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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于氧保健操老人的问题，于是小编就整理了1个相关介绍氧保健操老人的解答，让我们一起看看吧。

1. 500个跳绳，200个踢腿，40个引体向上，算剧烈运动吗？

500个跳绳，200个踢腿，40个引体向上，算剧烈运动吗？

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对你说500个跳绳，200个踢腿，和40个引体向上！我的回答如下！

这样的运动对于平时有在运动的人来说，这样的运动量不算是剧烈运动！但是对于平时运动量很少的来说！我觉得这样的运动量算是剧烈运动！运动量是针对每个人都会不一样的！那什么才叫运动量呢？

　　运动是平常生活中很多年轻人都喜欢做的，运动分为两种类型，分别是有氧运动和无氧运动，不少人在做完运动之后感觉自己浑身没有力气，甚至直接瘫坐在地上了，很有可能是做了剧烈运动，那么什么算剧烈运动呢？下面就给大家介绍一下剧烈运动的相关常识。

　　什么算剧烈运动？剧烈运动主要指的就是无氧运动，在进行剧烈运动的时候需要消耗身体内大量的氧气和水分，使得体力透支非常大，大家在做完剧烈运动之后应当多喝一点淡盐水及时给自己补充体液，这样不至于对身体造成严重的伤害。剧烈运动对每个人的标准不同，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了。

　　运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏。

　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　很多人在剧烈运动之后会觉得非常疲倦口干舌燥，所以会选择吃一些冷饮会觉得很爽，但即使这样的想法2是错误的，长期这样的话对身体很不好，非常容易导致胃痉挛，胃疼，其实是应该多喝一些白开水补充一下身体内所需的水分，或者盐水也可以。

　　什么算剧烈运动？相信大家阅读完上文后对于剧烈运动的相关常识有一定的了解了，希望在平时做剧烈运动之前能够充分做好准备活动，并且控制好时间，一旦发现自己的心跳速度自己承受不了立马停下来。

这个要结合你的年龄和目前的身体状况，训练量，训练强度和训练组数是三个不同的东西，比如500个跳绳对二三十岁的年轻人不算强度大，对五六十岁的就不一定。但是如果你规律训练，身体心肺耐力和肌肉耐力都比较好，那么这些训练量也不是问题。
跳绳主要提升的是心肺耐力，引体向上锻炼的是肌肉力量和耐力，哪个比较弱哪个是你的短板，需要提升，所以这个强度是因人而异。

何为剧烈运动

所谓剧烈运动都是相对个人而已的。有些人绝对难以完成，有些人却可以一整套做完。如果说完成过程中，你已经练的说话都说不出来了就算剧烈运动了。

累了就休息

肌肉酸痛就不要练了，休息好了，再继续。肌肉酸痛期间肌肉各种状态都不好，不如不练，肌肉也是需要休息的。肌肉酸痛是正常现象，现在研究是因为从事了不习惯的运动就会出现。不过肌肉酸痛现在也没确切研究出什么名堂，都是***说。

训练放松很重要

练完之后要进行相应的放松练习。在运动过后进行简单的静力性拉伸。也可在单独安排拉伸训练。拉伸放松训练可以提高身体的运动表现，预防一些运动损伤的发生。

没必要经常剧烈运动

我个人建议没必要整天剧烈运动，一个月一次就差不多了。如果没事就剧烈运动。一个身体会有点受不了，还有就是长时间这样会出现抵触心理，反而不利于长期的运动。如果以剧烈运动为爱好，那当我没说。

到此，以上就是小编对于氧保健操老人的问题就介绍到这了，希望介绍关于氧保健操老人的1点解答对大家有用。