高血压吃哪些保健食品,高血压吃哪些保健食品好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压吃哪些保健食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压吃哪些保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压平时一日三餐吃什么比较合适?哪些食物少吃或者禁吃？
2. 高血压的饮食禁忌，哪些食物喜欢也不要碰？

高血压平时一日三餐吃什么比较合适?哪些食物少吃或者禁吃？

高血压高盐高糖高脂的食物一定要少吃，饮食要做到清淡有营养。

可以多吃绿色蔬菜，优质蛋白质和杂粮，精细主食要少吃。

优质蛋白质可以是奶，瘦肉，鸡蛋，鱼，豆制品等等，杂粮可以是各种豆类，糙米，全麦，粗粮等等，总之要改变之前的饮食习惯。

做到营养又不高盐高脂高糖，相信你的血压会得到很好的控制的！

高血压的饮食禁忌，哪些食物喜欢也不要碰？

高血压的饮食禁忌？那咱们就来谈一下。在临床上医生总是在医嘱里看到“糖尿病饮食”、“高血压饮食”，那么什么是“高血压饮食”呢？

“高血压饮食”顾名思义就是高血压患者或者是有高血压倾向的人应当遵循的合理饮食。“高血压饮食”主要遵循的原则是：1.减少钠盐的摄入；2.增加富钾离子的食物；3.合理搭配，控制食用量，切勿暴饮暴食。具体的高血压饮食禁忌主要从以下几方面了解。

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什么食物可以吃？蔬菜里的洋葱、芹菜、胡萝卜；肉类的兔肉、牛肉、乌鸡肉；水果中的猕猴桃、香蕉、苹果。这些食物中都含有大量的对血管有益的物质，可以起到防止血管硬化以及调节血管的作用，对于治疗高血压有一定的帮助。

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什么食物要少吃？狗肉、浓茶、高脂肪、高热量的食物。这一类的食物有的可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升；有的则是诱发肥胖从而导致血压难以得到有效的控制。

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什么食物喜欢也坚决不能吃？高血压有些是禁忌食物，是坚决不能碰的。如：北方人喜欢吃的咸菜、老虎菜，酸菜、腐乳等高盐类食物。高盐低钾饮食是我国高血压重要诱因之一，也是在高血压饮食中最为难控制的一项。

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几乎每天都会有高血压的朋友问我：医生，我得了高血压，以后啥不能吃？吃啥会升高血压？吃啥会降低血压？

为什么每天都会有人问我高血压的问题？因为高血压在我们国家是发病率最高的疾病，27.5%的发病率，也就是每100个人就有27.5个高血压人，几乎每个家庭都有高血压患者，就拿我来说，我妈我岳母我哥我舅我姑父等等等等好多亲戚都是高血压，所以作为心血管医生，每天在医院看到最多的自然是高血压患者。

为什么大家都喜欢问饮食问题？因为民以食为天，我们每天每顿都得吃饭；大家担心吃得不合适会升高血压，更有一个“食疗”的观念深深地印在大家的心里。

那么得了高血压以后，真的有什么食物绝对不能吃吗？

不管是对患者还是对家人，我的回答都一样：没有什么绝不不能吃的食物，只要吃了不过敏的食物，还能接着吃，但要注重比例。

一、没有饮食禁忌

得了高血压，以前能吃的食物现在依然能吃，有人说是不是不能吃肉了，是不是不能吃蛋了，是不是不能吃盐了，是不是不能吃油了，是不是不能吃糖了，等等问题。今天再次明确，没有绝对不能吃的食物。

除非您本身对于某种食物过敏，否则所有的食物都能吃。但都能吃，不代表可以肆无忌惮的吃，更不代表饮食不讲究。

高血压是现在高发的一种疾病，我国高血压患者有2.7亿之多，得了高血压之后，需要从饮食上多注意，有些食物再喜欢也不要吃。

1.高盐食物：食盐中的钠摄入过多，是明确的可以升高血压的物质，高血压患者食盐的摄入量应该控制在5克以下，任何高盐的食物都应该选择不吃。

比如咸菜、酱类等用盐腌制的食品，还有含盐的一些调味品，也要少吃，同时注意有些含有***盐的食物，如爆米花之类，其中的甜味掩盖了咸味。

2.高脂肪高能量食物：高血压的发病多半是因为能量摄入过多，导致肥胖，引起血液黏稠，最终导致动脉粥样硬化而引发的高血压。

如动物性食物含脂肪比较多，要适量食用，在保证优质蛋白摄入充足的情况下，控制动物性食物的摄入量。

高碳水化合物食物，含能量也比较多，如糕点、甜点类，也要少吃，多选择粗杂粮和纤维素含量高些的食物。

还有油炸食品，脂肪含量高，需要少吃。

3.酒和含酒精饮料：酒精是高能量物质，一克酒精可以产生7千卡能量，常喝酒的人容易出现肥胖，高血压患者要少喝酒或者不喝酒，少喝含酒精饮料。

4.高胆固醇食物：含胆固醇高的食物少吃，如动物脑，尤其猪脑，蟹黄、蛋黄、动物内脏等，高胆固醇的摄入会使总胆固醇和低密度脂蛋白水平升高，加重高血压症状。

高血压患者饮食宜清淡，多吃高纤维素食物，多吃蔬菜和水果，增加钾和镁的摄入量，肥胖者及时减肥，不吸烟多运动等。

到此，以上就是小编对于高血压吃哪些保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压吃哪些保健食品的2点解答对大家有用。