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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70多岁老人养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍70多岁老人养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？
2. 我今年70岁，如何安排好自己的日常生活？你有好的建议吗？
3. 70岁以上老人冬天怎么过冬？
4. 国家对于年满70岁以上的老人有什么优惠政策？

70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？

随着生活水平和健康水平的不断提高，我们老百姓的平均寿命也在逐渐的增长，原来七十岁的“古稀之年”，现在也都比比皆是了，而且有很多七十岁的老年朋友，身体状态也都还不错，对于七十岁老年人如何运动锻炼，如何健康长寿的问题，今天就来和大家一起聊一下。

七十岁以上老年人如何运动，还是要要结合具体情况

我们经常说生命在于运动。对于老年人常见的三高等慢性疾病来说，运动锻炼也是通过生活调理干预，加强三高辅助控制的重要方式。但对于70岁以上的老年朋友，是否需要进行坚持运动锻炼，运动锻炼的强度如何选择，却也有很多值得注意的地方。

70岁以上的老年人，不管有没有三高等基础慢病问题，如果身体条件还不错，还有能力进行运动锻炼的情况下，每天坚持运动锻炼，是很好的一种健康习惯。关于老年人的运动锻炼，主要想强调一下几个方面。

首先是运动方式的选择，不建议70岁以上的老年朋友进行强度太大的运动锻炼，人过70，即使身体素质再好，心肺功能，血管的衰老也都是不可避免的，运动强度太大，会过大的增加心脏负荷，有时候反而可能会引起相关的疾病风险。建议70岁以上老年人，应该尽量的选择适合自己的运动锻炼方式，一般运动强度达到中等强度，能够保持微微气喘，稍微出汗，运动时最大心率控制在110~120次每分钟就可以了，至于具体的运动方式，可选的也有很多，比如最简单的步行运动，很多老年朋友喜欢的广场舞，或者是太极拳等等，都是可以选择的运动方式。如果身体条件较差的老年朋友，如果仍然想活动一下，就不要强调运动强度和运动量了，每天抽时间散散步，也是很好的选择。

在运动时间选择方面，主要想说两点，一方面是如果可以，应该尽量的每天坚持运动锻炼，如果不能每天坚持，尽量的每周的运动锻炼时间也不要少于4天，长期的运动锻炼效果与经常间断的锻炼效果，是完全不同的，对于身体的健康获益也是不同的。在每天运动锻炼的时间上，一般每天运动锻炼的时间在30~40分钟左右即可，这样的时间既不会因为时间太短而且起不到锻炼效果，也不会因为太长时间的运动而带来身体的过度疲劳，当然这个时间仅仅是推荐，各位老年朋友还可以结合自身实际情况来适当的缩短或延长。

最后想要强调的一点是运动风险的控制。对于70岁以上的老年朋友，在运动锻炼时就更要注意运动风险的控制。比如高血压患者如果在血压没有控制好的情况下剧烈运动，就有导致血压飙升，引发脑卒中或心梗的风险；比如糖尿病患者，特别是有低血糖风险的老年朋友，空腹状态下运动锻炼，出现低血糖的风险就会很高；再比如一些有心动过速，心律失常问题的朋友，在运动时则要格外注意心率的控制，不要因为运动锻炼而导致引起心律失常，导致心脑血管风险。因此，对于70岁以上的老年朋友，在选择运动方式、运动时间、运动量时，一定要结合自身的情况，在确保运动安全的前提下，选择适合自己的运动锻炼方式。科学合理，保证安全的运动，才能够真正的让身体获益。

70岁以上老年朋友，除了运动，想要健康长寿，也要做好这3点

对于70岁以上的老年朋友，身体调节允许的情况下，坚持运动锻炼是很好的习惯，而在运动锻炼之外，想要保持健康长寿，其他方面也有很多值得注意的地方。

首先是饮食方面的健康。人到了70岁以上，身体的各项代谢能力都有所下降，因此在饮食上就要更加的注意，低盐低脂低糖饮食，多吃新鲜蔬菜和杂粮，豆制品，蛋奶等富含钙质的营养也要注意均衡补充，保持健康良好的饮食结构和饮食习惯，是保证身体健康的重要方面。

