大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于老人眼保健操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍老人眼保健操的解答,让我们一起看看吧。
眼保健操怎么做?
保护视力缓解疲劳的眼保健操,一般需要按揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴轮刮眼眶等四个步骤。眼保健操主要通过针对眼部穴位的按摩,促进眼睛周国的血液循环,调节眼肌、缓解眼疲劳,预防近视眼,起到一定的保护视力作用。
1、按揉天应穴:以左右大拇指罗纹面分别按于左右眉头下面的上眼眶角处,其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,然后按照音乐节拍按揉,每旋转一圈为一共四个八拍,每一个八拍换一次旋转方向。
2、挤按睛明穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧内眼角稍上方凹陷处,其余手指自然握起,星空心拳状,跟随音乐节拍上下按压穴位,一按一挤为一拍,做四个八拍。
3、按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,跟随音乐节奏旋转按揉一圈为一拍,共四个八拍,每八拍改变一次旋转方向。
4、按揉太阳穴轮刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,然后用弯屈的食指第一节内侧面轻刮眼眶一圈,从眉头刮至眉梢,跟随音乐节奏两个节拍刮一次眼眶,连刮两次,如此交替,做四个八拍。
眼保健操怎样做?
眼保健操主要通过针对眼部穴位的***,促进眼睛周国的血液循环,调节眼肌、缓解眼疲劳,预防近视眼,起到一定的保护视力作用。
1、按揉天应穴:以左右大拇指罗纹面分别按于左右眉头下面的上眼眶角处,其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,然后按照音乐节拍按揉,每旋转一圈为一共四个八拍,每一个八拍换一次旋转方向。
2、挤按睛明穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧内眼角稍上方凹陷处,其余手指自然握起,星空心拳状,跟随音乐节拍上下按压穴位,一按一挤为一拍,做四个八拍。
3、按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,跟随音乐节奏旋转按揉一圈为一拍,共四个八拍,每八拍改变一次旋转方向。
4、按揉太阳穴轮刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,然后用弯屈的食指第一节内侧面轻刮眼眶一圈,从眉头刮至眉梢,跟随音乐节奏两个节拍刮一次眼眶,连刮两次,如此交替,做四个八拍。
到此,以上就是小编对于老人眼保健操的问题就介绍到这了,希望介绍关于老人眼保健操的2点解答对大家有用。
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