老人健身 保健操,六十节老人健身保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人健身 保健操的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人健身 保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人除了跳广场舞，还有什么好的健身项目？
2. 老年人锻炼身体的最佳方式是什么？
3. 50岁女人跳广场舞好还是健身操好？
4. 日出而作，日落而息，现在看到很多老人晚上跳广场舞，这样对身体有益，还是加速衰老？
5. 老年人怎样健身更合理？

老年人除了跳广场舞，还有什么好的健身项目？

老年人健身成了一个热门话题，广场舞大妈更成了一个专属名词。其实，老年人除了跳广场舞，其他的运动健身项目也很多。至于选择哪一种活动，主要看自己的身体情况和爱好来决定。给你推荐几个：

1： 太极拳。太极拳是祖先就给我们的一项瑰宝。它不仅是一门御敌的拳术，更是一种老人锻炼身体的，休闲***的活动。

2、游泳。游泳是一项最能消耗热量，减肥降脂的有氧全身运动了。特别是夏季，到大海大河里去游泳，不仅能锻炼身体，更能开阔视野，放松心情，是一种特别惬意的运动。

3：走步。这是一种最廉价最随便最自由的活动，也是一个传统项目。常言说，饭后百步走，能活九十九。可以根据自己的身体状况，坚持走步锻炼。不必给自己定什么目标，每天一定要走多少步或者多少时间，只要自己快乐就好。

4：球类。这个要看自己的爱好和基础了，不管是乒乓球🏓篮球🏀足球⚽️门球，排球🏐高尔夫球，只要有那个条件，就可以尽情的去参与进去，尽情的享受其中乐趣。

5：健身操。健身操其实也是属于广场舞的一种，只是它的动作更简单，节奏更缓慢，特别 适合老年人去做。

此外还有踢毽子，甩响鞭。打陀螺，爬山，慢跑，四琴棋书，画吹拉弹唱等，都都是非常适合老年人锻炼身体的运动项目。

每个人的身体状况不同，爱好不同，经历不同，圈子不同，自然选择的健身活动也不同。那就掌握一个选择“适合自己的，就是最好的”。

散步、游泳、太极拳，遛弯散步🚶、乒乓球、羽毛球、交谊舞、唱歌🎤、画画、乐器、瑜伽等等很多，看自己喜欢啥？

每个人的身体状况不同，爱好不同，经历不同，圈子不同，自然选择的健身活动也不同。那就掌握一个选择“适合自己的，就是最好的”。

老年人的范围也很广的，看具体多少岁数的，要是七十好几了，可能说他们喜欢打牌，坐在楼下面，因为他们可能说体力跟不上了，不适合再去跳舞，年轻一点的他们可能说会到广场跳舞，有些老年人会练太极功夫扇，5件啊，还有的，挑一些简单的舞蹈。

老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

老年人锻炼身体的最佳的方式是什么?答：没有最佳，只有适合。老年人的活动群体很宠大，很复杂，从五六十岁到八九十岁。存在有各种各样的因素；岁数的大小不定，是男是女不定，身体健康状态不定，性格趋向不定，喜好趣味不定。哪怎么会有最佳的统一的锻炼方式呢？所以耍因人而宜，因人而定，每个人要根据自己的身体健康状况，兴趣喜好，选择适合自己的活动锻炼方式，是打太极拳，还是打羽毛球，乒乓球，还是跑步散步，还是八段锦华佗五禽戏等等……要选择适合自己的活动锻炼方式，而达到心情愉悦，身体健康的目的。那就是最佳最好，最适合他们自己的锻炼方式。回答完毕。

老年人锻练身体的最佳方式是什么？身体好，才能延年益寿，有个好的体魄才能抵抗各种病毒的侵害，对这个道理***都明白，但锻练身体的方式和方法有些老年人确不太清楚，也就是***用什么样的方式最佳。做为老年人，我的体会有以下几点！一是掌握时间，冬天不宜晨练，如黑龙江，三九天早上零下三十多度，老了身子骨怕寒，可在室内运动，时间宜身体发热为宜。二是决不高超过极限！向跑步就不适应老年人。我地发生两起老年人在锻练中促死***，一个长跑，一个跳广场午，年令在六十多岁。三是量和度的把握。老年人适合散步锻练，慢走，既舒筋骨，又达到了舒筋活血的目的。四是适时参加一些劳动。特别是农对老年人，干了一辈子，突然老了，不习惯，这时邦儿女干点零活，拔拔草，收拾收拾院子，喂喂鸡鸭鹅狗，活动活动，也有益于身体健康。总之，人老了，常活动，经常走，掌握度，是老年人的最佳锻练方式！

我认为高龄老人一定要力所能及的坚持锻练，才能延缓衰老，保持自理能力。我今年91岁了（1930年生），在89岁前（疫情发生前）每天坚持游泳🏊‍♀️1000米，疫情发生后游泳馆关闭就每天坚持散步一小時（上下午各半小时），人活动开了身体自然舒展开来了，一切生活皆可自理，我连理发💈💇都是自己给自己理的。

