***运动需求,***运动需求有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健运动需求的问题，于是小编就整理了1个相关介绍***运动需求的解答，让我们一起看看吧。

1. 人到中年要想保持身体健康，除了乐观之外适当多运动也必要，你认为呢？

人到中年要想保持身体健康，除了乐观之外适当多运动也必要，你认为呢？

完全认同！中年人参加消耗体力、多流汗的锻炼之所以能延年益寿，主要是因为大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，又可有效地从汗腺排出过多的“废物”，使人发生心血管疾病的可能性减少。同时，运动能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率降低。美国哈佛大学的专家对１７０００余名每周经常从事“流汗运动”的中年人进行了长达２０年的追踪调查研究，结果发现，与对照组（平时少运动，或运动量不大，且不能坚持的一组人群）比较，前者较后者的死亡率低２５％；肺活量大１０％；心血管疾病发生率低１７％左右，寿命也延长５－７年。 从事这项研究的齐治克利斯教授指出：“运动能强身健体，但大多数人在运动时却常常难以达到流汁程度和持之以恒”，这就要求运动需要耗费体力才行。研究认为，中年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高６倍以上的锻炼才算作费体力的活动。具体说，一个人每周必须慢跑或快步２５公里。也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能使你消耗热卡，多流汗，就能达到健体延寿的目的。有关专家开出了运动处方，你可以选择其中一种方式进行锻炼或交替进行：⒈以每小时６．５－８千米的速度行走４５分钟，每周５次；⒉每天打１小时网球；⒊每周溜冰２．５小时；⒋每周游泳３小时；⒌每天快速骑自行车１小时；⒍以每小时９．５－１１千米的速度慢跑，每周３次。

人到中年，保持健康很重要，这话很对。因为伴随着年龄的增加，人的身体机能会出现诸多变化，这个时候，我们的身子骨已经到比较关键且敏感的时期，各种小问题随之而来，不能像年轻人一样来回折腾了。保持乐观的心态。
1.吃得好
人到中年，劳心费神，吃得好，是非常必要的。只有摄入足够的营养，才能维持身体各项机能的正常运转，
2.勤锻炼
人到中年，四肢不勤，那么很可能只有一个后果：大腹便便。所以锻炼身体是非常有必要的，不仅使我们更加有精神，而且一定程度上赶走一些中年病
如果上班很忙，又经常加班，那么就只有夹缝中求生存，工作间隙伸伸懒腰吧！

人到中年，要想保持身体健康，除了乐观之外，适当多运动也必要，我非常认同这个观点。

保持乐观心态，促进身体健康，是人生更加从容、自信。“笑一笑，十年少”，人生路上，连疾病也会向你让道。

经常适当运动，可以有效减少中老年的疾病发生，如高血压，糖尿病，冠心病等。

经常运动能放松肌肉，缓解身体疼痛，使身心处于舒适安定的状态。现在有很多老年人，六七十岁的年纪，拥有三四十岁的心态，就是经常运动的原因。

经常适当地运动，能促进大脑细胞增长，延缓衰老，使思维更加敏捷。

适当地运动，不但可以锻炼强健的体魄，还可以振奋精神，保持心情舒畅。

人到中年，身体健康，心情愉快，邀一二好友，笑谈人生，足矣！

对此我非常认同。我本身就是中年人，并且坚持运动八年了。我写的原创文章《我运动我快乐》，有兴趣的朋友可以看一看。下面就运动可以让人健康这一观点，发表一下个人粗浅的看法。不足之处，望大家批评指正。

一、运动可以让人心情愉快，促进身体健康。

1、科学证明运动可以分泌一种叫多巴胺的化学物质，让人心情愉快。

2、当生活工作中遇到困惑烦恼时，走一走，跑一跑。置身于大自然的怀抱，听着鸟鸣，闻着花香，看着风景。可以让身心得以放松，忘却烦恼，心情愉快。

二、运动可以促进新陈代谢，有利于身体健康。

现在，人们富裕了，生活条件好了。食品加工精致，种类繁多。饮食方面容易吃得太多太好。出行方面有私家车、出租车、公交车，走路越来越少。吃得多，动得少，人容易发胖长赘肉。胖就容易让人得高血压、糖尿病、脂肪肝等毛病。运动可以促进新陈带谢，减少能量堆积。使人保持匀称身材，有利身体健康，预防和减少疾病发生。

总之，心情愉快，身材匀称，可以让人身体更健康。朋友们，运动起来吧!我运动，我快乐，我健康。

人到中年，要想保持身体健康，除了心态好，还要多运动，这个观点我也很认同。

人到中年，身体各方面机能下降，如果不运动，那就会造成身体免疫力下降，身材走样，就衰老的也更快了。

而适当的运动可以强身健体，延缓衰老，保持体形，使人看起来更精神。

选一项适合自己并能长期坚持的运动，天天锻炼，像快走慢跑都可以，每天坚持30分钟，可以起到减脂瘦身作用。

我本身就属于中年人，我一直坚持运动10年了，每天晚上锻炼30～40分钟，中年女人主要是腹部赘肉容易堆积。我主要每晚晃15分钟呼啦圈，可以减肚子赘肉，然后联系100个负重深蹲，力量训练，主要练习臀部和腿部肌肉，使臀部不至于下垂。然后我再做15分钟原地踏步，这一套下来就会出一身汗，特别舒服。

经过这么多年的坚持，我的身材保持的不错，体重始终不变，浑身几乎没什么肥肉，肌肉比较多，所以看起来比不运动的同龄人至少年轻5岁。而且我的抵抗力增强，平时几乎不感冒。气色红润，看起来很健康。

所以，中年人要想要保持年轻体态，身体健康，就坚持运动吧！

我是皮皮三爱健身，希望帮到您，请多关注，谢谢！

到此，以上就是小编对于***运动需求的问题就介绍到这了，希望介绍关于***运动需求的1点解答对大家有用。