减肥可以吃保健食品吗早餐,减肥可以吃保健食品吗早餐吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥可以吃保健食品吗早餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥可以吃保健食品吗早餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥可以不吃早饭吗？
2. 减肥期间早餐可以吃米粉吗？

减肥可以不吃早饭吗？

我来回答您这个问题，减肥不可以不吃早饭，理由有以下几点：

1、容易导致低血糖，影响工作和学习。我们早晨起来以后，如果不吃早餐，能量来源就会不足，尤其是大脑。大脑是需要血糖来供能的，如果没有糖原供应，大脑的思维能力、记忆能力、应变能力都会下降，都会受影响。

2、容易导致胆结石、胆囊炎。我们肝脏的一个功能是分泌胆汁，而胆汁是用来代谢脂肪的。平时胆汁储存在胆囊中，当我们进食的时候，胆汁才可以从胆囊释放出来，进入十二指肠，与胰液一起参与脂肪代谢。但是，如果你不吃早餐，胆汁就不会从胆囊释放出来，久而久之，胆汁浓度就会提高，慢慢地就会引发胆结石或胆囊炎了。

3、不吃早饭也不会减肥。您不吃饭的目的，是为了减肥，而减肥是需要科学饮食、合理运动的。你不吃早餐不但不会减肥，可能还会养成暴饮暴食的习惯，因为您饿到中午了，可能会吃的更多。这样时间久了，还有可能导致患上糖尿病。

因此，不吃早餐有百害而无一利。如果您想减肥的话，就要学会科学饮食，养成运动习惯。早餐不但要吃，而且还要吃好！

希望我的回答能够帮助到您！！

我曾经两个月瘦了15斤，没有做任何的运动，没有刻意的减肥，从110减到95斤。但是早饭是我每天都会吃的，因为我不吃早饭不仅不会瘦，还会让我自己饿的更快，吃的也更多了。所以不吃早饭不会瘦，时间久了胃会不舒服，身体代谢都慢了。已下是我瘦下来的经历。

当时我大二，我有一个很奇怪的癖好，就是我的嘴在我写作业，玩游戏，想问题的时候一定要吃东西，不然我没心境去做那些事。我很爱玩滑板，玩滑板我也要嘴里吃着东西才行，那会的我一天吃三顿，就是除了早上的那一顿之外中午，下午，晚上这三顿。那个时候作业很多，我是学动漫的，所以大部分作业都是电脑和手绘板来完成，一作就是一天，熬夜是常事。奶茶可乐油炸食品就是我的精神寄托，当时也不知道怎么的，我就是很爱吃葡萄干，每天买每天吃，看着自己越圆。

我是大三上半学期瘦下来的，就在于大三刚开学，没有所谓的各科的期末作业，也没有各科老师的每日一催，整体感觉轻松了许多。那个时候我想的不是运动减肥，而是先忌口，作息调整规律。自从我开始吃早饭以后我发现到中午那段期间我并不想吃什么零食了，中午照常吃饱，下午五点左右吃过饭之后六点开始禁止一切进食，然后把零食戒掉。慢慢的每天这样习惯之后我发现我的胃小了，饥饿感基本没有了，油炸食品尽量我也不碰，可乐很偶尔才喝一回。大二的时候晚上起码两点钟左右才睡觉，而现在每天十二点前就睡了，作息上大幅度的规律了起来之后，脸上油脂少了，脸瘦了，身材整体上也瘦了。再之后从一天三顿饭减到了两顿，但是早饭一定要吃，一定要吃，一定要吃。中午那顿我不吃，因为胃口小了之后早饭把营养补充好，我到中午没有一点点的饥饿感，接着吃下午五点左右的第二顿饭，而且一定要多喝水，排毒养颜。

有句话说的好，三月不减肥，四月徒伤悲。我清楚的记得我就是三月四月减掉了15斤肉的。是在我不知不觉中我感觉整个人轻了，手背上的线条明显了，脸上尖了，但是我想说瘦15斤并不会让你的胸啊，苹果肌啊什么的都给瘦没了，你要看是怎么个瘦的方法，如果只是盲目的节食减肥或者不健康的减肥也许会导致整个人都塌塌的，看着还没精神气。

反正各有各的减肥方式，我把我的减肥过程分享给你们，如果你本身就不胖还想再瘦的话那我建议你去健身。并不是瘦了多好看，而是该瘦的地方瘦，该有的地方得有才好看。不说啦，好困，快一点了