君不见，前一秒还在兵bang案子前挥拍拼杀的老叟，刹那间捂着胸口痛苦地不能动弹了。广场上一群老年人跳的正欢，突然位大妈栽倒在地…人们惊慌失措。这场景并不是瞎编乱造的。我是亲眼目睹过。

生命在于运动这话没有问题。国人健康意识空前增强，尤其是中老年人尤甚，这令人高兴。

但凡是都有个度。过尤不及。文章开头描写的场景就说明这些人锻炼身体过度才发生的。

老年人锻炼身体要因人因地因时为宜。

因人。老年人要根据自己的身体状况去锻炼。你本来是高血压，高血质，糖尿病患者，血管已经老化，发硬发脆，如果再去做高强度的动做，有暴发力的动做，就有可能出现意外。只能适合做和缓的锻炼方式。如走步，太极拳，八段锦等。

因时。寒冷刺骨的冬天，老年人就不适宜早起晨练。已经发硬发脆的血管在风寒的***下容易出现意外。我的一位老兄总是早晨四点多就出去晨练，走步，三九天也不落下，结果落个老寒腿。

因地。有的人习惯在喧嚣的马路边上跑步锻炼，全然不顾吸足了汽车尾气。常此以往必然对气管个肺部造成伤害。

还要在心情舒畅的时候去锻炼身体，收到事半功倍的效果。

我跳过老年迪斯科，交谊舞，打羽毛球，打篮球，练习过气功，打坐，站桩，练太极拳等项健身活动。由于我长期身体不好，在经过这些运动起来之后，感觉到还是打坐，站桩，练气功，练太极拳还有慢步走是最适合中年与老年人的运动方式。这些健身是养气的，可以去病痛，提高自己的精气神，使自己的精神状态越来越好。我由于这十年连续带俩宝贝孙女，头发白了许多，人也老了许多，可是在这十年中我也坚持打坐，虽然每天睡眠状态特差（带孩子睡觉），几乎天天睡觉在1一3个小时之内，白天还要忙家务带孩子真得很累，而且在这十年内买装修过两套旧房子，卫生都是自己打扫的。最近一年宝贝们大些了，房子也改装完毕，生活轻松许多，我在坚持打坐的同时，又捡起了练气功，练习太极拳与站桩，头发也渐渐地多起来，白头发也越来越少了，皮肤也润滑起来，仿佛年轻了十多岁。打坐站桩练太极真得很好！

50岁女人跳广场舞好还是健身操好？

现在年龄也越来越大了，没有运动，就觉得浑身不对劲。所以，晚上没事做，我就去周边的广场跳舞去扭一扭，就会觉得全身都放松很多，不然老是坐着，这样子会坐出病来。

回到家里，我都觉得特别好睡觉，也不会像之前那样总是失眠，也不会睡眠不足，跳了广场舞之后，我的睡眠特别好，白天上班整个人都精神了很多。

广场舞好比健身操好。因为广场舞更自在，不追求准确动作，健身操要求更高，活动量也比广场舞大，50岁的女人更多可能受不了那么大的活动量，也无法做更标准的动作需求，不小心可能还会受伤。而广场舞更随意更自由，不太要求难度很大的动作。

若要回答50岁女人跳广场舞好还是跳健身操好？

个人认为要根据个人自身的体质和爱好而定，不能统一规定哪种好坏而定大的。因为50岁女人刚刚退体寂寞跳舞健身，都不失是一种锻炼。每个人身体和退体前的工作不同或者喜好不同来取决。

广场舞和健身操都是有益于人体健康的二种运动方式，特别是跳广场舞的跳舞环境是人多场地大，大家一起跳起来，哪可是真嗨哟、特别对人的身体及心理是有益的，只是自己嗨的时候注意一点[_a***_]扰民就行，而健身操独跳和群跳都行，随心一些对身心健康一样很好，现在50岁的女人基本上都已退休了，选一个适合自己的健身方式就行了。

日出而作，日落而息，现在看到很多老人晚上跳广场舞，这样对身体有益，还是加速衰老？

根据自己的爱好参加一些***活动，对身体有一定的好处，但，随着年纪老了，身体体能，骨格都有所下降，对有些活动不能太过，轻歌慢午一下，:琴棋书画，上上老年大学这话动对老年人的身体是有好处的，现在的广场午也给老人带来了快乐，但不要过于动作大猛，时间太长，如果这样的会起到相反的作用，老人也要根据自己的身体状况参加适应自己的***活动，。

