失眠老人的保健方法,失眠老人的保健方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠老人的保健方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍失眠老人的保健方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问老年人顽固性失眠如何调理呢？
2. 怎么治疗老人失眠？
3. 怎么治疗老人失眠？
4. 老年失眠按什么穴位？
5. 老年人本来睡眠时间就很短，怎样调节失眠呢？

请问老年人顽固性失眠如何调理呢？

调理老年人顽固失眠的好方法

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响。

二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于***，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床：，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡 …….

美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。 ………

临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康，            奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .

                                                 沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。

老人的顽固性失眠，只要多方位的去考虑，什么原因引起的？可能由于长期的，精神紧张，和压力，还有环境因素的，那就必须的，分几方面去调理，一个是自我精神控制，白天不要睡觉，多吃维生素，还要吃一些蛋白质，必须有的营养，少吃，红肉，猪肉，牛肉，羊肉，这些叫红肉，不是红烧肉啊！多吃鸡肉，蛋白质多鸡***白质多，胡萝卜，菠菜什么的维生素多一些的菜多吃一些，五谷杂粮要少吃，因为那些不好消化，如果要吃五谷杂粮，那一定要熬成八宝粥一样的，而且说要少吃，长期紧张的精神状态，放松出去玩，不要和别人一起去散步，和别人一起散步，你看到别人开心，你也不会开心，反而给你增加思想负担，自己在外面走走，玩玩开心就可以了，中老年人失眠，一多半都有精神抑郁，抑郁的人必须自己从内心里走出来，才能到外边去和大家一起玩，不然你看到别人玩的高兴，你会适得其反，让你更抑郁，为什么别人那么高兴？你为什么那么悲惨？你为什么这么累？你为什么环境这么差？你为什么会遇到一个不理解你的老伴，这样不但不利于你走出失眠的状态，你还会恶化失眠的状态，必须要多方位的去改善，强制自己改善，

1.白天不睡觉，

2.早晨独自一个人出去散步

3.早餐必须有丰富的蛋白质，鸡蛋牛奶，白米粥，馒头

4. 一天必须有的维生素素菜也行，维生素保健品也行，

5，必须保证足够的营养鸡肉鱼肉，

6. 甜食的水果少吃。西瓜，芒果，榴莲都要少吃，虽然说这些瓜果营养很高，但是含糖量最高，

7 .每一天的时间必须按照安排的满满的，基本上一天下来你就很累了，到了晚上你基本上就能睡着了，白天不要去想自己够不着的事儿，不要独自去解决，自己解决不了的问题

8.家人必须给你足够的理解，得到家人的理解安慰真诚的沟通慢慢慢慢的，你的精神状态好了，以后你就不会失眠了，一个重度失眠曾经患中度抑郁过来者的经验。

请问老年人顽固性失眠如何调理呢？

老年人失眠是一个比较普遍的问题，在老年人群体里占比较高，人随着年龄增长，睡眠也会逐渐减少，就是说，上了年纪，少睡点正常，但有一些人失眠比较顽固，长期的失眠，这就需要调整了。

失眠的人比较多，并不是失眠是多么复杂，更不是什么绝症，而是认为的复杂化了，如在心肾不交脾胃不和，在肾阴虚，肾阳虚，枕头，等等因素解释，结果就是解决不了失眠。

老年人的失眠，原因很简单，基本就是一个，怕什么，由于过去的不如意，不顺心，造成的睡不好，形成了条件反射，即便所有的问题都没有了还会睡不好，甚至睡不着。

解决失眠，要解决的几个问题，一是睡眠观，了解人并不需要非睡几小时，甚至一天有点生理睡眠就可以满足休息的要求，再次基础上，通过暗示放松训练，解决一到床上就焦虑兴奋的条件反射，经过反复暗示，正确的睡眠知识在大脑巩固下来，就能正常入睡，三是要不断修炼个性，从敏感的个性演变为内心强大，不在乎那些婆婆妈妈的小事。

方法对了，问题解决就容易。

老面人失眠大多是肝肾功能下降造成！要要让老人心情愉悦轻松起来！家里备些补肾利尿的食品！晚上让老人少喝水！多让老人起来捶捶腿的两侧！腰部头部一定要注意保暖！食物清淡少盐！忌高脂肪肉类！补充优质蛋白！

首先要知道导致他失眠的原因，然后再对症给予调养。我有个大姐就是多年的失眠患者，据她说，经常性的连续多日每晚睡不着，心烦的就坐在窗前数星星，从天黑一直数到天亮。就这样年复一年药吃了无数也没治愈，累积了很多疾病。

在几乎绝望的时候，别人给她介绍了一款功能性的保健食品，抱着试试的心态，用了几个月后奇迹出现了，困扰她多年的失眠得以解决。以上事例仅供参考。（特此声明：保健食品不能代替药物）