减肥是可以吃早饭的，一日之计在于晨，一日三餐，早饭也是很重要的

减肥的原理就是摄入的热量小于消耗的热量，主要取决于你吃什么，怎么去搭配着吃

吃不吃早饭能否减肥，关键还是要看你一整天所需的热量摄入

其实，吃早饭也是可以起到加速燃脂效果的

为什么减肥期间要吃早饭呢？

早上其实是减肥的最佳时机：因为清晨，在经过了一夜的睡眠后，由于身体机能还处于休息状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢。一顿营养丰富的早餐能及时为身体与大脑补充能量，提高新陈代谢水平，更能加速减肥

当然啦，早饭前能空腹运动一下，也是有助于快速减肥的哦

古语云：早吃好，午吃饱，晚吃少

这是遵循健康的饮食原则的，讲究的是营养均衡搭配。在减肥期间，我们要吃早饭，也要吃好，不要单一化饮食，应该保证蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养的摄入

大家可以根据这个早餐公式去搭配：

减肥可以不吃早餐吗？对于早餐，在这里想要问一句：早餐你们都吃吗？

有的人觉得，等饿了再吃或者不吃，要是你真的这样做，那就是大错特错了。首先很重要的一点，那就是瘦不是靠节食“饿瘦”。

要是你选择了通过不吃早饭的形式想到达到瘦的目的，可以很明确的告诉你，不仅不会瘦，而且是有害无益。

“一日之计在于晨”，早晨是一个人一天新的开始，而早餐就是这个开始的按钮。如果说早餐不吃，意味着这个按钮就没有按，你觉得这一天会好吗？

首先，你在经过一晚上的睡眠，肚子当中早就已经空空如也。起床后，你身体的各个器官会很快的恢复到白天的工作状态，要是不吃早餐，就得不到能量的补充，会让你的精力大大下降。

另外呢，健康的早餐能够有助于一个人的新陈代谢的加快，可以帮助人体消耗更多的热量。

不吃早餐，不仅不会让你变瘦，反而会让你有增肥的风险。

为什么会这么说呢？如果不吃早餐，到了中午的时候，已经非常饥饿的你，是不是能够吃的更多，代表着摄入的热量也是更高。

你摄入的热量，可能要远比你吃过早餐，中午时候并不是饥餐露露摄入的热量更高。

这个时候热量摄入过多，是不是就有了增肥的风险。

从187斤减到现在的104斤，每天都要吃健康有营养的早餐，而且早餐是吃的最多的时候！

减肥可以不吃早饭吗？

不可以！

1.早上是新陈代谢最高的时候！

睡了一觉醒来，需要给身体补充一些能量，早餐对身体很重要，而且早上是新陈代谢最高的时候，吃得有点多了也不会胖多少，我嘴馋想吃甜食的时候还会选择在早餐吃一些！

2.不吃早餐危害大！

早上不吃早餐，长期下来会造成血糖低 头晕眼花 心慌 出汗等症状，影响我们一天的工作与学习，注意力不集中，思考缓慢，反应迟钝，还易造成胆结石 胃炎 甲亢等疾病！

3.不吃早餐还更容易发胖！

不吃早餐，身体的基础代谢降低，加上身体上没有得到满足，如果控制不住自己，就会很容易导致午餐暴饮暴食，甚至晚餐也会吃的更多，晚上是新陈代谢最慢的时候，晚餐如果吃得多，这一天就白减了，甚至一周的坚持都白费了！

4.坚持吃有营养的早餐！

不管减肥还是不减肥，都要坚持吃有营养的早餐！

早餐蛋 奶 主食 蔬菜 水果尽量都要吃到！

给大家分享一下我的营养早餐，我一般都会早上早早起来，把一整天的食物都会做出来，早餐吃完，把午餐打包拿去公司，在公司吃，这样不用再点外卖或出去吃，吃得既健康还省钱！

减肥期间，晚上新陈代谢慢，晚餐是吃的最少的时候，我晚餐一般是一个鸡蛋➕一个西红柿/或一根黄瓜/或一个苹果，晚餐最好在下午六点之前吃完！

我是在济南生活的泰安妹子 二胎宝妈@胖晓洁 ，家有儿女，记录生活，感受美好，记录从187斤到100斤的蜕变，每天中午一点直播一小时运动减肥 塑形！

你有多自律就有多自由！

给我点赞加关注吧！减肥路上不再孤单，我们一起加油！直到遇到那个最美好的自己！🌸

减肥期间早餐可以吃米粉吗？

早餐是为一整天提供能量的，因为减肥所以早餐也是必须要吃的，包子可以补充人提所需的热量，豆浆含有丰富的蛋白质，都是非常好的食物，他们搭配在一起食用，还非常有营养，如果吃米粉营养太单一，还是建议早餐吃的好一点。

