***营养餐,***营养餐食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健营养餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍***营养餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 有高血压的老年人，吃点什么补品好？
2. 家里有老人有孩子，需要均衡营养，有没有合适的油呢？
3. 老人怎么吃才更健康呢？
4. 老年人吃什么对身体好？

有高血压的老年人，吃点什么补品好？

你好，对于有高血压的老年人，不建议食用补品一类的，除非有一种情况，那就是老年人还有其他胃肠道消化性疾病或是代谢性等疾病，不能通过正常饮食来满足机体的营养需要，在医生的指导下，食用营养类。

有高血压的老年人除了坚持、按时服用药物之外，就是***取非药物治疗包括改善生活方式。消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病风险。

实际生活中，有很多的患老年人高血压的子女，都不太重视父母***取非药物治疗来干预，'觉得年龄大了，就是让改变这些年来所形成的生活和饮食习惯也很难，就由着他们吧"，包括本人也是任由着性子来，对于高血压患者来说，无论是年轻人，还是老年人，生活方式的干预和坚持服用药物对血压的控制都是起到非常重要的作用。

家里有老人有孩子，需要均衡营养，有没有合适的油呢？

给孩子最好是吃核桃油,亚麻籽油,玉米油等可以促进宝宝大脑和视力的发育,提高孩子的免疫力。孩子需油量比较小,食物中不要添加太多,多给孩子吃清淡类的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。

面对市面上这么多的油脂，您是不是都看花眼了，不要紧，如果不知道该吃那个油脂，那就花着吃，每月换着吃，那就对了。

每种油脂的脂肪酸构成不同，所以营养特点也不同

人们日常最为常用的烹调油包括植物油和动物油脂，由于两种脂肪酸种类不同，所以对健康的影响也不同，都知道动物油脂中饱和脂肪酸和胆固醇较高，做以对健康不利，尽量少吃。

1、营养特点不同，主要取决于油脂中脂肪酸结构的不同，那先来简单介绍一下脂肪酸：

食用油脂中最为关键的成分就是所含脂肪酸，每一类油脂都是由一系列脂肪酸组成。而脂肪酸从结构上来分，可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。根据不饱和化学键的位置不同，主要分n-9,n-6,n-3三个系列。

2、n-9,n-6,n-3三个系列对健康的益处：

老人怎么吃才更健康呢？

老人怎么吃才更健康？

病从口入，吃五谷，生百病。老人要想身体健康，万事如意，就必须从吃做起。吃什么，要按自己的条件而定。

中国已全国脱贫了，全国人民吃饭穿衣不伐问题。老人吃得太好，不利干健康。只要营养夠了，清淡才是根本。

我每天早上，起床后喝杯湿开水。再到户外散步。早餐，一小碗稀饭，一个难蛋。中午，半斤鲜菜，鱼或肉类，50一100g，米饭。、晚上吃面条。饭后吃点水果或坚果。

老人怎么吃才更健康呢？

【回答】对于老人来讲，均衡的饮食是非常重要的，它可以帮助老年人保持健康的体重，保持充沛的精力并获取足够的营养，这样才能保持身体健康。

老年人大部分都会身体欠佳，有身体虚弱的表现，要多吃含蛋白质的食物。奶类、蛋类、瘦肉类和鱼虾类营养丰富，这些食物各具有其特点，每天适量食用对老年人有益无害的。

(1)老年人每天吃一些肉类(鱼、禽、肉)。建议每周再吃2~4个鸡蛋。(2)每天吃一些谷类，包括粗粮、杂豆和薯类。(3)每天保证吃些豆制品和奶制品。(4)每天吃一些蔬菜和水果。除了吃够上述4类食物，还要保证食物的多样性，做到谷类2~3种、肉类1~2种、蔬菜3~7种，有条件的最好再吃一些坚果，20克左右为宜。

