60岁老人如何保健,60岁老人如何保健身体健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁老人如何保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍60岁老人如何保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 60多岁的老人应该注意些什么？
2. 60岁的人如何增强体质？

60多岁的老人应该注意些什么？

人到了60岁，终于熬到退休年龄了。每天再不用急急忙忙起早床去赶班，辛辛苦苦去工作，去奔忙。自己可以支配所有的时间了。早上想睡个懒觉，不用再担心会迟到，搞点自己喜欢的自由活动，也不用担心请不到***，而被迫取消了。一句话，退休后，不再为生计发愁，也不再为生活奔忙，轻松了，自由了。

然而，夕阳无限好，只是近黄昏。到了这个年龄段，一些基础性的老年病，也在乘虚而入，找上门来了。如果防范不当，身体出现了问题，每天都受着疾病的折磨，哪里还会有快乐可言呢？健康才能快乐，平安才能快乐！也就是说，60岁以后要想过得好，平安健康离不了。

说起老年人的健康，遗传因素有些影响，已经被现代医学所证明。但是，身体更需要好好保养。人为损害健康的因素，还是要占主要原因的。60多岁以后，要注意些什么呢？结合我自己的一些情况，谈谈个人的一些想法。

关于戒烟限酒的话题，网络上一些人有争议，说某某人不吸烟不喝酒，七十多岁得癌症，而某某人，又吸烟又酗酒，活到了八九十岁。我要告诉你，这是个别现象，不要把特殊当一般。我下岗后到个体煤矿干了几年，哪里通风不太好，防尘效果比较差。我不吸烟，而我的一帮矿工兄弟大多数是吸烟的。后来去职监中心检查，两个吸烟最厉害的，尘肺二级，其他的一级，唯独我，不吸烟，没上级。

酒的成分主要是酒精。人体吸收后，是不能直接排泄的，主要通过肝脏排解。长期大量饮酒，肝脏会中毒，形成酒精肝，容易引起肝硬化或肝癌。还会损害血管。我年轻时，没有控制酒量，引起了血压的不可逆转，现在离不开降脂降压药。特别是60岁以后，身体器官再也比不上年轻时，尤其要限制酒量。

60岁以后，定期检查身体非常重要。通过体检，可以发现身体的一些问题，从而进行早期干预，防止危害发生。我有几个同龄工友，都是突发心梗，延误了最佳抢救时间而发生了生命危险的。相比之下，我要***多了。一次体检，发现我高敏肌钙蛋白超高，医生提议我血管造影。不查不知道，一查吓一跳。检查结果显示我心脏冠脉堵塞超过百分之九十以上，立即进行了药物干预，否则，后果真的不堪设想。

好的生活行为习惯包括良好的饮食习惯，做到低脂低盐少糖，素食为主，平时注意适量饮水等。还要保持情绪乐观，坚持运动，不要熬夜等。

60岁的人如何增强体质？

无论中老年，都可以通过健身增强体质，首选就是进行力量训练。不论男女，最晚过了40岁，人的体能逐渐衰退，面临肌肉流失、骨质流失，再严重的得“肌少症”。通过力量训练，减缓乃至停滞这些衰退，当然，和每个人开始时的身体素质有关。健身的目标是“70岁时还具有30岁的体能”！60岁开始并不晚。事实上，多大岁数开始都不晚，只要人还能动。因为力量是一点儿一点儿积蓄起来的。

力量训练是保证体能的根本，从国外的经验来看，力量举训练体系是最成熟的力量训练体系，也是最贴近大众健身的运动体系。其中，最根本的是杠铃深蹲和杠铃硬拉这两个动作，是有极强功能性的复合动作。这两个动作搭配在一起，基本上人涉及到的日常生活动作都受到了训练。也就是说，即使60岁开始力量举训练，不仅体质增强了，而且可以一直持续训练下去。

中国人总结的“人老先老腿”，训练就从腿开始！

图片是90岁出头的丹麦老人在做杠铃深蹲、杠铃硬拉。

到此，以上就是小编对于60岁老人如何保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁老人如何保健的2点解答对大家有用。