老人如何自我保健,老人如何自我保健***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人如何自我保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人如何自我保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人如何才能维持健康？
2. 怎么能让老人自己在家时待着不烦？
3. 老年人需要补充什么营养？怎么补充？

老年人如何才能维持健康？

对于老年人的健康生活，总体来讲就是保持心情舒畅，生活规律，综合平衡饮食，积极锻炼身体，定期体检，按时服药。

首先，对于老年人来讲，保持一颗乐观积极向上的心情非常重要。不管是否患有慢***，保持乐观积极向上的心情，对自身免疫力、血压等方面都有好处。笑一笑，十年少并非不无道理的。可以找个老年人喜欢的兴趣爱好，让他专注于此事并能从中取得快乐。

其次，要生活规律，按时睡觉，不要熬夜。戒烟限酒就不用多说了，饮食上也不用太刻意要求过多，总体是综合平衡饮食，多吃蔬菜水果，口味不要太重，少吃动物内脏等油腻的食物，不要暴饮暴食。

如果身体能够耐受，要积极锻炼身体，每次半小时，每周5~7次。如散步、快步走、太极拳等都是不错的选择。

定期体检，复查血糖血脂血压。大数据显示，我国目前所患心血管疾病2.9亿人，高血压2.7亿人，脑卒中1 300万，冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）1 100万，肺原性心脏病（肺心病）500万，心力衰竭450万。不少老年人其实都患有高血压、高血脂、糖尿病等慢***，要养成定期体检的习惯，监测血压、血糖、血脂等指标。

让老人身体健康的方法很多，但要依据老人的自身基本条件、年龄、身体健康状况等来选择，适合老人自己锻炼、健身方式。

首先确定老人行动不受限制、年龄不大，身体健康状况较好。可以选择～太极拳、散步、做健身操、广场舞…

如果老人年岁较大，行动不便或者不能行走～那就在家附近早晚散步、晒太阳或者在家适当走动，伸手、踏步等。年龄稍大行动迟缓老人，外出一定要有家人陪伴。

再有就是要保持宽容豁达的心情，开心快乐的生活状态，才能健康快乐地生活！

老年人要健康就必须学会少操心，儿孙自有儿孙福。老人要学会适时放手。年青人有年青人的活法，老人不必过于担心。老人把年轻人培养起来，就该主动让他独立。这样既解放了儿女，也解放了自己。趁着还能走得动，就到处走走，放飞自己的心情，跟合得来的老哥们老姐妹聊聊天，到大自然中多活动活动身板，心情好了，身体就不会太差，身体好了，不给儿女添负担，儿女也能放手工作，为他们的小家庭添砖加瓦。

人老了，要豁达，学会忘记烦恼，学会寻找乐趣。要相信儿女的能力，他们的问题让他们自己解决。至于第三代的教育，是他们自己的事，老人不必包办。要知道，你会心疼儿女，你的孩子也会心疼儿女，不要因为教育观念跟儿女争执。

老人的事情尽量能自己解决就不麻烦儿女。能独立生活，就不要和儿女挤在一起。毕竟两代人甚至三代人生活节奏不同，在一起只能互相干扰，不可能互相补充。所谓距离产生美，大概就是这个道理吧。

祝老年朋友们，游山玩水，越活越年轻。

要让老人身体建康，以我的做法主要陈述，也许可以借签。

我妻子的父亲60多岁的时候，房子需要一万多元向儿子伸手时，因儿子以种种理由搪塞，事后我毫不犹豫给了。他因此不再与儿子家生活，之后身体每况愈下。病了，儿子一家人从未在医院守侯过一整天。而我不仅司侯，动员我的一家老小轮流照顾。不久老人从儿子家搬出来住，经常到我家，从未在儿子家呆一天。多年来，基本在我家，不仅心情好，身体也很好，由此又活了20年。可为什么20年前就要死了的人，现在还健在呢？总结主要以下面主原因有关。

在物质上绐予满足，尤其是人性化的饮食。我们针对老人的情况制定适应身体需要的健康食谱。

在精神上也有针对老人的特点给予满足。一是有一套善意的谎言。针对老人一直是重男轻女的偏见，编制善意的谎言。如儿子不给你那次一万多元是有特殊情况；儿子不守侯你和不常看你，是人家特别忙，而且一家人来了多次看望你，你又碰巧出门。……听到我们的谎言时，老人总是说:我没有白疼和白养他。心里高兴和自豪，在与人交流中，常常骄傲地说:我儿子和女儿比你家的子女孝敬太多了。

二是常听他讲述若干遍的故事，常听他唠嗑。并时不时地点头。

三是常赞同他的观点，尤其他即使说太阳是长方形类似可笑的，你不仅不反驳或更正，相反给予赞同。

四是满足老人欲望。如他想看北京，就带他去。

总之让老人在物质和精神上满足了，身体就健康了。

老年人由于随着年龄增长，身体机能下降，活动减缓、思维反应变慢、身体机能减退，从而需要我们更多的关注。

1、老年人注意饮食均衡，一些老年人由于牙齿缺失、胃肠功能减退，在饮食上可能会受到限制，从而容易导致营养不良。老年人应该饮食均衡，对于一些不好消化、不易咀嚼的食物，应该做得细软一些。

