导致身体的部分关节和韧带损伤，这就得不偿失了。

那么老年人每天走多少步，多长时间合适呢？其实这个问题真的没有准确答案，因为每个人身体素质不同，我们只能通过平时走步去感受，走多少、又多长时间才不感觉累，还能让身心舒畅，找到最适合自己的规律。

不过，还是要提醒老年人，如果想要通过走步来锻炼身体，就要注意以下几点：走步时间不宜过长，走步频率不宜过快，走步时步子不宜过大，掌握正确的走路姿势。我想，老年人只有做到了以上几点，才能通过走步真真正正的达到锻炼身体的目的。

老人散步到底好不好，为什么？

个人认为，老年人每天适当走走还是有好处的，总比窝在家里强的多。老年人退休了没有什么事可干，每天可以睡个懒觉，慢起床，吃完早餐适当出去散散步，即活动了筋骨，也能触进血液循环，还能起到一个减肥的效果。

但是早起锻炼一定是太阳出来以后，除去一宿的阴气，这样空气才能清晰些。

老年人能站立除了行走锻炼，还可以练练太极拳，跳跳交际舞，广场舞也是锻炼的好方法。最好的锻炼方式就是走路。有的人平时懒得动弹，不愿意出去溜溜弯，到了腿脚都不好使的时候，再想起每天走步好那就晚了，有的已经半身不遂还要让人扶着坚持走路呢。

特别是患糖尿病的老人，多走路血糖还能降下来，出去走路时身上带点糖块，因为走路降糖很快，也容易低血糖的，所以，糖尿病患者为了防止血糖降的太低造成低血糖，兜里准备点糖块来吃。

老年人锻炼一定要适当，不能每天早中晚吃完饭都要出去走路，那样的散步就有点过了，会给身体造成伤害的。

生命在于运动，不管是老年人还是中年人青年人，每天都要适当的锻炼，多吸收吸收大自然的新鲜空气，对自己的身体健康有益而无害的。

人只要能动最基本的要求就是会走路！老人散步就是最好的活动方式，属话说:生命在于运动！走路青年人以慢跑，中年人选择快步走，中老年人选择慢步走，老年人散步是运动最好的选择！为什么？健康锻炼方法

一定要适当活动，各个器官的机能也适用於“用进废退说”的理论，只是老年人力争延缓衰退就不错了。散步很好，除了人的生活必须走路外，也应适当悠闲散步，对保持肌体运动机能和内脏系统，促进血液循环，增强呼吸功能均有好处。但要科学地安排时间，环境，安全因素及活动量。

肯定好。我有几位女同事均是七八十岁的老人了，其中有两位已80来岁。她们相邀早上8点出发，到江边河堤走上4～5公里。她们身体都很好，身板保持笔直，讲话铿锵有力，思维敏捷。因为人老先老脚，经常走路会使脚腿灵活健壮，通过走路锻炼身体各个器官，使得心肺功能变强，降低血压等。

老人散步最好是选择空气新鲜，道路平整的地方，散步速度要适中，太快太快都不好，散步时两手要前后摆动，绝不能背着手走，散步时间最好在饭后半小时开始，散步时间要适度，不超过一小时为好。

在农村发现老人们走路都喜欢背着手走路，是习惯性动作，还是有什么讲究？

从小到大，我十分好奇为什么我们当地人喜欢双手靠在背后走路，或走路双手左右摆动。老人们说是一种习惯，后来，在我们当地社会学家研究下，说与移民文化有关。

我们安庆是移民城市，明洪武年间，祖先从江西鄱阳湖迁徙至此，其中，有些人是陈友谅的军队，被俘捆绑来的，移民双手反绑，除了上厕所可以解手之外，其余时间都是捆绑的，久而久之，“解手”成了我们这上厕所口语了。长期捆绑，使我们祖先习惯双手靠在背后行走。女人行走习惯左右摆动。

在父辈习惯影响下，下一代模仿父辈行走习惯，也将双手靠在背后行走。这一习惯，现在我们当地仍然保留着。据说，古代移民都是强制的，为了防止逃到原藉去，移民最初都是捆绑着，监视居住，在荒滩、荒地、荒山开垦种植。移民大多移往农村，从事种植业、养殖业、渔业为生。

移民前三代也确实有回原藉的梦想，死了都不愿意下葬，让[_a***_]厝在地面三年后，棺材要烂了才浅葬，好迁回原藉去安葬。我们当地至今还保留着“二次葬”丧葬文化，人死后，必须厝在地面三年才入土。

自古以来，我国人口都有大迁徙，历朝历代都有人口移民记载，我国大多数汉族群众，特别是农村人、农民都有双手靠背后的习惯，这与移民文化分不开的，农村人双手靠背后走路，既是从小养成习惯，又是移民文化的传承。

到此，以上就是小编对于老人坚持散步保健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人坚持散步保健康的4点解答对大家有用。