跳广场舞还是对于加强运动、活络筋骨有很好的帮助吧，我想这点应该都是有认同的吧？针对题主的疑问，其实我不想说去用什么什么什么科学的、中医养生的诸多观点去谈，因为这些领域也并不是盖棺定论的，而是时刻都在发展的。而且随着社会分工越来越细，研究也越来越细，每个特定事物的双刃剑的事实被挖掘的越来越充分，所以这样讨论就是一个没有终点的轮回。

那么我今天想说以下几点：

一、“日出而作，日落而息”的年代平均寿命应该是远低于现如今吧。所以说题主说的加速衰老太过严重了。

往时不同今日，在过去的年代，普遍应该是营养不良的多吧，所以日落而息比较符合祖先们身体内节俭基因的要求，日落而息正好减少身体消耗，因为物资本身就不是太富足，要留着仅有的能量去搞好劳动生产。

而现如今，提起营养不良，大家能联想到最多的就是非洲了吧。对于我们华夏族群来说，营养能量过剩已成为公共卫生的大问题。说实话，健康的压力已经让很多人坐不住，必须要动起来，不然都无法幸福的感受衰老的整个过程。

所以，生活方式和社会因素的改变，我们不能再机械的去引用和传承一些东西了

二、为什么有了广场舞？至少从我的了解来说，它的发展是没有硬性政治规定的。

首先，运动的方式很多，偏偏广场舞火的一塌糊涂，而且还没有特定的组织运营、宣传、打广告。这正好说明了广场舞自身的特点迎合了很多人的期盼。最便捷(跟着葫芦画样)、最经济(不花钱)、最合适(老少皆宜)、简易性（动作简单易学）、包容性（跳错重来，没人笑话你）、融入性（没有任何准入障碍）

其次，广场舞在晚上最火，充分说明它是符合现在大多数人生活方式的。工作之余、学习之余。有太多的人和事在只有在这个时间段才能相遇，可以满足能量消耗的要求、遛娃的要求、交友的要求、展示自我的要求。情绪是心身之间的桥梁和枢纽，好的心情是所有人的向往

日出而作，日落而息，说的是日出就要出去工作。日落回家休息。而今这个时代日出很多人闲在家里，无所事事，有的工作没有多大活动量，欠运动。顺应这个时代，晚上出去跳广场舞是有益身体健康的。

退了，时间多了，根据自己的爱好参加一些***活动，对身体有一定的好处，但，随着年纪老了，身体体能，骨格都有所下降，对有些活动不能太过，轻歌慢午一下，:琴棋书画，上上老年大学这话动对老年人的身体是有好处的，现在的广场午也给老人带来了快乐，但不要过于动作大猛，时间太长，如果这样的会起到相反的作用，老人也要根据自己的身体状况参加适应自己的***活动，

随着咱们中国城镇化的加快，越来越多的农民丢掉了锄头，过上了城里的生活，原来是日出而作，日落而息，而现在没有了田，缺少了劳作，会有大把业余时间，用来休闲或者锻炼身体等，原来在单位工厂上班的，干了一辈子，退休下来都在广场上跳跳广场舞还是有益处的，首先它动作简单，节奏欢快，让人身心愉悦，还有就是现在生活条件好了，饮食丰富，吃的比较多，经常去跳广场舞还能起到消食，减肥的作用，对血管心肺都有好处，能增强体质，丰富了老年人的晚年生活，这个比打***好，应该大力提倡老年人极参与。

老年人怎样健身更合理？

老年人健身合理的方式是每天早上五点至七点练中国传统养生***混元桩一个小时，打一遍易筋经根据身体的适应程度逐渐增加练功的时间和强度，饭后一小时打坐或睡前一小时打坐。

1. 老年人健身应该注重温和、渐进的方式，以避免受伤或过度训练。因此，建议老年人在健身时，应该根据个人的身体状况和适应能力，逐渐增加练功的时间和强度。

2. 中国传统养生***混元桩和易筋经，被认为是有益于身体健康和精神状态的传统***。这些***可以帮助老年人保持身体柔韧性和平衡性，增强肌肉力量和耐力，提高身体协调能力和反应能力。

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3. 老年人健身应该在饭后一小时或睡前一小时进行。这是因为饭后立即运动可能会导致消化不良，而睡前运动可能会影响睡眠质量。

4. 老年人健身应该注重放松和呼吸，以确保身心平衡。打坐是一种有益于老年人放松身心的方式，可以帮助老年人缓解压力、改善睡眠质量和提高心理健康水平。

总之，老年人健身应该注重温和、渐进的方式，并结合适当的***和放松技巧，以获得更好的健身效果。

劳动创造人类;生命在于运动。这句话谁说的并不重要，关键是能经得起事实的检验。年幼贪吃贪睡长身体;年老贪吃贪睡缩寿命。因此锻炼是老人年长寿的秘诀。老年人锻炼要循序渐进，坚持不懈，要身脑全方位锻炼。

到此，以上就是小编对于老人健身 保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人健身 保健操的5点解答对大家有用。