老人高血压怎么保健,老人高血压怎么保健最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人高血压怎么保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人高血压怎么保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人该如何控制好自己的血压？
2. 老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

老年人该如何控制好自己的血压？

老年人控制血压，看从哪个角度来说，比如我的岳母，她的问题是低血压，而不是像很多人所担心的高血压的问题，但是考虑到多数人的情况，我们还是谈谈老年人的高血压应该如何控制？

首先得说明，高血压并不见得都是坏事，比如一些研究显示，高血压可能有助于保证血液流向大脑、给大脑充分的氧，这样有助于缓解脑细胞的死亡。

甚至于也一些证据显示高血压，可能会减少虚弱以及残疾，因此什么东西都不能极端。

尽量还是保持一个适度的状态。从这个角度来说的话。我们多数老年人可能是单纯的收缩期血压高，市面上有很多的安全有效的抗高血压的药物。大夫开了药之后应当及时地服用，生活方式上也要改善，比如控制盐的摄入、减少精制糖的摄入，多吃蔬菜、水果，保证适量的蛋白质，注意不要摄入过多的热量导致肥胖， 如果你对饮食有很高的要求的话，可以去参考一下DASH饮食（我写过），定期进行有氧运动，比如每天至少30分钟的运动也有助于降低4到9毫米汞柱的血压。

上述这些都对于老年人控制血压很有帮助。

北方的天气渐凉，血管收缩，血压增高，老年朋友们，适当加衣服吧。

秋天是收获的季节，有机会一定去参加适量的劳动，出一点汗，对身体有益的。既使看看秋天的田野，心情也会舒畅。

高血压之低压高，不是血管堵，是身体功能不协调。如果你闭眼金鸡独立能站立十秒钟，坚持下去，一定会有意想不到的效果。练习太极猫步也很好。

最后，该吃药吃，停下来很危险，特别是不爱运动的老人。

老年人(＞65岁)高血压降压治疗同样受益。

老年人降压药务必从小剂量开始，根据耐受性逐步降压，应测量用药前后坐立位血压，尤其对体质较弱者更应该谨慎。注意原有的以及药物治疗后出现的***性低血压。

老年人有比较多的危险因素,靶器官损害，合并心血管病,糖尿病等情况的也比较多，常常需要多药合用。各年龄段高血压患者应用利尿剂,钙拮抗剂,ACEI或ARB等抗高血压治疗均有益。

80岁以上的一般体质尚好的高龄高血压患者进行适度降压治疗也有好处，当收缩压≥160mmhg时可用小剂量的利尿剂，必要时加小剂量ACEI，目标收缩压＜150mmhg。降压达标时间适当延长。

部分舒张压低的老年收缩期高血压患者的降压治疗有一定难度。舒张压＜70mmhg，如果收缩压＜150mmhg，则观察；如果收缩压≥150mmhg，则谨慎用小剂量利尿剂,ACEI,钙拮抗剂；舒张压低于60mmhg时应引起关注。

老年人高血压的最好去医院在医生指导下进行治疗。

感谢关注——百姓体育!

老年人群，控制血压主要要从三方面下手：1、监测血压2、不良生活方式改善3、按时规律用药，定期随访。

首先，不管是否是高血压患者，老年人都应当监测自己的血压。如果是血压尚不够高血压标准的，应当一年至少两次到医院监测下自己的血压。如果是已经确诊为高血压的患者，必须学会自我监测血压。如果是血压控制不理想、刚开始加用或换用降压药的，需要每天测量血压，早、晚各一次，取前五天的血压数值的平均值作为血压数值，直到血压控制理想为止。如果是血压已经控制很平稳的，可以一周选一天早、晚各测一次血压。不管是否服用降压药，血压的自我监测是高血压管理非常重要的一个环节。

其次，老年人应该注意不良生活方式的改变。具体要求包括保持心情舒畅，生活规律，避免暴饮暴吃，控制盐的摄入量（每日不超过6克），积极锻炼身体，控制体重，戒烟限酒。

最后，对于高血压患者，应到医院心内科由医生进行心血管风险评估，然后制定个体化降压方案，老年人应该按时规律服用降压药，千万不要降压药吃吃停停。同时注意服用降压药后***性低血压、脑动脉供血不足等表现，如果有不适症状应及时心血管内科就诊调整降压方案，即使无不适也应每季度到医院随访一次。

中年人随着年纪的增长，会感觉自己的身体越来越力不从心。对于中年人来说，一定要注意中年保健，否则特别容易得高血压。那么中年人得了高血压怎么办呢?中年人高血压该如何调理效果比较显著呢?

　　1. 饮食对于高血压的重要性

　　民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

　　2. 高血压患者的饮食宜忌

　　①碳水化合物食品

　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

　　②蛋白质食品

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠) ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。有条件的可以试试德圣琳昆虫蛋白，能提高人体免疫力。

　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

　　④维生素、矿物质食品

　　适宜的食品---蔬菜类(菠菜、***、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

这个应该是很多有慢***的人都想问的问题。“得了慢***，怎么治也治不好，每天还得吃一大堆药，三天两头都得往医院跑，不仅麻烦，还费钱，烦都烦死了！那么多药吃下去还不知道会不会对我有什么副作用呢。”总是听到有很多人都有这样抱怨，相信手机屏幕前的你也有过类似的抱怨。怎么办呢？

老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

心脏病绝大部分也是无法治愈的，需要长期服药治疗。高血压通常也是需要长期服药维持血压的，而且高血压还会对我们心脏造成损害。所以，控制好血压也有利于防止心脏病的进展。

怎样才能保持良好的心态去长期坚持服用这些药物呢？首先要认识到高血压的危害，不仅会损伤心脏，还会损伤肾脏、眼睛、脑等，所以，服用降压药，控制好我们的血压有利于减少并发症的发生，提高我们的生活，从而延长我们的寿命。其次，对于七十多岁的老年人来讲，至少有一半的人都有高血压，这在我国是个常见病、多发病，也不是什么绝症，长期带病生存是很常见的一件事情。再者，定期监测血压是评估我们血压控制得好不好的一个最基本的检查，我们自己都可以在家里买个电子[_a***_]测，操作简单、方便。最后，对于有心脏病的高血压病人来说，通常服用的降压药不仅要有利于控制我们的血压，还要有利于保护我们的心脏，常用的降压药为普利类或沙坦类。如果说这些药物一点副作用都没有，那是不可能的，任何药物都有一定的不良反应，但那只是在一部分人的身上发生，不是***都会出现。即使发生了不良反应也不用担心，我们及时发现，及时处理，对我们也不会有什么大的危害。相反，如果不服用这些药，我们的血压控制不好，心脏病也得不到控制，病情将会进展很快。所以，综合利弊，还是吃药好。

如果慢***患者能保持良好的心态，对我们的血压等各方面也更加有利，对我们的病情控制也是有帮助的。所以，保持良好的心态本身也是一种治疗手段。

码字不易，欢迎点赞、评论、转发哦，希望能够帮助到您。我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢***管理，健康科普。如果大家想了解更多医学常识，欢迎关注本头条号

到此，以上就是小编对于老人高血压怎么保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人高血压怎么保健的2点解答对大家有用。