促睡眠保健品,促睡眠保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于促睡眠保健品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍促睡眠保健品的解答，让我们一起看看吧。

1. 想给我家孩子补脑，吃什么营养品好？
2. 是否可以服用褪黑素来帮助睡眠？

想给我家孩子补脑，吃什么营养品好？

孩子的智力，身体发育特别重要，很多家长都会给孩子买很多贵的有营养的好东西，让孩子经常吃多吃，只知道对身体好，但具体吃多少？好在哪里基本上都不知道。

下面给大家介绍一下，补，离不开六大营养素。蛋白质，碳水化合物，脂类，膳食纤维，水，维生素，矿物质。

水会影响智力吗？也会，日常我们要经常补水，而孩子特别是不喜欢喝水的，首先要给孩子养成一个爱喝水的好习惯。

碳水化合物也就是主食的主要成分，基本上没有摄入不足的，都是一个过量的状态。

膳食纤维也没有什么好说的，经常吃粗粮玉米，芋头，煎饼，燕麦，荞麦具有饱腹感，不容易发胖。

剩下的营养素就是比较重要的了。

首先蛋白质是构成生命的基本物质，没有蛋白质就没有一切。我们国人的饮食中蛋白质是摄入比较少的，建议每公斤体重摄入1.5克蛋白质，一个鸡蛋的蛋白质含量大约是8克，蛋白质的主要来源是主食，肉类，鸡蛋，牛奶，菌类。蛋白质摄入不足，孩子容易消瘦，发育迟缓，抵抗力差，毛发偏淡。

脂类就比较重要了，很多孩子吃油脂的食物比较多，但是家长不会对油脂的好坏进行选择。那什么对于孩子来说是坏的脂肪？动物脂肪，黄油，人造奶油，炸鸡，含有大量的饱和脂肪酸，容易造成身体胆固醇含量偏高，甘油三酯偏高，就是血脂高。

那脑黄金是DHA什么呢？是多不饱和脂肪酸。是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的生长发育，参与思维与记忆形成过程。深海鱼类含量较高，沙丁鱼，金枪鱼，秋刀鱼，鳕鱼还有鸡蛋坚果。还有卵磷脂，缓解大脑疲劳，增加记忆力，修复受损细胞。

1.保护大脑:抗氧化物,随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。推荐食物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、

2.建筑大脑:健康脂肪,大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪,推荐食物:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、莱籽油、小麦胚芽、蛋类。

3激发大脑:高酪氨酸蛋白,某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。推荐食物:乳制品、蛋类、海鲜、大豆,

4.滋润大脑:水哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水,

5.调节能量:膳食纤维,大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益,推荐食物:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

6.大脑建筑模块:维生素和矿物质,维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养,素,将会造成大脑学习能力下降,因此必须保证全面均衡膳。

你好，这位家长，真是可怜天下父母心啊！如果你孩子的身体平时就可以的话，应该不用吃保健品的。就是正常的鱼肉蛋禽，炖点排骨，熬点鸡汤，我觉得是足够了。学生由于学习压力大，精神紧张劳累，在饮食方面应注意加强营养，可多吃核桃，金枪鱼，鸡蛋，花生，牛奶，鱼类，小米，菠菜，也可吃些安神补脑液，可促进睡眠。

孩子的学习压力一定很大，所以家长才担心孩子的身体，想让孩子补充更多的营养。

虽然如此，我觉得大部分补脑的营养品不过是商业广告罢了。营养还是来自于高蛋白的食物。。。尤其是早晨补充充分的营养，张医生都说过，孩子早晨一定要吃鸡蛋喝牛奶。。。我家每天早晨是牛奶麦片+鸡蛋，下午吃香蕉。。。

多吃鱼，鸡蛋，水果，蔬菜，坚果（核桃），多喝牛奶；

少吃零食，少吃薯片，甜味饼干，糖，少喝饮料，少吃麦当劳，肯德基。。。；

少吃饭店的东西，糖油太高。

因为身体有太多糖分和油脂，会使孩子的记忆力下降。

休息的时候，让孩子少看手机多运动，让大脑有充分的供氧。

希望孩子健康成长！

按吃三餐，营养荤素搭配，不挑食就可以了不用刻意的去补充，每天好好吃饭，多吃些瓜果蔬菜。早晚喝杯牛奶就行了，如果真要补，那就多吃些含维生素E的营养品，那对大脑有很好帮助。

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会导致胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化病友的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

是否可以服用褪黑素来帮助睡眠？

感谢邀请，这个问题很好，首先普及一下什么是褪黑素。褪黑素本是人体自发分泌的一种激素，是人体中央的松果腺在夜间分泌的一种激素，所以也称作松果体素，美洛托宁，脑白金。随着年龄增长，人体内松果体素分泌减少，因而出现失眠多梦，疲劳健忘等衰老症状。

老年人适当补充些松果体素，可以防止老化，保持精神状态，改善睡眠。但褪黑素也不是谁都可以补的，老年人自身分泌减少，适当补充一些有益调节正常的生物节律。如果年轻人过多长期补充褪黑素，还[_a***_]会抑制身体自身褪黑素的分泌，反而带来不好的结果。最好褪黑素的补充也是在医生的指导下进行，服用褪黑素需要禁烟禁酒，不能同时与阿司匹林同服，高血压患者，甲状腺疾病患者，抑郁症患者要慎用或在医生的指导下使用。

您提到自己有轻度的焦虑抑郁，睡眠障碍本身就是焦虑抑郁的一个主要症状，治疗上还需要治本，那就是焦虑抑郁的治疗。最好能在医生的评估下服用抗焦虑抑郁的药物。除了规范的药物治疗，坚持规律的有氧运动，对于调节紧张压抑的情绪也有好处，如快走，慢跑，骑行等。除此之外，中医很多很方便获得的药材食材也是改善抑郁和睡眠不错的选择，如酸枣仁，可以买些酸枣仁粉冲服，也可以买些中成药，如枣仁安神颗粒和五味子糖浆等。

该指导意见由北京市朝阳区第三医院柴珺医生回复的，柴珺大夫擅长焦虑症，抑郁症，强迫症的心理治疗和药物治疗，亲子关系辅导，婚恋，青春期叛逆的治疗，有关该类问题咨询的可以通过好心情***跟柴珺医生进行沟通交流。

谢谢邀请！本人睡眠质量不是太好，曾经服用过褪黑素，晚上睡前喝，确实很快入睡，貌似睡眠质量有所改善。吃第三瓶时感觉有点依赖性了，以前只是偶尔有段时间会失眠，现在是必须吃褪黑素了，就网上查询也问了医生，说褪黑素不能作为治疗失眠的药物服用，褪黑素所含成份会抑制中枢神经，长期服用会得老年痴呆症，嗨，本人不想以后变得连亲人都不认识，所以乖乖去吃中药调理啦😊。失眠症，最好还是中药调理啊，因为导致失眠除了精神上的原因，最主要的是你可能胃热，肝淤，肾虚～～～～等等原因，找到病根儿，中药调理一下睡眠就会改善滴。嗯😊明天立冬，早睡晚起，养阳最佳办法就是有个好的睡眠！祝福大家吃的好，睡的香，身体倍儿棒！

到此，以上就是小编对于促睡眠保健品的问题就介绍到这了，希望介绍关于促睡眠保健品的2点解答对大家有用。