调理血压保健食品有哪些,调理血压保健食品有哪些呢

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1. 什么食物可以降血压？

什么食物可以降血压？

新鲜的蔬菜与水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，水分多、能量低，对降低患糖尿病、肥胖、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。其中深色蔬菜的营养价值要优于浅色蔬菜，叶菜的营养价值又要高于瓜菜。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜，例如芹菜叶、洋葱、紫甘蓝、红辣椒等。

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。此外，洋葱皮中所含的芦丁，能使毛细血管保持正常的机能，具有强化血管功能的作用，对预防高血压和脑出血有益。 海带富含膳食纤维及钾、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。但孕妇与乳母不可过量食用海带。脾胃虚寒的人慎食，甲亢中碘过剩型的病人要忌食。 绿豆汤不仅能防暑解渴，还能有效降低血压。绿豆有利水消肿的功效，对高血压患者来说，可以在药物治疗的基础上达到辅助降低血压的作用。它还具有降血脂、降低胆固醇、保护肝脏的功效，适合长期服用降压药的慢病患者经常食用。但是绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍，蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

可以尝试用绞股蓝、野菊花、山楂等泡茶或煎服。

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高血压是常见的慢性疾病之一，发病率逐年上升。高血压的发生与年龄、遗传、饮食不合理（如摄入大量高盐、高脂肪的食物）、缺乏运动、不良情绪等因素有关。有利于平稳血压的饮食习惯有：

1、每天清晨喝200毫升温开水，可以补充夜间丢失的水分，而且有助于把头天晚上吃进去的氯化钠很快排出体外，可预防高血压。

2、多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以减少脂肪和胆固醇的吸收，有降脂降压的作用，还可以润肠通便，避免因为便秘导致用力排便引起血压升高，发生心脑血管意外。

3、多吃一些富含钾、钙、铁等矿物质的食物。富含钾的食物有利于排钠，增加血管弹性，如油菜、香蕉、大枣、蘑菇、核桃、土豆等。当人体缺铁时，红细胞携氧能力下降，导致机体缺氧，使心脏负担加重，心机收缩力增加，从而导致血压升高，因此高血压患者宜多吃木耳、豌豆、菠菜等富含铁的食物，有助于控制血压。钙也有助于平稳血压，所以要经常吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、紫菜、鱼虾等。

4、控制一天总摄入量，补充富含优质蛋白的食物，如脱脂牛奶、蛋类、豆制品、瘦肉等，可改善血管弹性，减少动脉硬化的发生，有助于平稳血压。

5、高血压患者不宜吃榨菜、咸菜、咸鸭蛋、火腿等腌制食品，每日限制食盐在3～5克。

6、限制高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油等食物脂肪含量较高，摄入过多会导致脂肪含量增加，血脂升高，血液黏稠，加速动脉粥样硬化，血压升高。

到此，以上就是小编对于调理血压保健食品有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于调理血压保健食品有哪些的1点解答对大家有用。