其次是生活上其他方面的健康调理。这方面主要想强调2点，一方面是心情，一方面是睡眠。其实这两方面，往往又是紧密联系的，保持平和乐观的心态，保持好心情，才能够有良好的睡眠，晚上睡的好了，得到充分的休息，心情也才能保持良好。而这两方面做好了，身体又会有巨大的健康获益，心情好，睡得香，健康长寿当然也就不是什么难事。

第三点想说的是一定要做好相关疾病的控制。人到了70岁以上，身体难免会出现这样那样的问题，而且很多问题都是一些需要长期调控的慢病问题，比如三高的问题，比如骨质疏松的问题，比如冠心病的问题，比如腔隙性脑梗的问题等等，多种问题都有可能成为老年人伴随终身的疾病问题，面对这样的疾病问题，既不要害怕，自己吓唬自己，也要正确的对待，该调理调理，该治疗治疗，通过合理的干预手段积极的调控好各种慢病问题，不要让本来不严重的慢病发展严重，不要让这些慢病再带来更大的甚至危及生命的重大疾病问题，才能够进一步保持好我们的健康长寿。

七十岁以上的老年人，如果腿没大毛病，应该坚持每天活动活动，不要借故偷懒，要自我监督自已。至于活动方式，要根据自身身体情况而定，能多走就多走，也不必定什么步数和时间，就随心所欲，似闲庭漫步，自在消遥。活动可以灵活掌握，走走坐坐，不要活动太累，要适可而止，感觉累了，就“收工”回家。时间也不必过长，天气好时，可以活动时间稍长些，天气不好时就时间少一点。一切自我掌握好，反正就一个大原则，就是一切为了健康。感觉每天活动量适合自己，就按这个活动量坚持。另外活动时尽量不要光闷头走，遇上老熟人打打招呼，闲聊几句，说说话也是一种老年人健康活动。思维与语言功能也要坚持运用，防止老年痴呆症。我说这些都是我亲身经历和体会，我祝福七十岁以上老年朋友们都身体健康，生活快乐长寿🙏🙏🙏

70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？70岁以上的老年人，每天运动的时间长短，应根据自己的身体情况；要健康长寿，合理健身运动之外，还应注意合理饮食、休息等。

一．70岁以上的老年人，进行健身运动，以适合自己为原则。

1. 不同身体状态的人，需要从事的运动内容不一样。

体重大者，需以快走、慢跑之类的有氧运动为主，身材适中者，做有氧运动的同时，可以适当做深蹲、俯卧撑、卷腹之类的无氧运动，无氧运动可以起到增肌、强化骨骼的效果。

（下图：老年人健身，从事的运动项目，一定要适合自己）

2. 每次应该运动多长时间？

同为70岁以上的老年人，有的人，常年坚持运动，可以一次运动一到两小时没问题，但是，对于一般体弱者，运动半小时，就会觉得累。70岁以上的老年人，就运动的效果而言，每次运动的时间，应在半小时到一小时之间。

（下图：长年坚持健身运动的“东北大爷”王德顺）

运动只是年轻人的专利？老人上了年纪，尤其是70岁以上的人，就别乱动了，以免身体受伤？

老实说，以上的这些说法，都是旧观念了！人到了70岁，只要有能力，就必须要保持运动。

锻炼心肺功能、保持身体年轻、延缓衰老……这些冠冕堂皇的好处我就不说这么多了，上图来得更直接。

84岁的钟南山和67岁的吴孟达

84岁的钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”

