老人腿部保健***手法,老人腿部保健***手法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人腿部保健按摩手法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人腿部保健按摩手法的解答，让我们一起看看吧。

1. 保姆有义务帮你捏脚吗？
2. 70岁以上老人如何走路？
3. 老年人适合于哪些运动和锻炼方法？
4. 负重沙绑腿怎样绑？

保姆有义务帮你捏脚吗？

保姆是全方位的家庭清洁，买菜，做饭，护理，管小孩等工作的护理员，除了有明确约定的工作范围，如有的專职管婴幼儿，有的專职护理老人，有的專门负责全家的买菜做饭和搞卫生。这样如主人提出要帮助捏捏脚，这要看保姆个人意愿，可以推却。单独护埋老人的保姆如老人要捏脚是应该承担的。

关于保姆有没有义务帮捏脚的事儿，得知道保姆是为谁请的，如果是伺候你的，当然应该给捏脚，如果是伺候老人的，那人家就不愿意给你捏脚了，必定人家是伺候老人的，给你捏脚是额外的事情，保姆是为了挣钱的，如果你要给他加钱，我觉得他肯定给你捏脚，

70岁以上老人如何走路？

70岁的老人走路的时候一定要看好脚底下，要把腿抬高一点，这个岁数不禁摔了。一说就爱出大事，上下楼梯的时候也要一蹬一蹬的上一蹬一蹬的下或者扶着把手万不可逞强，如果摔了以后。不容易，长好岁数老大了，身体不好了，生长得慢，长不住可麻烦子女了，自己也受罪呀。

老年人适合于哪些运动和锻炼方法？

随着生活水平和医疗水平的提高，人们的寿命和健康水平也有了很大提高，老年人为获得健康的身体和享受美好生活，也应该进行适当运动。

由于大多数老年人身体机能逐渐减退，伴随不同程度的血管硬化，骨骼质量下降，老年人在选择运动方式和运动强度的时候一定要掌握 “度”，根据自己的身体情况，可以选择一些缓慢 低强度的运动，比如:走路，慢跑，太极拳，游泳等。

同时，不论选择什么运动，一定要注意强度，不可进行高强度运动，遵循循序渐进的原则，基本标准是身体微微出汗，不感觉疲劳为宜。身体适应后可以适当增肌运动强度。

运动时的着装也很重要，冬季必须做好保暖，尤其是头部和颈部，穿的鞋子一定要舒适和脚，避免造成运动损伤。

总之，由于存在个体差异（老年人亦是如此），老年人一定要选择适合的运动，有句话说得好:“适合的就是最好的”，俗话说生命在于运动，老年人在坚持运动的同时，还要培养一些良好的爱好，保持每天都有好心情！努力使自己过上健康快乐的晚年生活。

谢谢邀请！

老年人适合哪些运动和锻炼方法要从三点入手。

第一：自省。

其实对于老年人来说，有很多适合的运动，例如：太极拳，快走，游泳，慢跑，跳舞，小区拉单杠，乒乓球，拉拉韧带等等。第一部，自省自己的爱好，或者能找到的运动团体。第二步，自省自己的身体状况。如果膝关节有伤病，那么太极拳就不是一个很好的选择，太极拳有很多下蹲的动作，当然你可能不蹲的很低。所以根据自身的实际情况出发，找到自己喜欢的，并且可以去做的。

第二：锻炼的方法。

重要的一点，循序渐渐的练习，并且坚持下去。就算是年轻人也好，锻炼身体也要循序渐进的练习，例如：去快走，或者慢跑，第一天走个20分钟，然后拉伸一下韧带。这样练习一段时间，心肺功能有所提高，可以***用慢跑，时间也要根据自身情况而定。有氧运动练了一段时间，可以加入一些简单的力量训练，小区的单杠，双杠等等。

老年人最好加入一个团体，这样更容易坚持下去，并且相互交流学习。

负重沙绑腿怎样绑？

在现代也有很多人重视锻炼，在街上也常常能看到早早起来

跑步

有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。

无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。

脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)。

腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

原来沙袋绑腿的正确绑法是这样的，还有这么多的需要注意的地方呢。锻炼是一件好事，但是也要根据自己的

体质

到此，以上就是小编对于老人腿部保健***手法的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人腿部保健***手法的4点解答对大家有用。