夏天***食谱,夏天***食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天老人保健食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏天***食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 70岁至80岁的老人夏季要怎样穿才合适？
2. 什么样的膳食有利于中老年人的健康？
3. 现在老年人养生都吃什么，有哪些推荐？

70岁至80岁的老人夏季要怎样穿才合适？

就要选择舒适的面料。因为皮肤不如年轻人了，有的还过敏。再就是服装款式要宽松点。上衣不能太短，最好到臀部，因为年令大点多少都肚子！現在生活好了，一般70岁象60多数，显年经，不要黑，白兰，灰。穿带点红，黄，绿。给发黄的脸帶点起色！

老人穿衣要适合自己的气质和风格，商店和网上卖的衣服都很难选自已称心如意的。看到网上的样式也曾买过几次，可每次穿上都感觉很俗气，且太大众化，千篇一律，没有个性。穿上那些衣服觉得老了一大截！因此建议给老年人设计衣服的设计师们能否设计一些比较有个性时尚的衣服供老年人选择呀！

说起老人的服装，无论是在面料还是版型的选择上，还是要以舒适为主，宽松的版型，舒适透气的面料，都是选择服装的标准。

人的年纪大了，适当的选择一些带有颜色的衣服，可以有效地提升精气神，不仅减龄还很好看。

印花上衣看起来很素雅，带着大气与端庄，是非常适合老年人穿搭的一款上衣，一般和黑色的裤子搭配就很好看。

条纹衬衣适用于任何年龄，老年人穿上也很精神，蓝色也是个提升气质的颜色，而且穿上有减龄的效果。

现在老年人的衣服码数很多也很全，只要穿上舒服自然，版型合适就行。在裤子方面的选择就很简单，以休闲为主，松紧腰的裤子，黑色，米色，灰色都可以搭配。

亮丽的颜色老年人穿上也很漂亮，红色的喜庆，绿色的清雅，充分显示出都市女性的时尚感。

什么样的膳食有利于中老年人的健康？

我现在觉得我不吃猪肉，身体很好。其他的想吃什么就吃什么，我现在每天都吃银耳百合大枣枸杞熬的成汤连吃带喝的，感觉呼吸顺畅，没有不舒服的感觉。人老了，身体会出现一些不舒服的症状，自己根据自己的情况选择自己的伙食，这样比较好。

关于合理的饮食搭配这一方面，我个人一直以来都认为没有最合理，只有适合自己的才是最好的。不过既然问到了，那就来说一说吧！

中年老的合理饮食搭配

人到中年，身体的各个机能都逐渐开始下降，都开始关注健康与养生。合理的饮食则能为健康加上一层保障，下面就来卡看看中年的饮食搭配吧！

一、首先要规律

一天三餐，食不过饱，老年人还可少食多餐，多在家里吃饭，简单的家常便饭其实就是养生。

二、要营养均衡

但是要减少高油高盐，避免增加心血管的风险，肉类多食用“白肉”类，减少红肉的摄入，每天必须要吃蔬菜，建议常吃粗粮。

提醒：很多中老年人都开始忌荤，但是一定要摄取足够的蛋白质，因为蛋白质是大脑的必须营养素，确实蛋白质会使脑萎缩的速度加快，增加“老年痴呆”的风险。

三、不要刻意改变，

一个人本来爱吃肉，50岁了，吃了几十年了，突然让他改吃素，会怎么样？肯定是不会利于健康的。脾胃已经习惯消化吸收肉类几十年了，你突然要让它去消化蔬菜，这就是肯定不对的。

