老人坐着保健操,老人坐着保健操好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人坐着保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人坐着保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
2. 哪种眼保健操能让人快速入眠？
3. 多数五十多岁的中年男人，身体的灵活性到底怎么样呢？
4. 10岁孩子经常趴着玩好不好？

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

我今年64岁，退休8年，退休前身体不好，血压高，胆囊炎，中度脂肪肝，体重145斤，退休后有时间了，自己根据自己身体状况，制定了一个运动健身***，早上晨练，健步走一个小时二十分钟，完成一万步，晚上跳一个小时广场舞，运动贵在坚持和持之以恒，三个月减重二十斤，半年后再查体，身体各项指标都合格，退休前的病症都没有了，至今为止，严格自律，风雨无阻的运动我己坚持了八年，八年通过运动受益匪浅，尝到了甜头，精气神提升，每天精神饱满，免疫力提高，我己八年沒感冒，现在不吃药，不吃任何保健品，64岁身体棒棒的，十二月三日刚从***旅游回来，身体很适应，平时在家中照顾老人，接送孙子，干家务活等也不觉着疲惫，每天精神焕发，干劲十足，我想人退休后，一定要坚持锻炼，每天两个小时，健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人，退休后有个好身体是最大的福气。

这得根据老人的身体体质而定，有的老人身体好，还能剧烈运动，有的老人就不行，走路都感觉累。

老年人运动因人而异，因体质而异，适合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就会吃大亏，弄不好还得住院。

我有一男网友，羽毛球爱好者，在本市及外省多次获奖，无论退休前，还是退休后，他每天都会去体育场馆打球，一年到头的坚持，身体体质不错。

我们早上去公园锻炼身体，看见好多老人唱歌跳舞的，打太极拳，做保健操的，散步的，吹拉弹奏的，老人特别多，能感受到一种正能量健身的特殊氛围。

老年人活动方式很多，琴棋书画，拈花惹草，品茶。应脑力与体力结合，早晚散步，活动身体，血液循环，才能保证有一个健康的晚年。

老人运动的时间与方式，由自己而定，量力而行。

运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。

原则还是有的：肺活量必须强大，这是长寿源泉。

肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。

最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。

我推荐的是快走，弹力带，安全有运动量还有针对性。

六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打***或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。

我66岁。选择的锻炼方式是：1丶有氧运动：每日七千步，甩手臂一万次，下肢拉筋，颈锥操等。2、无氧运动：腑卧撑（累计100个）丶哑铃操（半小时）等。
本人认为，现在社会，60多岁还不算太老，在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目，这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢？谢你们的回复。

哪种眼保健操能让人快速入眠？

. 眼珠裹敷运动眼部裹敷运动非常有效，如果经常进行，它可以帮助加强眼部肌肉并改善眼睛的形状。所以，下次当你听到某事并翻白眼时，感觉良好，然后向另一个方向翻白眼以完成一次重复。但既然是练习，就一定要知道正确的方法。就是这样。怎么做眼球滚动运动坐直或站直。保持肩膀放松，颈部挺直，并向前看。向右看，然后慢慢将眼睛移向天花板。将你的眼睛移向你的左边，然后从那里向下看向地板。顺时针和逆时针执行此操作。时间 ——两分钟

2.揉这是个人的最爱。即使戴着***眼镜，您也可以进行这项运动。这意味着只要您感到眼睛疲劳并需要快速、清爽的锻炼，就可以这样做。这是如何做到的。怎么揉眼保健操舒适地坐着或站着，并积极地将手掌摩擦在一起，直到感觉温暖。闭上眼睛，将手掌放在每个眼睑上。想象一下渗入你眼中的温暖。记住不要将手掌压在眼球上。时间 – 3 分钟

3. 伸展手臂医生为眼部肌肉较弱的人开出这项运动。这是正确的做法。

多数五十多岁的中年男人，身体的灵活性到底怎么样呢？

72年的，175CM，80公斤。系统健身7年，力量举成绩450公斤。一小时内1200个俯卧撑。引体向上一口气25个，徒手深蹲一次性连续500个，俯卧撑一次性70个。单手徒手拉起130公斤哑铃。

55岁，每星期踢二场足球，体能不输年轻人，喜欢跑步和骑车，体重保持在60公斤＿62公斤，百米冲刺跑13秒内，休闲时喜欢啤酒和宠物，人老，心不老，形不老就不觉老，活出自己的状态和精彩

70年的狗，18年开始跑步，半马、全马、铁三项、越野50公里都玩过，现在隔天5一10公里，每月一个半马。俯卧撑可以连续60个，标准引体向上10个，平板支撑5分钟，连续跳绳160次，连续深蹲80个，游泳随便玩。

72年51岁，近6～7年开始锻炼，肌肉💪塑型不输小伙，跑步从500m到10公里（不仅是这一项锻炼）快速俯卧撑可做60（爆发力），引体向上15个，可做汉尼拔引体10个，臂屈伸40个，暴力上杠双力臂可连做几个，站姿健腹轮可做几个（单双杠近半年练的）平时还跳健身操，可做劈叉和龙旗，跳绳可连跳200，感觉很灵活！所以中年人动起来才会有改变！

我是73年出生的，今年刚好是50岁。说句实话，我觉得身体的灵活性还真的不如年轻时那样灵敏了。有时候觉得手连攥都攥不紧，遇到着急事儿时候跑几步都觉得心喘喘的，所以我说这就是年龄的问题吧，大家知道自己老了就多爱惜一下自己的身体吧！

10岁孩子经常趴着玩好不好？

对于10岁的孩子来说，经常趴着玩是不好的。趴着玩会导致孩子的姿势不正确，容易造成脊柱和骨骼的问题。此外，长时间趴着玩还会导致眼睛疲劳和近视的发生。相比之下，坐着或站着玩更有利于孩子的身体发育和健康。

家长应该鼓励孩子多参与户外活动，进行适当的运动，保持正确的姿势，以促进他们的身体和视力健康发展。

不好

孩子趴着是一种不好的习惯，对身体不好的，容易影响孩子的胸廓发育，影响孩子的呼吸等，而且容易趴着的孩子，一是因为习惯问题，一是因为孩子消化功能不好导致的，注意调理一下孩子的消化功能。

不好，1 会影响视力。

2 因为当人趴在床上或沙发上看手机时，头部倾斜，眼睛距离手机屏幕非常近，容易导致眼部疲劳和眼睛肌肉的过度使用，最终会导致近视的产生。

3 如果经常需要看手机，可以***取以下方法预防：保持距离，将手机放离眼睛至少30厘米，不要长时间连续看屏幕，在手机上开启护眼模式等。

此外，定时休息和进行眼保健操是有效的眼保健措施。

到此，以上就是小编对于老人坐着保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人坐着保健操的4点解答对大家有用。