老人养生保健小科普,老人养生保健小科普文章

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人养生保健小科普的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人养生保健小科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人怎么养血管、预防脑梗？
2. 请问各位头条的朋友们，送给老年人礼物最好是什么？请各位踊跃的多多提出宝贵的意见？

中老年人怎么养血管、预防脑梗？

生活和饮食调理为主，然后从身体上来调理。

生活和饮食，注意运动保持正常体重，饮食清淡，低盐低脂肪饮食为主，不吃动物油和带动物油脂高的肉类，如肥猪肉，肥鹅等

身体上要经常测血压，一年去检查一到两次身体，特别是血糖，血脂，血粘，胆固醇高的，更要从生活和饮食上调理，加上口服降脂类等药物，我后期会专业一节視频来讲解。

中老年人如何预防脑梗？

一、想办法降低血脂或者想办法改善血液粘稠。只要血脂长期不高或者血液长期保持不粘稠，就能最大限度也预防脑梗。

二、生活适当清淡，戒烟少酒，适当饮水，适当少吃高油高脂高盐和不吃动物内脏食物。

三、控制食物，每餐只吃七分饱。

四、适量运动，控制体重，避免肥胖。

五、用弱激光三高治疗仪改善血液粘稠和降低血脂。

以上五条，只要坚持做到就能有效预防脑梗！

脑梗塞是导致我们社会死亡非常重要的原因之一，中老年人群尤为高发，且有年轻化趋势。它不仅与年龄、遗传、性别、种族有关，还与高血压、糖尿病、血脂异常、动脉粥样硬化、某些心脏疾病和不良生活方式关系密切。

因此，为有效预防脑梗发生，我们至少应该注意几点：

1.戒烟限酒。吸烟能使脑梗发生风险至少增加1倍，因此对于吸烟的人来说尤其危险。大量饮酒也会增加脑梗风险，建议每日饮酒酒精含量男性不得超过25g，女性不得超过15g。

2.合理饮食。每日饮食中应该限制总能量，以足以提供日常活动多需为宜。但要注意营养要均衡，增加新鲜蔬菜、水果和低脂奶制品。脂肪的摄入＜总能量的30%，猪肉、牛肉、羊肉等动物提供的饱和脂肪酸＜10%。每周鸡蛋可摄入3~4个。

3.适当运动。建议每周至少3~4次，每次至少30~60分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等。可间隔进行抗阻运动，如俯卧撑、引体向上、举哑铃等。

4.保持健康的体重。超重和肥胖都可增加脑梗的风险，BIM应控制在18.5~23.9kg/m²，腰围男性＜90cm，女性＜85cm。

6.控制慢性疾病。控制血压、血脂、血糖至目标范围内。如果有心房颤动等心脏疾病及时治疗。对于高危人群，在排除禁忌症后可给予阿司匹林预防用药。

希望我的回答能帮助到您。

我是浩洋医生，专注多发病、常见病诊治，慢***管理，健康科普。

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饮食多样化，人的血液呈弱碱性，其pH值一般为7.35～7.45，可保持血管柔软。饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡，食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等。

适量运动，适量运动能增强身体免疫力，促进新陈代谢，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。适量运动有益心脏健康，而最有益的锻炼项目是大步行走。

改正不良习惯

戒烟，吸烟能促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛。

戒酒，偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的，而且最好是葡萄酒，但长期过量饮酒则会起到相反的作用，戒酒也是预防心脑血管疾病必要手段之一。

少盐：盐摄入过多可致水钠潴留，血压升高，盐分摄入应为每日6克以下最宜。

随着人们生活水平和饮食水平的提高，脑梗这种疾病的病率也在一直增长。

目前是我国在中老年人当中，致死率排第二，致残率排第一的疾病，这是种可怕的病。

造成脑梗塞的原因分为两种，一种是不可控因素，一种是可控因素。

可控因素是我们在生活饮食，生活习惯，息息相关的一些原因。

中老年如何预防脑梗，降低脑梗的发病几率？

第一，多动手。

手指和大脑皮层关系密切，手的运动对大脑皮层运动区产生良性***。远离脑梗，平时要多运动手指。

第二，多动腿。

腿的运动也不可少，平时坚持适度有氧锻炼，合理运动能增加心肺功能，促进血液循环供给大脑充足的血液和氧。

请问各位头条的朋友们，送给老年人礼物最好是什么？请各位踊跃的多多提出宝贵的意见？

以下礼物🎁请考虑一下

1.一个陪伴，一场旅游，一桌饭，一次团聚，一次交流，一个电话……老人老了，他们很孤独，需要陪伴，他们比小孩脆弱，但他们不会表现出来。

2.一个游戏，一项运动， 当然不是手机游戏，下下象棋，打打***等等，如果长时间大脑不活动，会加速他们的衰老。每天陪他走走

3.一个放心，出门后的一个电话，每天晚上的一个平安。

4.一份骄傲，做好自己，让他觉得我孩子有出息了，可以为国家，为人民做点贡献了

实质性的礼物，请挑选有利于老年人的，而不是物质性的。

其实说到送给老人礼物我个人觉得，倒不必送贵重的收藏品，名贵的茶叶，烟酒补品，这些其实都不是老人想要的，因为他们一辈子省吃俭用过惯了节俭生活，你花大价钱为他们买贵重礼品他们反而会很不安很心疼的。他们想要的其实很简单，经常打个电话问候一下，节***日带上妻儿回家看看，一家人坐在一起吃个团圆饭，跟他们唠唠家长里短，唠唠工作上的不顺心等等，这就是他们最想要的也是最好的礼物，因为他们日渐老去，越来越变的对以前的人或事总爱唠两句，而苦苦找不到听众，也[_a***_]了依靠感，只要你能利用节***日多回家满足老人这些愿望就是最好最珍贵的礼物，比花大价钱买山珍海味珍贵的多而且还不用花钱！我以一个近六十岁的过来人亲身体验所写，请高人指点！

到此，以上就是小编对于老人养生保健小科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人养生保健小科普的2点解答对大家有用。