冬季***建议,冬季***建议怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季老人保健建议的问题，于是小编就整理了5个相关介绍冬季***建议的解答，让我们一起看看吧。

1. 大雪时节，老人养生需要怎么做？
2. 立冬以后老人养生怎么做？
3. 请老年人说说今年冬天如何过冬？
4. 立冬时节老人生活中需要注意些什么？
5. 在冬季，通过中医方式如何养生？

大雪时节，老人养生需要怎么做？

大雪时节，老人养生应注意一下几点:

一、保重身体健康，做好基础病的防治工作。天冷是各种疾病的好发时期，对于有心脏病、高血压、脑血管病的老年人，要按时服药，遵照医师的指导意见，注意有关事项。

二、 预防感冒，以防诱发已患疾病，损害身体健康。对体质较差的老年人，可使用疫苗预防感冒。

三、加强锻炼，增强体质，提高御寒和抗病能力。在天气暖和的时候，可到广场等地方，根据体质及耐受力，选择适合自己的有氧运动。

四、天冷结冰，路面较滑，出行应特别注意安全，防止跌跤，摔伤身体。

五、根据节令特点，适当进补。可食用羊肉等具温热性质的食物，补充热量，增强防寒能力。

大雪时节，应该进补调理好身体，对于老年人来说除了注意生活安全保暖以外 ，重点说说养生进补要因不同的的虚症而异。总得原则是气虚补气，血虚补血，阴虚滋阴，阳虚壮阳。严重虚弱者还需气血同治，阴阳双补。

冬天进补要因不同的的虚症而异。总得原则是气虚补气，血虚补血，阴虚滋阴，阳虚壮阳。严重虚弱者还需气血同治，阴阳双补。具体说来，气虚者宜选用红参、黄芪、党参、白术、灵芝等；中成药有补中益气丸，参苓白术散、参花王浆、参花膏等。血虚时选当归、熟地、阿胶、桑椹子等；中成药有养血安神丸、归脾丸、阿胶补血剂、当归膏等。阴虚者宜用灵芝、玄参、麦冬、女贞子、龟板、枸杞等；中成药有六味地黄丸、天王补心丹等。阳虚者当用壮阳之品如人参、鹿茸、附子、海马、杜肿、淫羊藿等；中成药有金蒉肾气丸、壮腰健肾丸、十全大补丸、人参鹿茸等。

　　当然，没有以上虚症的健康人虽不必进行药补，也可在冬季选择性的进行食补。如牛肉、兔肉、大枣、山药、胡萝卜、栗子可补气；鸡蛋、猪肝、瘦肉能补血；梨、桑椹、藕、蛋黄、鸭肉可滋阴；狗肉、羊肉可壮阳。

各人情况各异，这是上天安排的进补养生好时机 ，希望对各位有所帮助。

除保暖和少户外运动外，还得吃些蛋白质含量高的食品，多补充vc，每一天可喝一杯牛奶(早歺或上午十点时喝最好)多吃蔬菜与新鲜水果。早睡晚起不熬夜保正充足睡眠，多晒太阳☀️适当的活动活动(根据自身情况)

吃穿随季，保暖防寒。忽冷忽热，即增即减。坐卧避风，出门看天。饥不饱食，八分为坎，少食多餐，留有余旋。青菜五谷，随茶就饭。饮食清淡，少糖少盐。五味调节，滋养筋骨。荤素搭配，营养不偏。适当运动，散步悠闲。通达随和，勤劳简朴。清静寡欲，名利看淡。松紧适度，进退方圆。不急不躁，温良柔软。琴棋书画，兴趣使然。串门走户，赶场聊天。交朋结友，互通互补。多思多看，童心不减。为人助力，帮人解难。和气为贵，忍让当先。大度包容，仁慈和善。知足常乐，不比不攀。神情平和，心宽体健。家庭和睦，快乐无边。

立冬以后老人养生怎么做？

　　南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。

立冬了，冬天就要到了，很多老年人都会出现各种各样的症状，不管是生理还是心理上都会出现很多的症状，不论是精神还是健康都需要进行适当的补养，老年人立冬养生该怎么做呢？

　　起居有常

　　立冬意味着冬季正式来临，万物活动趋向休止，此时养生要藏阳气、蓄***。

　　立冬以后，在日常起居方面，建议应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴经，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。

请老年人说说今年冬天如何过冬？

中老年人要想安稳过冬，这几个冬季御寒养生小知识一定要知道！

要穿得暖和，外出时一定要穿上足够的御寒衣物，尤其要记得戴帽子、围巾和手套，保护好头和脚，不要在寒风中疾行或伫立过久。

提高环境温度，可以用空调或暖气把室温调整在20℃左右，没有条件的可以安放火炉等取暖设施。

眼睛也要保暖，室内外温差加大可能会引发相关眼睛疾病，平时要经常闭目休息，或远眺、转动眼球。另外还可以常做“熨目”，即将双手搓热，用手掌熨帖双眼(闭着眼睛)。

一般来讲，怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等凉性食物；怕热的老年人则与之相反。

立冬时节老人生活中需要注意些什么？

南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。

立冬是一个十分重要的节气，意味着冬季的来临。与此同时，天地气机变化较其他节气大，人们应注意保养。尤其是老人，要格外注意。

立冬应预防这三种疾病

立冬前后，老年人由于生理机能渐弱，抵抗力下降，病邪容易乘虚而入，应注意预防这三种疾病：

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冬季的到来，也就意味着进入了中风的高发季。因为老年人多有高血压，气温降低后，血压便随之增高，有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。

在冬季，通过中医方式如何养生？

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰互阳。早卧晚起，必待日光。使志若浮若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季要去寒就温，穿的暖和一些，但空调和暖气一定不能开的过热过燥。冬天的时候皮毛都是闭合的，身上的阳气都藏在脏腑里，过温过燥，或者运动出汗，泄出了水分和阳气，轻则口干舌燥、嗓子干哑、牙龈肿痛等虚火症，严重的到了春季没有足够的肾水滋养肝木。

“痿厥”，痿是肝木病，四肢无力或者痛无定处。厥是肾病，手脚冰冷、容易麻木。

夏天大量使用冷气、冷饮，到了冬天又过度使用空调暖气，违背“养藏”之道，结果可想而知。

冬不按蹻。这是内经的教证。《内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若䁥，若有私意，若已有得。逆之则伤肾，春必病温。

打开祖国医学的原传经典，所有的疾病里，最伤人的是寒。寒冷伤人。在冬季，晚上太阳下山，可以进入室内。如果没有烤火等取暖措施，已经可以上床了。早些睡。早晨晚些起来。一般按照年龄差，以50岁为一个标准。每过十年，比太阳下山早半小时进入室内；比太阳初升晚半小时出门。如果素来体质弱的，再延后半小时。让自己尽量不要碰到寒冷。三餐按时吃，吃好些。足吃、足睡。然后需要运动，可以在一天之内最热的下午3～5点进行几乎不出汗的运动。或者室内控温在18～25•c，有洗浴，能及时擦干身体。冬天尽量不要出汗。迫不得已，出汗到额头，微湿就行了。以运动不感觉疲劳，很温暖为准。

少做耗神、耗体力的运动。（包括不吃保健品、不吃滋补中药、不剧烈活动）保持纯朴安静的心身。

到此，以上就是小编对于冬季***建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季***建议的5点解答对大家有用。