分享一下我家老太太的一天三顿的饮食，今年82岁了身体倍棒。

1.早上起来先喝杯温开水，早餐一般一个鸡蛋，地瓜，南瓜，山药，芋头都吃上一小块，杂粮发糕一小块，然后三种青菜焯一下水拌着吃。

2.然后吃午饭前一个小时吃上两种水果。

3.每天她保证喝六杯温开水。

4.午饭三种青菜素炒，喝用破壁机打的各种杂粮粥一小碗。

5.每个星期吃两三次鱼，别的肉不大吃，冬天喜欢吃羊肉，羊骨头炖萝卜汤喝。

6.晚上基本上不吃饭，喝半斤牛奶吃点自己做的面包。

7.自己每天锻炼身体，做做操。

膳食是各人的身体状况及口味！没有规定什么膳食是最健康的东西！我认为中年男人在工作是比较辛苦！食用方加重营养但多种食品配合不能专一！什么东西的营养价值不同，对身体健康都有帮助，所以要杂食不要偏食！

1，“安身之本必资于食，救疾之速必凭于药”。

五谷为养，对于中老年人的膳食要选择多样化，粗粮，细粮要搭配吃，不要挑食，偏食，大豆，小豆，小米，米和面这五样粮，都是养生最重要的食物，最好要吃当年的新粮。陈粮，米，面，油，尽量少吃或不吃。千万不要忘记，粮食才是人体需求的主食，主角。

2，五果为助，中老年人要按时令吃应季水果，更要吃新鲜水果，不管南方的，北方的，中国的，外国的，每天最少要吃1斤以上的水果，水果的颜色尽量多样化，还要吃些干果，花生，核桃，大枣，榛子，开心果等等。

3，五畜为益，“不使胜食”，要多样花吃牛，羊，猪，鸡，鱼，蛋等，是补益身体健康与长寿不可缺少的营养来源，但是，吃肉的量绝不可代替或超过主食，因为主食才是养生的主角。

4，五菜为充，各种新鲜蔬菜是每天不可缺少的，保持每顿饭有新鲜蔬菜来充实人体必须的成分需要，最好吃应季蔬菜，少吃或不吃反季节蔬菜。尤其是各种维生素等成分都来自于种类繁多的蔬菜，因为蔬菜是保持营养平衡，不可获缺的配角。

现在老年人养生都吃什么，有哪些推荐？

老年人的话，我觉得有几方面需要注重。首先钙的补充，人到老年基本上钙的流失特别大，骨质酥松，所以要补钙。其次老年人基本上睡眠都没有年轻时的好，往往一晚睡不了几小时，半夜也长醒，所以睡眠这块也要保养。

现在老年人滋补品很多可选择的也多，不过也要看老年人的体质来选择哦。燕窝是相对来说，皆宜的滋补品了，性甘味平，一年四季都能吃，推荐的话，选燕之屋碗燕吧，我有给我老爸买，确实还挺好，我自己也在吃哈哈哈。

养生这种事情说起来很复杂，但其实做起来并没有那么复杂，那就说说饮食的养生需要注意些什么：

老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣***以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。

平时也可以用一些中药用作代茶饮，每日[_a***_]也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。

给老人们推荐【如意金砖】！何谓“金砖”？豆腐也！豆腐是最大众化的烹饪原料之一，平凡简单的豆腐经过人们精心搭配，可以做出各种美食来，尤其适合老年人使用。

【用料】:

豆腐400克，油菜100克，水发木耳80克。

【调料】:

蚝油15克，姜片5克，水淀粉适量，酱油，白糖各少许。

【做法】:

一，豆腐切厚片；油菜去掉大叶，留里面的菜胆洗净，水发木耳洗净撕小块备用。

二，把菜胆用水煮熟，煮时放入油，盐，使之入味，捞起放凉水中过凉，以保持绿色；锅里油烧至七成热，下豆腐炸至表面金黄捞起沥油，与菜胆放入盘中摆好。

三，炒锅里留底油，放入姜片，木耳翻炒，加入蚝油，酱油，白糖，小碗清汤（或水）煮片刻。

四，把炒好的木耳铲起，放在盘中间，再用水淀粉把汤汁收稠淋在豆腐上即可。

到此，以上就是小编对于夏天***食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天***食谱的3点解答对大家有用。