70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？这里面其实大有技巧所在。

虽然老年人可以像年轻人一样参与体育运动，但训练的目标与内容却大相径庭。因为人到了70岁，身体机能有所下降，骨骼、肌肉相对来说也比较脆弱，一些强度较大的运动项目未必适合老年人。

就老年人而言，有效的训练***应该包含改善或保持心肺耐力、肌肉功能（力量、耐力、爆发力）、平衡能力与灵活性、柔韧性等一系列内容。训练***应包含四部分：热身部分、体能训练部分、放松整理部分、柔韧性练习部分。

ACSM指南建议热身和放松5~10min，主要训练20~60min，柔韧性练习10min。

我今年70岁，如何安排好自己的日常生活？你有好的建议吗？

多出去走走…多外面看看…多少锻炼点身体…没事时多看些新闻…多找能聊的来的人聊聊天儿…少吃多歺…劳逸结合…多重视自已喜欢做的事去做…时刻保持自己个人卫生…注意自己的穿带要整洁干净…要保持健康的心态。坚决不能长期的呆着…躺着…坐着…不运动…吃什幺、吃多少要有节制…要有自己的主见、不要总被别人呼忧…要时刻“与时俱进"…不要死板…以免上当受骗…把自己仅有的一点存款看好…孩子的事情少遭心、少管……要懂得“儿孙自有儿孙福”的道理…消洒的过好每一天，怎样开心怎么来，才是幸福的人……

我今年68，60岁退的休，单位一直在返聘我，正好今年武汉疫情非常时期，我也就不再去单位上班了。

此刻（2020.9.5）我在云南大理苍山脚下自己住着度***在，背靠苍山，面对洱海，拿着[_a***_]工资，自己出来度***，我儿子他们自己独立，忙着他们自己的小家，我打算在苍山脚下住上半个月再回武汉…

其实，人这一辈子，生命中曾经有过的所有灿烂，终究还是得用寂寞来偿还，人生终将是一场单行，得学会和孤独和平相处，孤单之前是迷茫，孤独过后，便是成长和生存。心中没有过多的贪求，苦就少，腹中没有多余的食物，病就少。思绪中，没有过多的欲望，忧愁就少。调控好自己余下的生命，所要的是更多的开心和笑容，慢慢去变老，每天慢慢调转身体角度，淡散生活琐事，小酒每日小酌两盅，年龄大了，来点熟普洱，养生养胃，就这么过，目空了，周边一切云散，心静了，96等你来过…

70岁的你，如果身体健康，经济条件尚可的情况下，人生是最后一晃，还是自己过为好，个人逍遥自在，想怎么过就怎么过？找后老伴的问题，别听别人忽悠，这个年龄，结合到一起，他想改变你，您想改变他，最后谁也改变不了谁？因为是一辈子的脾气秉性都决定了，很难改变的，到了晚年，实在不能自理的情况下，经济允许，可以找一个保姆护理，现实社会，是比较理想的安排。

男女有别，你是男是女？

70岁还不算老。是女的，自个儿过日子没啥大问题。除了日常买菜做饭洗衣整理房间，空闲时间还有一大把。大部分都是上午安排好家务，下午外出潇洒。唱歌跳舞打牌摆龙门阵，怎么开心怎么玩。经济条件许可，隔三差五参加近郊游，每年安排1一2次出省游。如有其他兴趣爱好，那你的生活会非常自在充实。

是男的，依赖性强一点，多半没有女性那么勤奋自强。老伴刚去世时，很难适应。要学会坚强，学会自理，井井有条安排好家务，要走出去，唱歌喝茶打牌摄影，结交朋友，参与集体活动，至少培养1一2个兴趣爱好，比如养鱼遛鸟种花草，使生活丰富多彩。但不能玩物丧志，要保持好晚节。

我今年70岁了，老伴儿走了1年多了，我有两个儿子，一个在东北老家，一个在深圳。在老家的是大儿子，平时对我的照顾多点，毕竟住在同个城市嘛，做什么事都方便。婆媳之间相处的也不错。

