六十岁***,六十岁***操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六十岁老人保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍六十岁***的解答，让我们一起看看吧。

1. 人到60如何健康长寿生活？
2. 60岁的人如何增强体质？

人到60如何健康长寿生活？

人到60岁，是人生的一个新的里程。如何健康长寿生活？这是一个既要有生理卫生保健知识，又是一个“三观”（世界观、人生观、价值观）不同而有不同的意见。

仁者见仁，智者见智。

我个人主要有如下看法。

1.要有良好的心态。人生60岁，在城市应该是大多数人都退休了，来之不易。尤如船到码头车到站，应该倍加珍惜。后半生如何度过？良好的心态至关重要。作为步入老年队伍的人，要宽容大度，不要斤斤计较，要做到每一天都快乐。不给上级和组织添堵，不给社会添乱，不给亲友添烦。

2.保持适当的运动。道理十分简单，生命在于运动。要选择适合自己的运动项目，比如晨练慢跑、遛弯散步、打太极、乒乓球等等。建议不参加激烈的运动项目。

3.积极参加或参与集体文娱活动。文娱活动是身心健康的重要途径，也是修心养性的好去处。比如学唱歌、学游泳、学跳广场舞，有条件的可以参加歌咏队或中老年合唱团队。

4.注意饮食。民以食为天，饮食是生命与健康的保障。但是，要注意营养均衡，切忌暴饮暴食。尤其是不要摄入过多的脂肪和胆固醇，还应克服有害的、过量的烟酒。

5.定期体检。中老年人的体质变化较多，即使是没有感知性的不适，也应该定期到医院进行体格检查（每年最少去一次）。若发现问题，及早诊治，以确保健康的体格。

6.建立和睦的家庭氛围。家庭是社会的一角，家庭和睦，社会和谐。老年人要自尊自爱，不要倚老卖老，要做好榜样好家长，力所能及地帮助子女和亲人减轻压力和负担，建设一个团结和睦的家庭，对健康和长寿是一个重要的条件。

人到60以后，首先是不要没事干，大脑不要停顿，不要想着老了就什么事撂一边，专门享受有退休金的优势，可以享清福等着长寿，这样估计长寿不了。有的在没退休之前工作的好好的，一退休一切放松，没几年可拜拜了，起码得有个爱好，读书看报，旅游观光，体育运动，养花种草。农村的应该关心一下农作物，研究土地庄稼，养一些家禽家畜玩玩，忙忙碌碌的就会忘掉这不舒服哪不舒服，也就没时间研究吃各种药物和各种保健品了，这样古计会长寿的。

人到60岁是花甲之年了，60岁是一道坎，要想长寿的话。

保持心情乐观，情绪安定清静，良好的心态是关键，不要想烦心事情，生死看淡。不操心不上火，不去乱管闲事。身边的事一概不去过问。从来不参与子女的家务事，儿孙自有儿孙福，好好享受未来的老年生活就可。

少熬夜，很多人一上岁数，晚上就不怎么睡觉，没事可以睡个午觉，补充下睡眠，或者多出去走走，看完这辈子没看完的风景，但要量力而行，不宜剧烈运动，身体累可以在家周围打太极，练瑜伽，再不济在房间里写字看书，活跃下大脑。

晨起睡前各半杯水，有利新陈代谢，尽量少吃烫饭少吃高糖高盐食物，吃饭不宜过饱。

当然可能有人会说了，亲人抽烟喝酒吃肥肉，照样活到八十九，我这说的是适合大部分人健康的生活方式。不必过于计较，所谓生死由命，富贵在天，一切随缘就好，要懂得过好自己的生活。

看开想开，淡泊名利。

放松心态，与世无争。

莫管闲事，难得糊涂。

管住嘴巴，迈开双腿。

钱多钱少，健康重要。

琴棋书画，陶冶情操。

不掩己拙，不揭人短。

不讨人喜，别招人烦。

善待暮年，关爰自我。

顺其自然，夕阳如火。

60岁的人如何增强体质？

无论中老年，都可以通过健身增强体质，首选就是进行力量训练。不论男女，最晚过了40岁，人的体能逐渐衰退，面临肌肉流失、骨质流失，再严重的得“肌少症”。通过力量训练，减缓乃至停滞这些衰退，当然，和每个人开始时的身体素质有关。健身的目标是“70岁时还具有30岁的体能”！60岁开始并不晚。事实上，多大岁数开始都不晚，只要人还能动。因为力量是一点儿一点儿积蓄起来的。

力量训练是保证体能的根本，从国外的经验来看，力量举训练体系是最成熟的力量训练体系，也是最贴近大众健身的运动体系。其中，最根本的是杠铃深蹲和杠铃硬拉这两个动作，是有极强功能性的复合动作。这两个动作搭配在一起，基本上人涉及到的日常生活动作都受到了训练。也就是说，即使60岁开始力量举训练，不仅体质增强了，而且可以一直持续训练下去。

中国人总结的“人老先老腿”，训练就从腿开始！

图片是90岁出头的丹麦老人在做杠铃深蹲、杠铃硬拉。

到此，以上就是小编对于六十岁***的问题就介绍到这了，希望介绍关于六十岁***的2点解答对大家有用。