除了以上吃的食物外，同时还要保持心情舒畅，避免大喜大悲。生活一定要有规律，每天都要有充足的睡眠，每天要有1~2小时的活动时间。要科学的用餐，不要胡吃乱吃。

健康老年人大部分都有一个共同的特点，胃口好，嘴壮，吃出能满足身体需要的饭菜，保持营养平衡，这样才更好更健康！【图片来源于网络】

本人以为，老人为了保障身体健康，安康幸福过晚年，在饮食方法要做到以下几点。首先要坚持自己一生己养成的饮食习惯，而不要去刻意改变，例如现在有很多养生方法，在饮食上有人主张少吃肥肉，说有什么胆固醇易引起血管堵塞，还有对食盐摄入量，白糖添加量，炒菜用油量等都有一套说辞，吃多了有什么危害等，以至于有的朋友做菜不敢加油，不敢加盐，做成的菜淡而无味，吃起来不夠劲，影响胃口，吃得少反而影响健康。因此保持自己的饮食习惯有利身体健康。其次，在经济条件许可下，可以在主食，副食品，蔬菜，水果等方面，多样性，这样人体得到的营养成分更加全面，有利于延年益寿。在有充分，足夠，全面的食品保证，老年朋友在吃得好的同时，笑口常开，乐观生活，适当话动，晚年生话乐淘淘。

我们的祖先讲的是“日出而作，日落而息”，定时为宜。中国人的饮食结构应该以粮食为主。五谷杂粮是气血的主要源泉。总的原则是不偏食，五谷杂粮都要吃。荤素搭配，以素为主，四季蔬菜，时令水果。

老年人吃什么对身体好？

老年人吃什么可以长寿，我看是天上没有，地上也无。每个人都想健康长寿，想法是美好，但凭吃什么可以长生不老，也是梦里春秋。生老病死，春荣秋枯，是自然法则。帝王将相想万岁千秋，官宦富豪想长命百岁，结果已鉴世人。要说健康一点可以多活几年，是有可能做到，一日三餐，五谷杂粮就好。正常的起居饮食，有节制的生活习惯，对身体健康有益。在正常生活中，最重要的是心态健康，看轻世事，谈泊名利。有好的心态，比刻意养生的食物强的多。一天有个快娱的心情，人老闲情逸致才是生活。人活着有滋有味才生活，长寿不是追求的目标。

生死有命，自然归老，善始善终，享年安好。万物生息均有定数，人生百年那有不老？老了不想多余年，快乐一天是一天。不要想这也养生，那也延年。处处养生堂，日日想健康，没用的。老了，听天由命，随欲而安自然就好。万岁千秋都是梦，生死谁能安排定？

答：千吃不如一高兴😊

1、老年人心情愉悦最重要。

2、在这丰衣足食的日子里，只有千方百计“延长全自理能力”才是生活的必修课。

3、老年人选择的食物—— 软食、流汁、易消化、方便、健康、环保。

朋友，这个问题我告诉你。

吃什么老年人可以长寿呢😄吃饭！

我们应该感恩我们生活在安全温馨的和平年代。没有战争老百姓过日子永远安宁！

我们[_a***_]现在人均寿命已经达到70.7岁。比解放初期人均寿命提高了20多岁！

看书知道，以前有的皇帝想长命百岁，千方百计想找到长寿的方法，长寿是人的欲望。

吃什么老年人可以长寿，就是吃饭😊。

吃饭，每个人都有自己的选择。有的人大鱼大肉，有的人粗茶谈饭，自己想吃就能长寿！

吃饭，在能吃能喝的时候没有必要讲究太多。最简单的就是吃饱不饿就行。

吃饭，这个事每个人都会，想长寿的人一定要研究怎么样好好吃饭。

老年人不能吃不顺心的饭，不顺心的饭菜吃了不能健康长寿，吃了不顺心的饭会影响健康！

到此，以上就是小编对于***营养餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于***营养餐的4点解答对大家有用。