当时老伴中风八年多，在床上了躺了八年多，基本都是我照顾的，大儿子儿媳也经常过来帮忙，那时，也多亏了他们。小儿子在深圳，工作又忙，平时很少回来。还好有大儿子照顾。

因疫情关系，今年开学比较晚，小儿子儿媳都要上班，就让我去深圳帮忙带孩子，孩子也不小了，开学该上二年级，带起来也比较省事。

小儿子和儿媳结婚10年了，基本很少和他们相处，就逢年过节在一起聚过，平时都没一起生活过。

小儿媳是湖南人，我是东北人，生活习惯的不同，在饮食上也有很大差异。为了照顾他们的胃口，我基本上按照他们的口味来做的。

可是挑剔的儿媳，还是不满意，在儿子面前告我的状，说我做的菜难吃。故意找茬儿，我也是有苦难言。

最让我受不了儿媳的是，她居然说我偏心，说我对自己大儿子好，对她们一家人不好，她们在深圳买房时，没帮她们。再说，我对大儿子好也是应该的，本来在一个城市住，相互帮衬，也是很正常的。

小儿子也是孝顺，听她老婆这么说我，生气了，给她大吵了一架，闹得差点离婚。本来想着过来帮她们带孩子，没想到那么多矛盾。

看着她们吵架，我心里也不好受，为了不给她们添堵，我还是选择了离开，眼不见心不烦。

虽然，我在深圳呆了不到一个月，却让我明白了一个道理:异地恋的婆媳关系更难处，生活习惯及各个方面的差异，以及长时间不在一起生活，很难磨合在一起。与其在一起互掐，不如不在一起。

70岁以上老人冬天怎么过冬？

70岁以上老人冬天怎么过？应该怎么过.平时怎样过还应怎样过的.只是到了冬天天寒地冻了.出门走路要小心瑾慎.阳光好的天气出门嗮嗮太阳.一定要注意保暖.身体好的老人也不要唯唯诺诺.要每天留达留达.保持健康的壮态.严冬不可怕.转瞬就是春天了……

一是注意防寒保暖：冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。

70岁以上的老人，冬天首先要注意保暖，不要冻到，一旦冻到容易生各种毛病，比如血脉不畅。其次，要注意防跌倒，一旦跌倒，骨质疏松，伤筋动骨很难恢复。

老年人要注意保养，平时多晒太阳补钙，注意锻炼身体，适量运动，活络筋骨。

早晨醒来不要急着起床，在床上赖一赖，不是偷懒，而是做一些起床的准备，比如四肢尽量伸直，按按各个穴位等。

一在家里暖气旁边放一盆清水，使室内空气保持一定的湿度

二出门尽量不要穿低领衣服，同时最好围上围巾，注意咽喉部保暖

三中午外界温度较高时开窗通风

四，密切监测血压，常备急救药物

五有高血压病的老人，服降压药时不可随意停服，随身携带硝酸甘油速效救心丸等药物

六常喝温水，吃温热的食物

希望老人们平平安安度过冬天

10岁以上老人冬天怎么过冬？

才70岁的老人，现在也不算老，您要想过东东的话，怎么过？

那你该怎么过怎么过？

如果东北的话，不下雪时候路不滑，你可以穿的暖暖呼呼的，也可以出上外边散散步，也不能才70岁，就在屋里头取着，一到冬天就不出去了，那也是不行的，出去吸收点新鲜空气吗？

国家对于年满70岁以上的老人有什么优惠政策？

各个地区补贴措施不一样，如：西安市70周岁以上老年人高龄生活保健补贴申领工作现已全面开始。新实行的发放标准为：70-79周岁老人每人每月发放50元，80-89周岁老人每人每月发放100元，90-99周岁老人每人每月发放200元，100周岁以上（含100周岁）老人每人每月发放360元。

到此，以上就是小编对于70多岁老人养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于70多岁老人养生保健的4点解答对大家有用。