大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于加强关节功能的保健食品的问题,于是小编就整理了1个相关介绍加强关节功能的保健食品的解答,让我们一起看看吧。
老年人该如何食疗,如何补充“骨关节润滑剂”比较好?
随着年龄的增长,人体内的代谢会比较慢,钙质流失,老年人会比较容易患上骨关节类疾病,腿脚就会变得不利索。而我们都知道,药补不如食补,通过食疗的方法来补充机体中“骨关节润滑剂”也是一种很好的选择,常见的食疗方法如下:
一是冬瓜薏仁汤。其具体的做法是取用冬瓜500克,连皮切片,并与薏苡仁50克加适量水共煮,以冬瓜烂熟为度,食时可适量加食盐调味。
二是桃仁粥。其具体的做法是取用桃仁10克,洗净、捣烂、去渣,和薏苡仁30克,粳米100克一同煮成粥食用。
三是防风粥。其具体的做法是取用防风12克,葱白两根,洗净,加适量水,煎煮留汁,再取粳米60克煮粥,待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即可。
此外,建议骨关节病患者在日常饮食中要多喝牛奶、乳制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等富含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,既能够补充体内的蛋白质、钙质,又可以防止骨质疏松,补充生长软骨及关节的润滑液、雌激素,使得骨骼和关节能够更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。
谢邀。关于老年人该如何食疗,补充“骨关节润滑剂”我倒是没有刻意注意这个问题。前两年,随着年龄的增长,倒是觉得腿脚不是那么灵便,有时膝关节轻微的疼痛,有时不知何故,突然瞬间腿无力量,人就象要跪下去的感觉。到医院检查也没查出个所以然。偶然一次看北京台的健康栏目,有位老中医90多岁了,仍然健步如青年,据她讲,跟她同龄的老人,不是拄着拐杖就是坐着轮椅。她介绍了一组简单易行的保养方法,如果坚持数年,也能像她一样,90多岁不用拐扙照样行走,现介绍给大家。
每天早上坐在床上,双手从大腿根部往下至脚踝揉,左右各二十下,然后揉小腿肚二十下,用双手各搓膝盖二十下,用手搬脚指头各二十下,最后揉脚底涌泉穴各二十下。我觉得这个方法不错,就每天照着做,这也差不多有二年时间了。还真有效。膝盖,脚踝再无疼痛现象,还能坚持每天慢跑,快走了。今年五月份体检,骨密度正常。
任何一件事,我觉得只要你认为是正确的,就应该坚持下去,这样才能收到不错的效果。
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1.改善饮食
预防膝关节首先要从改善饮食入手,补充维生素。饮食上不要吃太多肉,以免影响软骨代谢,以及导致尿酸升高直接对软骨造成损害。要多吃蔬菜水果,补充维生素C、D,这对绝经期妇女预防骨质疏松及其诱发的骨关节炎尤为重要。
2.坚持适当的运动
急性膝关节炎发作期当然是宜静养休整,但平时关节“省着用”却不代表动得越少越好。大量研究表明运动可减轻髋、膝关节的疼痛。适当的运动有利于关节液在关节内流动,同时增加肌肉力量,用肌肉来保护关节稳定性,吸收震荡,缓冲外力。
原则上,有利于保养膝关节的锻炼方式推荐:游泳;散步,每天八千步快走;骑单车等。
不推荐的运动包括:爬山、爬楼梯;剧烈的球类运动;攀岩;太极拳(有大量屈膝半蹲动作)。尤其是中老年人,这些运动都要悠着点。
同时,运动的时候要注意尽量避免运动损伤:运动前热身;保证动作规范;选择合适的场地和器材;注意体能、肌力、柔韧性、协调性训练;避免过度疲劳和超强度运动。
3.胖患者要减肥
rybySh,谢问。老年人没有天然的关节润滑剂。还是要补肝肾的食物为主,如动物的肝肾,中医叫以脏补脏。补脏能生气造血,气乃生血,就有了关节润滑剂。因肝主筋,肾主骨而藏精,生髓,肝肾阴虚造成筋弱骨痿,膝乃筋之府,膝关节也是人体最受力关节,所以以膝关节为代表。只能补肝养肾的食物为主,还有动物各种筋,脚,如鹿筋,牛筋。虎骨,狗骨脚等都是有利的选择。 其次,老年人也要注意饮食的酸碱平衡,如钠,钾,钙等,这也能补充关节润滑剂的作用!
你这个问题问的 不妨回答下 老年人如何食疗护骨吧?因为关心老人从关心骨关节开始。
人随着年龄的增长,骨骼脱钙化问题比较突出,而且肌肉流失也比较严重。这些物质的损失对骨骼健康无疑是雪上加霜的,不利于骨骼的健康。骨骼的保护饮食的防治措施非常有必要。
1、 充足蛋白质的供给。避免[_a***_]老年人蛋白质缺乏症。老年人因生理功能的退化,饮食食量和质量逐渐下降,偏食挑食现象也比较明显。蛋白质摄入令人堪忧。检查下老年人的蛋白质摄入的质量是否好?动物性食物是否摄入足够充足,是不是存在饮食严重偏颇。建议每天增加瘦肉100g,鱼虾100g,鸡蛋2-3个,坚果30g,牛奶500g,豆腐150g。老年人蛋白质不比成年人少。必要时补充品质好的蛋白粉。
2、体力活动。一方面要增加心肺能力的有氧运动,跳广场舞,太极拳、快走,游泳等。另一方要增加抗阻力运动,做做各种运动器械,增加肌肉耐力。所有的运动要根据老人的身体状态,不可过量。一切以舒服为好。
3、供给充足的钙和维生素D食物。补钙首要靠食物。首选奶及奶制品。永吸收高、牛奶多喝,建议300-500ml。乳糖不耐的老人喝酸奶。其次是豆制品。多选干少选稀,多吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、少喝豆浆。杂豆钙也不错,例如红豆、豌豆等。最后是绿叶蔬菜。如菠菜,可以炖煮时间增长,促进消化。
4、避免饮食过多盐,,每天不超过6g盐。控制食盐摄入量,少吃咸菜。
到此,以上就是小编对于加强关节功能的保健食品的问题就介绍到这了,希望介绍关于加强关节功能的保健食品的1点解答对大家有用。
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