我个人觉着都可以吃，但是不能暴饮暴食。

避免高热量，糖类，淀粉类的就可以的。当然肉绝对的可以吃，不补充体力，身体怎么吃得消。多吃红肉，牛肉鸡鸭鱼，猪肉避免。想减肥也要健康减肥才是王道。

管住嘴，迈开腿。

当然可以吃啦。其实减肥最重要的就是不能亏嘴，自己想吃的东西一定要尽量满足自己，减肥是一个长期系统的工作，不能急于求成，短期见效快的那么长期看失效也快。只有满满的，平稳的去降低体重才能真正的成功。我们的饮食习惯是从小就养成的，成年后可以说真的很难改变，长期让你脱离自己喜欢的食物也非常难以实现。虽然米粉属于精致碳水一类，吸收非常快，容易引起血糖过山车，但是我们并不能只看米粉这一项，还要从整体的食物搭配来考虑，往往大部分减肥的童鞋只关***一食物的GI，但是确忽略了食物混合搭配在一起时候的效果。GI高的食物搭配GI低的食物就可以一定程度上弥补高GI食物的缺点，比如多搭配一些蔬菜一些肉类，减低碳水在整个这一顿饭中所占的比例，尽量照顾到不同的营养元素，膳食纤维，蛋白质，优质脂肪以及碳水等等。如果光吃米粉的话确实不大健康，精致碳水适合在运动后补充，因为在运动后高GI的食物能迅速并优先弥补体内损失的糖原而不是转化为脂肪。

感谢邀请。

完全可以的，减肥的关键要素还是摄入的热量和消耗的热量，如果摄入的热量小于消耗热量，并且可以保持应营养均衡的话，其实并不用逼着自己去不吃自己喜爱的食物，哪怕是一些小零食也是完全可以吃一些的。而且早餐的热量也是重要的，适量补充碳水化合物没什么问题。上午是人体需要充足能量和营养成分的时候，除了补充充足蛋白质，例如可以选择牛奶、酸奶、豆浆、豆制品、蛋类等，还应该补充合理的碳水化合物，这时候吃一些米粉、包子、面条、粥，都是没有问题的。

减肥的时候早餐的影响其实不大，早晨肠胃刚苏醒，自身也吃不下过于油腻或者过多食物，不至摄入过多热量，营养丰富的早餐最好是300mg奶制品（可以是牛奶、酸奶、可以偶尔喝豆浆，不过要注意豆浆很多是稀释的，钙含量远远不比牛奶），一个鸡蛋，另外需要150~200g碳水化合物，所以吃米粉、包子、馒头都是可以的，如果还想再丰富一些，可以增加蔬菜水果，另外还可以加入少量坚果，大概20~35g。不过最重要的是注意不要过量。

当然是可以吃的！减肥并不意味着要完全推翻以往的饮食习惯，这不但很难做到而且也并不可取，但是这并不是说想吃什么吃什么或者就是少吃一点儿就行。

米粉是一种消化速度很快的食物，膳食纤维含量很低所以饱腹感也很差，最糟糕是不抗饿，所以吃米粉的时候经常会有这种感觉：吃的好像很饱，但是过不久就会觉得有点饿，甚至抗不到下一餐到来。而且吃米粉经常容易米粉吃的过多，因为我们的胃就像一个口袋，容量基本固定，如果一餐当中配菜很少，那只能吃更多的米粉填补空缺才行（吃面也是同样的问题），所以你可能会摄入比平时多一倍的主食，吃多了主食，那就必然容易胖了呦！

所以，吃米粉没问题，但想吃米粉又想减肥那就有智慧了，如何搭配最关键。

加一些蔬菜

米线之外另外搭配一份蔬菜。蔬菜的作用主要是增加饱腹感，同时蔬菜体积大，能量低，用来占用一点胃容量最合适了！最适合的是小油菜、菜心、油麦菜、西兰花这样的绿叶蔬菜，白灼、蒜蓉都可以。

加一份蛋白质

富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶和豆制品，蛋白质食物第一个功能提供优质蛋白，补充每天身体蛋白质的损耗，另外蛋白质食物可以降低食物消化吸收的速度，还很抗饿，早餐搭配吃一个鸡蛋就比只吃米线要好得多。就算加了蔬菜也不行，蛋白质必不可少。

总结一下，减肥期间当然要注意能量的摄入，但是更重要的是要注意饮食搭配，增加饱腹感，降低食物消化吸收的速度，同时还要保证营养的摄入。

作者：刘松丽

首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共[_a***_]，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。

到此，以上就是小编对于减肥可以吃保健食品吗早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥可以吃保健食品吗早餐的2点解答对大家有用。