怎么治疗老人失眠？

老年失眠症不同于青年失眠症。在治疗和用药方面，应考虑老年人的身体状况、基本疾病和耐药性。首先，要明确判断老年人是否存在失眠，因为老年人原来的睡眠时间要求很短，一般5-6个小时就能得到足够的休息，如果白天没有明显的头晕、疲劳和不适症状，就不能确诊为失眠。如果失眠的诊断明确，可以优先使用非苯二氮类安眠药。由于苯二氮卓类药物可能导致老年人呼吸抑制、过度镇静、代谢功能低下或合并基础性肺病，使用后风险较高。

怎么治疗老人失眠？

老年失眠症不同于青年失眠症。在治疗和用药方面，应考虑老年人的身体状况、基本疾病和耐药性。首先，要明确判断老年人是否存在失眠，因为老年人原来的睡眠时间要求很短，一般5-6个小时就能得到足够的休息，如果白天没有明显的头晕、疲劳和不适症状，就不能确诊为失眠。如果失眠的诊断明确，可以优先使用非苯二氮类安眠药。由于苯二氮卓类药物可能导致老年人呼吸抑制、过度镇静、代谢功能低下或合并基础性肺病，使用后风险较高。

老年失眠按什么穴位？

老年失眠按什么穴位

老年人失眠按摩的穴位，需要由医生根据患者的病情及体质等情况选择使用，患者应避免自行***治疗。

失眠，[_a***_]中医学“不寐”的范畴，中医认为，不寐的发生与情志失调、饮食不节、劳逸失宜、病后体虚等因素有关，病位在心，与肾、肝、脾、胆关系密切，本病的基本病机为心脾两虚、肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺。

中医治疗失眠，除了内服药物、针灸治疗，还可***用推拿（如***）治疗的方法，具体论述如下。

1.推拿***治疗失眠，选取的基础穴位有印堂、神庭、太阳、迎香、睛明、攒竹等。

2.如果属于心脾两虚者，在基础穴位的基础上，加心俞、肝俞、脾俞、胃俞、足三里及腰背部。

3.如果属于肝郁化火者，在基础穴的基础上，加章门、期门、心俞、肝俞、肾俞、行间、太冲及胁肋部。

4.如果属于痰热扰心者，在基础穴位的基础上，加心俞、肝俞、脾俞、胃俞、足三里、丰隆。

5.如果属于阴虚火旺者，在基础穴位的基础上，擦两侧涌泉，以透热为度。

需要说明的是，上述穴位需要由医生根据患者的病情及体质等情况选择使用，患者应遵医嘱规范治疗。

老年人本来睡眠时间就很短，怎样调节失眠呢？

谢谢您的邀请。

几乎每个老年人都会有失眠或者睡眠不好的现象，表现为睡眠短、睡眠浅、多梦或者极容易惊醒。

老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少。

老年人的失眠和心脾肝肾衰弱和阴血不足有关。

有些老年人为改善睡眠质量，就自行到药房购买安眠药服用，这样很容易产生药物依赖，时间长了认知功能也会受到影响。

建议用中医的方式来调理失眠。

因为中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患。

下面介绍几种有效的调理方法：

西洋参的功效。有助睡眠。我有的时候就吃。吃完了，感觉确实不一样。可以选用补养气血的食物，如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等；对于经常心烦失眠的患者，可以选择百合、莲子、酸枣仁等食物；此外，也可以选择食用由助眠药材及食材组成的药膳。食疗虽然对于助眠有一定的疗效，但还是需要在专业的中医医师指导下进行。对于长期失眠的患者还需要及时就医，避免耽误病情。

对于导致失眠的原因，有多种，营卫运行失常，从而导致睡眠障碍，大致有下面几类：

1、外邪侵袭。邪气犹如客人进入体内，家里来客了嘛当然会热闹一些，人也睡不着了，这些逆乱之气滞留在五脏六腑，卫气独自守卫在外，行于阳而阳气盛，不得入于阴而阴虚，所以也就睡不着了。

2、内邪干扰。情志所伤、饮食不等因素导致的水液、痰浊等产物滞留体内，阴阳失和，导致睡眠障碍。

3、营卫不足。内经里提到，老年人由于生理因素而夜不瞑的机制，营气衰少、卫气内伐导致睡眠障碍，而当前也有很多年轻人也如老年人般。

4、体质因素。不同的体质会影响到卫气的循环，进而影响睡眠。

目前对于失眠的治疗，应从调节阴阳，调和营卫，调理脏腑，等方面入手，对于治疗睡眠障碍的原则，补虚泻实以沟通人体经络运行的通道，使阴阳调和，人才得以安然入睡，首先也应详细了解患者的形体和情志情况，再制定治疗方法。

您好，补充维生素b,卵磷脂，钙镁，晚饭不要吃大米，可吃小米或牛奶等高钙食物，还有含铁的食物，如桂圆等，睡前喝适量红酒，枕头边放一小盘葱末，闻着葱味可以不久睡着，还可以用手捂着肚脐用力晃动，手不要离开，一般5-6分钟即有睡意，还可以做深呼吸。总之，肯定有效果。谢邀。

到此，以上就是小编对于失眠老人的保健方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠老人的保健方法的5点解答对大家有用。