***体潮,老年人身体保健

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健体潮的问题，于是小编就整理了5个相关介绍***体潮的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁一天做几次广播体操合适？
2. 老年人适合做些什么运动？
3. 老年人适合做些什么运动？
4. 你对做手指体操预防老年痴呆有什么看法？
5. 针对老年人健身，你有什么较好的运动建议？

六十岁一天做几次广播体操合适？

六十岁年纪了，一天做一次广播操可以，一套广播操做下来是身运动了，大约需要五分钟时间，和打一套24式太极的时间差不多，身体会微微汗，这样达到了运动效果，又不致于太累，身体力行情况下，还可以走走路或慢跑，做一些有氧运动增加活动量。

老年人适合做些什么运动？

老年人适合做什么运动，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减退，适当的运动可以提高生命质量，每天可以走走步，做做操，到小区安装健身器材的地方选择适合自己的，进行锻炼，身体好的可以跳舞，还可以打太极拳，不过不管做什么运动，都要循序渐进，切不可体力透支。

如果刚退休的老年，而且身无大病，可以做些有養运动，但以不感心跳加速，混身力乏为主题。如果在八十以上，或者有慢性疾病，则适宜散步，或与好友喝茶谈心，达到身心愉快，自得其乐为主。

老年人应根据自身的健康状况选择适宜的运动形式，应选择全身关节和肌肉都能活动的，动作要缓慢，不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动。

老年人普遍适宜做以下运动：

1、登山或旅游

2、游泳或垂钓

3、太极或体操

4、步行或慢跑

5、太极柔力球

6、广场舞

老年人适合做些什么运动？

老年人适合做什么运动，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减退，适当的运动可以提高生命质量，每天可以走走步，做做操，到小区安装健身器材的地方选择适合自己的，进行锻炼，身体好的可以跳舞，还可以打太极拳，不过不管做什么运动，都要循序渐进，切不可体力透支。

如果刚退休的老年，而且身无大病，可以做些有養运动，但以不感心跳加速，混身力乏为主题。如果在八十以上，或者有慢性疾病，则适宜散步，或与好友喝茶谈心，达到身心愉快，自得其乐为主。

你对做手指体操预防老年痴呆有什么看法？

近年来，老年痴呆的发病率不断升高，如何有效预防该疾病，也是大家极为关注的事情。然而，做手指操是否能真正预防老年痴呆症？下面针对这个问题和大家简单介绍一下！

预防老年痴呆的方法很多，对于老年人来说，最有效简便的大概就是做手指体操了。从中医理论看，手指上循行着很多经络。从大拇指到小拇指，依次与人体的手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、手少阴心经和手太阳小肠经相对应，并且还集中了一些重要穴位。活动手指能够通过经络疏通脏腑气机，起到全身保健的作用。

研究也表明，手及手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，起到调整和提高大脑功能的作用。而且，手指活动时脑血流量会比手不动时显著增加，这对于促进大脑发育，改善大脑功能具有非常重要的意义。科学合理地通过手部活动对大脑进行***，就能够有效地延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程，从而发挥防治老年痴呆的作用。

1、手指节奏操：先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿拉无名指3次，中指1次，食指2次。即***用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次。接着换左手操作。

2、十指交叉相握：两手十指交叉用力相握，然后用力猛拉开，给指部肌肉必要的***，做10余次。

3、***手掌中点：即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，***其正中点若干次。

4、揉擦指尖：经常交换揉擦中指尖端。

5、手指运动：经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。

针对老年人健身，你有什么较好的运动建议？

随着年龄的增大，老年人的心肺功能在逐渐的降低，呼吸系统、消化系统等各方面都大不如前，同时由于身体机能的老化，使得老年人平衡能力降低，跌倒风险增加。

对于老年人而言，比较适宜的体育项目，其锻炼强度应在他们的接受范围内，通过参加这项体育锻炼能在某种程度上增加了自身的耐力、呼吸功能，促进血液循环，加强新陈代谢，进而促进机体的正常循环，有益于身体的健康。同时通过参加此项体育锻炼还能减少老年人的心理负担，减少自卑心理的产生以及挫败感。有助于老年人之间进行人际交往。有研究表明，长期的太极拳锻炼可以缓解因衰老导致的生理机能的老化促进老年人群之间的交流，并且对于老年人的肌肉力量、本体感觉、平衡控制等功能的改善，均有一定的益处。

参考文献：《体育锻炼对老年人生存质量的影响研究_刘倩辉》

《膝关节屈伸肌力变化对平衡能力的影响_田霞》

到此，以上就是小编对于***体潮的问题就介绍到这了，希望介绍关于***体潮的5点解答对大家有用。