控脂保健食品有什么,控脂保健食品有什么作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控脂保健食品有什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍控脂保健食品有什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么菜对高血压患者有好处？

什么菜对高血压患者有好处？

大部分果蔬对高血压患者都有好处，水果蔬菜低脂低热，富含膳食纤维、水分，还含有多种水溶性维生素成分和矿物质，对三高患者血常规影响较低，还能补充丰富营养成分。果蔬中的膳食纤维对控糖控脂有益，它们无法直接被肠胃消化吸收，最终会随着食物残渣一起被排除体外，不过在体内的“漫游”过程十分有意义，如它们能够吸附肠胃道中的杂物带出，润肠清肠，还能延缓食物的消化速度，抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收，减缓糖分转化速度，平稳餐后血糖；还有助促进胃肠蠕动，对预防便秘也有好处。

大部分果蔬都富含“钾元素”，一般来说，钠元素的含量也不高，“高钾低钠”的蔬菜或水果很适合高血压患者食用。钾元素和钠元素是一对相互制约的元素，钾元素负责平衡细胞、血管内的渗透压，钠元素则是负责平衡细胞和血管外的渗透压，它们互相维持动态平衡，被称为“钾钠泵”，如果钾离子过量，则钠离子可加速钾离子的代谢，相反如果钠离子过量，则钾离子能结合钠离子带出体外。高血压患者容易出现水钠潴留，血容量升高的情况，特别是在摄入了较多重口味食物，摄入食盐过量后，钠离子超标，这时候钾离子就派上用场了，它们能加速钠离子排泄，维持细胞、血管内外渗透压平衡，避免因为钠离子浓度过高而升高血管外渗透压挤压血管加重高血压症状。

钾元素含量较高，钠离子含量较低的蔬菜有不少，十字花科蔬菜大部分是如此（如宝塔菜、西兰花、紫甘蓝、圆***、菜花）、莴笋、芹菜、大葱、毛豆、玉米；大部分瓜果类蔬菜是如此，例如南瓜、胡瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜。薯类食物如土豆、山药。水果中高钾食物也十分丰富，如香蕉、猕猴桃、柚子、菠萝、橙子等。果蔬中的水分还十分丰富、有助生津利尿，加强排泄代谢出多余的钠离子，对于高血压患者来说也是有帮助的。不过注意蔬菜最好多种多样搭配，不要盯着一种来吃，另外，块茎类蔬菜淀粉含量较高，适当食用即可，不适合过量食用，最好用于代替主食。

所以，三高患者日常摄入充足蔬菜和适当水果，对调理和预防心脑血管疾病都十分有益。膳食指南也提到，每日摄入丰富蔬菜的人群，比起每日蔬菜摄入不足的人群三高疾病的发病率明显下降，因此每日蔬菜的推荐摄入量是500g，但这也是很多家庭达不到的标准。很多朋友爱吃水果，感觉用水果代替蔬菜也是可行的，但水果是无法代替蔬菜的，水果中的含糖量比蔬菜要高很多，吃过多水果会造成糖分摄入过量的情况，反倒可能引起肥胖、高血糖，每日水果摄入量建议控制在200~350g，大概是两个拳头大小的水果即可。

对于高血压患者来说，良好的饮食习惯对于血压控制必不可少，但我们需要注意的是，高血压需要综合性治疗，包括生活方式和必要的药物治疗，我们要正确认识。

高血压患者在日常饮食中要增加富含纤维素、维生素、钾等营养物质食物的摄入，多吃新鲜蔬菜，如芹菜等绿叶蔬菜，土豆、蘑菇等富钾食物，粗粮、杂粮等高纤维素食物，同时也要多吃新鲜水果。

高血压患者饮食中还应选择瘦肉、禽肉、无脂奶粉、豆制品等富含优质蛋白的食物。要尽量少吃腌制食品、烟熏食品、咸鱼、咸菜等高钠盐食物，少用鸡精、酱油等高钠盐调味品。也要尽量少吃肥肉、动物内脏、鱼子、禽皮、蛋黄、巧克力、奶油、西式糕点等高胆固醇、高脂肪、高反式脂肪酸食物。

高血压患者在合理饮食的同时，也要注意戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下个体化使用降压药物，并注意监测血压变化和定期复查，以稳定控制病情，减少并发症发生。

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大部分蔬菜都对高血压患者有利，日常补充充足的蔬菜对高血压患者是十分重要的事情，膳食指南也推荐每日的蔬菜摄入量不低于500g，500g可没有我们想象中的蔬菜要多得多，手捧上一捧蔬菜约100g（约有3颗上海青的重量），每一餐摄入的蔬菜都应当大概有两捧的分量。 为什么蔬菜的摄入对高血压患者有好处？蔬菜属于低脂低热又低糖的食物，对三高患者的血常规影响都较小，而且它们富含丰富营养，水溶性维生素、多种矿物质，能为三高患者提供不少有益成分；蔬菜中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种无法直接被消化吸收的成分，它能够拖延食物的消化速度，拖延葡萄糖的吸收速度，还能抑制部分脂肪、胆固醇的吸收，有助控糖控脂；另外，大部分果蔬属于“高钾”食物，钾离子含量较高，钾离子有助促进钠离子排出，当钠离子摄入过量（尤其是重口味，高盐食物摄入过多的时候），钾离子能结合钠离子排出体外，避免血管外渗透压升高而升高血压。

还有不少蔬菜属于“高钾低钠”蔬菜，钾离子含量高，而钠离子含量更少，这种食物适合高血压患者多吃，例如瓜类蔬菜，黄瓜、冬瓜、胡瓜、南瓜等都是高钾低钠蔬菜，十字花科蔬菜，营养丰富，钾元素含量也高，如西兰花、宝塔菜、菜花、紫甘蓝、圆***等；另外还有藕、萝卜、毛豆、豇豆也属于高钾低钠蔬菜。另外，不少水果也是高钾低钠食物，例如芒果、柚子、苹果、橙、香蕉等等，可适量食用，不过水果和蔬菜还是有所差别，水果中的糖分含量较高，不适合过多食用，推荐每日200~350g为宜。

还有更重要的一点是应当注意烹饪方式，即便是低脂低热，低糖低盐的食物，如果烹饪方式不得当的话同样会成为高油高脂，高糖高盐食物，日常饮食多以清淡为主，调料适当加入，另外，多在家就餐，减少在外就餐、点外卖的次数，餐馆和外卖中的食物为了满足大家的口味，普遍会加入更多调料，盐分较多、糖分可能也会较高。日常多***用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌的方式来烹饪，避免油炸、红烧、烧烤、多油爆炒等方式。

到此，以上就是小编对于控脂保健食品有什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于控脂保健食品有什么的1点解答对大家有用。