老人怎么吃叶酸保健,老人怎么吃叶酸保健品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人怎么吃叶酸保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人怎么吃叶酸保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人叶酸吃多久？
2. 老年人吃叶酸片有什么好处？
3. 老年人吃叶酸片有什么好处？
4. 叶酸能预防阿尔茨海默病吗？
5. 富含叶酸的食物有哪些，怎么吃？

老年人叶酸吃多久？

老年人叶酸吃多久

老年人叶酸需要服用多久需要遵医嘱，不可擅自减少或延长服用疗程。

长期服用叶酸可以出现畏食、恶心、腹胀等胃肠症状。大量服用叶酸时，可使尿呈***。叶酸是一种水溶性维生素，广泛存在于动植物性食物中，人体需要不断地从食物中获取。老年人吃叶酸片可以预防各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血；慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。但应注意的是，但是过量补充人工合成的叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，延误治疗，因此在老年人补充叶酸前需要检查是否有维生素B12缺乏症。而从食品中获取叶酸较为安全，不存在服用人工合成叶酸的副作用。自然界中叶酸广泛存在于动物性和植物性食物中，如肉类、肝、肾、酵母、蘑菇、新鲜蔬菜（菠菜、莴苣、芦笋）、豆类和水果中，应多吃该类食物。

本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 张欣审核

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老年人吃叶酸片有什么好处？

有好处，叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用，是人体的必需物质。上年纪的中年人补充叶酸可以选择是天然的，针对预防老年痴呆和心脑血管疾病有一定帮助。建议平时要建立良好的生活方式，适当运动，增强机体免疫力，多吃新鲜蔬菜水果和牛奶。保持情绪稳定，保证睡眠充足。

老年人吃叶酸片有什么好处？

有好处，叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用，是人体的必需物质。上年纪的中年人补充叶酸可以选择是天然的，针对预防老年痴呆和心脑血管疾病有一定帮助。建议平时要建立良好的生活方式，适当运动，增强机体免疫力，多吃新鲜蔬菜水果和牛奶。保持情绪稳定，保证睡眠充足。

叶酸能预防阿尔茨海默病吗？

叶酸能预防阿尔茨海默病吗？

目前尚无充分证据证明叶酸能预防阿尔茨海默病。

阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病，引起患者记忆力、认知功能减退，严重时不能自理、不能活动。阿尔茨海默病的病因及发病机制尚未明确，可能与遗传、β-淀粉样蛋白代谢异常、神经递质障碍有关。预防阿尔茨海默病可从控制慢***、控制体重、锻炼身体、锻炼脑功能、避免脑部受伤、戒烟戒酒等多种方式进行预防。

1.控制慢***：如患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，要按照医生指导规范化治疗，延缓病情进展，减缓因脑血管病变引起脑部退化的速度，降低本病发生的风险。

2.控制体重：避免因肥胖导致血脂、血压、血糖变化，加速脑部衰老的速度。

3.锻炼身体：选择适合自己的方式进行锻炼，促进血液循环。

4.锻炼脑功能：持续学习，多与他人交流，锻炼脑部功能，延缓脑部衰老。

5.避免脑部受伤：注意保护好头部，避免受到撞击。

6.戒烟戒酒：戒烟、戒酒避免烟草、酒精等对脑部的损伤。

如怀疑发生阿尔茨海默病，需要到医院完善检查，及时在医生指导下治疗。

富含叶酸的食物有哪些，怎么吃？

叶酸，是人体必需的一种水溶性维生素。叶酸主要在小肠被吸收，根据叶酸中所含的谷氨酸的数量的不同，叶酸的吸收率也不同。叶酸吸收入人体后，大部分储存在肝脏。

叶酸广泛存在于各种动物性及植物性食物中。富含叶酸的食物包括动物肝脏、豆类、坚果类、深绿色叶类蔬菜及水果。

动物肝脏：每100克猪肝中叶酸含量为425.1微克。

豆类：每100克黄豆中叶酸含量为181.1微克。

坚果类：每100克西瓜子（黑色）、花生米中叶酸含量分别为223.4微克、63.8微克。

深绿色叶类蔬菜：每100克鸡毛菜、油菜、娃娃菜、韭菜中叶酸含量分别为165.8微克、103.9微克、86.4微克、61.2微克。

水果：每100克橘子、草莓、菠萝、山楂、苹果中叶酸含量分别为52.9微克、31.8微克、25.0微克、24.8微克、6.3微克。

我们平时多摄入一些富含叶酸的食物，一般不会出现叶酸缺乏的症状。

马博士健康团张建芬博士生

到此，以上就是小编对于老人怎么吃叶酸保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人怎么吃叶酸保健的5点解答对大家有用。