保健食品缓解疲劳的原理,保健食品缓解疲劳的原理是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品缓解疲劳的原理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健食品缓解疲劳的原理的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？
2. 保健品为何如此泛滥？是否真有奇效？

运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？

加强营养即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等物质的摄入。在训练前后适当补充碳水和蛋白质对训练状态，练后恢复有很大的帮助。

对于普通人来说，只需要日常增加蛋白质的摄入就很好了，并且适当摄入一些优质脂肪。

蛋白质：鸡鸭鱼牛羊肉，各种肉类、蛋类等等。

碳水化合物：

高升糖指数：米饭、面条、馒头等细粮

低升糖指数：麦片、红薯、玉米等粗粮

这取决于你健身的目的，一般来说，健身的目的分为两种，增肌与减脂，但无论增肌还是减脂，摄入的物质大同小异，区别在于摄入的量。

首先是碳水化合物，是人体重要的供能来源，可以帮助肌肉进行分解合成。碳水也分为两种，俗称快碳与慢碳，简单来说快碳的升糖指数较高，建议健身前吃，而慢碳相反，适合健身后吃。

其次是蛋白质，是增肌与减脂的必须原料。合成肌肉需要大量的蛋白质，同时蛋白质也能有较好的饱腹感，可以延缓饥饿，是增肌减脂佳品。但尽量摄入优质蛋白，如轻加工的鸡肉、牛肉、鱼，牛奶、豆制品等。

第三是维生素及矿物质，健身会加大体内对某种维生素，同时维生素也是机体生长修复、维持健康的关键元素。摄入维生素可增强免疫力，促进消化吸收。

首先是补充你排汗流失的电解质，因为汗液里有盐分，还有一些矿物质，可以补充点水果。同时你训练消耗很多能量，肌肉里的蛋白质分解，糖酵解等等，所以你要补充蛋白质，牛奶鸡蛋，肉类都可以，吃点蔬菜就可以了。要是有蛋白粉可以吃点，也就这些简单的饮食就可以。

健身后需要补充的营养，很明显就是碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养。

碳水化合物能够为人体提供能量，帮助你将蛋白质、脂肪转化为肌肉。

蛋白质在你进行肌肉（运动）分解时，它能够很好的帮助你恢复肌肉，在肌肉的形成生长中蛋白质发挥着重要作用。

脂肪在肌肉合成当中一样重要，同时它还是人类在日常生理活动中不可缺少的营养素。

运动以后的营养补充可以从以下几方面进行：

1.补充蛋白质，增加肌肉量

蛋白质是合成肌肉的重要原料之一，在运动以后，肌肉组织会被不同程度地消耗，这个时候呢，就需要补充富含蛋白质的食物，帮助肌肉修复和生长，像鸡胸肉、鸡蛋、奶制品等都是富含优质蛋白的常见食物，但同时也要注意别吃太多，以免热量超标让运动白费了，可以在运动以后喝300毫升牛奶，或者是吃1~2个鸡蛋作为加餐。

2.碳水化合物

大量运动过后，主食千万不能应付。我们通过主食摄取所需碳水化合物，可以补充运动以后所消耗的肝糖，帮助身体恢复到良好的状态。可以吃一些粗粮。

3.水

挥洒汗水之后，流失的不只是水分，还消耗了身体大量的电解质，这个时候要及时补充身体所需的钙、钠等矿物质来维持正常的功能，除了喝白开水之外，还要通过食物来进行补给。

保健品为何如此泛滥？是否真有奇效？

近年来，大家能从微信和微博上“刷”到各种保健品推销，这些所谓的“网红保健品”包装精美、功能各异，从减肥到调节免疫力，从缓解疲劳到改善睡眠，从美容养颜到抗衰老逆生长，效果神乎其神。而健康是人类共同的愿望和追求，为了给健康锦上添花，许多人求助保健品，希望能够吃出健康。这也是保健品如此泛滥的原因之一。

当然，大家通过电视、网站等新闻频道就会发现大多数买保健品的是上了年纪的老人家（现在也越来越年轻化，但老年人仍占大部分），为什么会出现这种现象呢？第一是子女没能给老人足够的关心，陪伴老人的时间太少，而推销员比我们更懂老人，所以子女要多点时间陪伴老人，不让其感到孤独，多与他们交流，关心他们，让他们信任你。第二老年人知识可能不是那么丰富，还有就是有一些旧观念没有及时更新，这时我们应该及时更正他们错误的讯息，给他们正确的健康观念。其次老年人其实比我们更关注健康，作为子女可以定期带老人去体检，让他们了解自己的健康状况，用正确的方法看待健康、对抗疾病。

那保健品是否真有奇效呢？

很多保健品在宣传各种功效的时候，确实是可以拿出相关研究文献的，可你会发现这些研究都还只是停留在初步研究阶段，有可能只是体外实验或动物实验，并没有真正的人体实验，所以也就没有直接证据证明或证据不充足。其次，一些保健品在宣传销售时难免夸大其词，销售员可能会在宣传时说这款保健品「含有xx成分」，因此「具有xx功效」。而事实上，这种成分的作用可能目前并不明确或者说达到xx功效的计量远远不够。而更有些商家为了达到某种效果在保健品里面添加了药物的成分，而在不知道的情况下，[_a***_]大量服用可能会有毒副作用。

当然了，也不能说所有保健品都是骗子。如果日常饮食做不到均衡饮食或饮食量不够，以至于某些微量营养成分缺乏，那么「补充」些维生素、矿物质、氨基酸等类型的「膳食补充剂」，对身体也挺好的。不过，这种情况大多出现在特殊人群中，比如备孕的人对叶酸的需求高，光靠饮食可能不够，这个时候就可以通过保健品来补充叶酸；老年人由于消化道功能减退、食物不耐受、饮食不均衡等原因无法从饮食中摄入足够的钙，需要额外补钙，这时通过保健品补充钙及维生素D可预防骨质疏松等等。

但值得强调的是保健品没有治疗的作用，更不能代替药物，生病了还是得到医院，在专业人士指导下看病吃药，不能依靠保健品，指望保健品能让你痊愈。

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到此，以上就是小编对于保健食品缓解疲劳的原理的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品缓解疲劳的原理的2点解答对大家有用。