2、老年人应该按时喝水，老年人由于口渴中枢不敏感，身体已经缺水但是并不会出现口渴症状，从而导致身体缺水，多喝水有助于排出体内毒素、预防便秘、降低血糖等作用。

3、老年人不要因为害怕摔倒而不敢运动，运动可以增加老年人的平衡性、灵敏度，适当运动有助于预防摔倒，并防治骨质疏松。运动要注意安全，强度不要过大，如饭后散步。

4、老年人要注意预防便秘，便秘对于年轻人危害不大，但老年人如果便秘，排便用力过大，会导致血管收缩，血压上升，心跳加快，使心脑血管疾病的发生危险增加。

5、老年人要建立有效的社交，老年人是心理疾病的高发群体，是因为一些老年人觉得自己老了，就没有用了，从而产生自卑心理。老年人建立自己的社交圈，会使自己变得开朗，预防心理疾病发生。

6、老年人要培养兴趣爱好，一些老年人觉得生活无趣，是因为没有兴趣爱好，老年人发展兴趣爱好，不仅会使生活变得有意思，还有助预防老年痴呆。

怎么能让老人自己在家时待着不烦？

美食。婆婆从南方来京，我们一起研究北方的面食，现在，她会了烙饼包饺子包包子，每天一起做饭，特别开心。

锻炼。家门口的公园广场舞是婆婆每天清晨打卡处。她坚持锻炼一年，身体轻快很多，结识很多朋友。

带孙子。最重要的是，我43岁的时候给婆婆生了一个可爱的孙女，婆婆重新有了斗志，全部的人生乐趣就是陪伴孙女，她过得太开心了，也太好了。

觉得吧:老人自己在各个阶段都要有自己的生活，做力所能及的事，尽可能不把心思、时间全放在儿女、孙儿女身上，任何时候活出自我，自己找生活中的乐趣，这样你和儿女都轻松些，自己在家待着也不会烦。儿女们也应该在烦忙的工作之余，尽可能做些让父母开心的事，善待在渐渐变老的父母，他(她)的今天就是你们的明天[笑]

看看书报、听听音乐、养养花、勤收拾[_a***_]。如感兴趣练练书法、作作画。打打太极拳或学一门乐器。养宠物滋生细菌，宠物毛、便既过敏又气味，还要去遛它。更重要的是养狗惹的四邻不高兴。

这主要看老人有无个人爱好，如果有个人爱好或兴趣，在家呆着不会烦。比如：一个爱好摄影的老头，现在疫情期，不能出去摄影了，他可以这样安排自己的生活。早上睡到自然醒，起床后，洗漱，弄早餐吃完，休息片刻，打开电脑整理过去拍摄的照片，有合适的照片，拿出来做头条号文章或微头条，与大家分享分享。感觉累了，到阳台晒晒太阳，活动活动。吃完中午饭，稍事休息，半小时后睡个午觉，下午醒来，喝喝茶，吃点水果，想接着整照片就整照片，不想整照片就看看电视、看看书，或者跟不能去学校或幼儿园的孙子孙女一起玩耍，做做游戏，教教唱歌识字，享受天伦之乐。晚餐，省市新闻、新闻联播，再追电视剧。晚上10点多可以睡觉休息了。盼望疫情早日过去，那就更好了，可以邀上三五个摄影发烧友，出去***风创作，一天光景好***得很，根本不嫌烦。

我已是古稀老人，每天都是忙忙碌碌，总是闲不下来。菜也买，饭也做（管孙子午、晚饭），有时还要搞卫生，电脑上网，玩手机，写杂谈短文，有时还动手制作些小东西，每年还要出去旅游一两次（前年5次，去年两次，老俩口自助去了***），总之就是忙，总觉得时间不够用，想做的事很多。自我感觉生活的挺好，丰富多彩，身体还好没什么大的毛病，老年人养老一要有好心态，遇到不顺心的事，过去了不要放心上，二是生活一定要有规律，我的一日三餐，前后不会误差半小时，晚10:30一早6点睡觉，现在午休半小时四十分钟（七十岁前不午睡）。我们这代老人赶上了好社会，好的生活，好的医疗，愉快养老，享受幸福晚年[笑][笑]。

老年人需要补充什么营养？怎么补充？

由于人进入老年期后，人体生理功能会衰退，新陈代谢变慢，因牙齿磨损或脱落，对食物的咀嚼力也会减弱，消化系统的唾液腺，胃腺，胰腺的消化酶分泌，也会随年令的增加而减少，胃粘膜的逐渐萎缩，胃肠蠕动功能低下等，均使消化功能减弱。由于上速的一系列变化，现代医学才认为，合理的膳食，平銜的营养是老年人的主要饮食原则。

到此，以上就是小编对于老人如何自我保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人如何自我保健的3点解答对大家有用。