***活动方案,***活动方案怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健活动方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***活动方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人免疫力差，有什么办法能帮助提升免疫力？
2. 老年人如何才能维持健康？

老人免疫力差，有什么办法能帮助提升免疫力？

首先，有条件的话带老人去作一次心理咨询(一战治疗)，打开老人的心扉(这点很重要)，让老人产生良好的心态，乐观开心每一天；二，每一天早上九点钟晒晒太阳，在院子里走动走动(根据自己的状况大步快步走动)或打八段锦；三，粒细粮搭配荤素搭配(每天十个拳头的量)鸡蛋驼奶(或牛奶、羊奶)，营养场衡；四，中午12：50开始午睡，半时为宜，晚上10：50上床睡觉至6：30，不得熬夜；五，戒烟，可少量葡萄酒；六，优选延年益寿的保健品，食用含维C维e维B富硒叶酸的蔬果饮品。

老人要提高免疫力，办法与措施有许多。

1、良好的生活习惯。早睡早起，粗茶淡饭，科学膳食，干净卫生，适当家务，这些都是平常不过的事情，贵在坚持不懈。此外，远离黄赌毒，保持晚节。

2、热爱并坚持体育锻炼。进入老年，体育运动不可丢。老年人的运动不同于年轻人，不能过于剧烈，运动量要适宜。

3、活到老，学到老。读书看报，网上学习感兴趣的内容等等，都可以丰富充实了自己的精神世界。

4、要有几个比较处得来的朋友。三观较为一致、性格相近，有共同兴趣爱好的朋友，必不可少。大家不时凑在一起，或游玩，或聚餐，或泡茶聊天，谓之享受生活。

5、家庭和睦，夫妻恩爱。这是身心健康的基石。老伴老伴，有依有伴，彼此关照，幸福满满。

总之，身心健康，有利于免疫力的提升，晩年生活自然会过得更有意义。

坚持膳食营养补充，可以提高老年人免疫力，老年人饮食主要以清淡而富有营养的食物为主，每天可以多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品和新鲜的蔬菜水果。吃这些食物可以保证人体内的蛋白质，蛋白粉也能帮老年人快速补充蛋白质。这里推荐汤臣倍健蛋***，它的蛋白质含量达到了80%，并且更易于老人吸收。蛋***温水冲泡不用咀嚼，并且吸收率高的优点，成为了很多老人补充优质蛋白质的首选。

不知道你有没有听过一句话“免疫力是最好的医生”，免疫力对人体来说太重要了，尤其是年纪大的老年人，更是需要增强免疫力。免疫力是人体自身的对抗病毒等病变的防御机制，通过人体自身识别来消灭外来异物比如***、细菌等；还可以处理自身死亡受损的细胞以及处理和识别被***入侵细胞的能力。

回到主题，回答下楼主的提问，给大家分享下如何提升老人的免疫力。

一：保证膳食营养均衡

蛋白质是提高免疫力的最有效方式，保证充足的蛋白质摄入才能保证免疫系统正常的新陈代谢能力。蛋白质的来源有两种，动物蛋白和植物蛋白，每天主食要保证一日三餐、多吃一些优质蛋白质，像一些瘦肉、鱼肉、蛋类，多喝一些豆浆、牛奶等。有的老人因为牙口问题补充不到足够的优质蛋白质，可以给他们喝蛋***，推荐选择具有动植物双重成分的蛋***，可以均衡补充身体所需蛋白质，可以试试汤臣倍健蛋***。

二：健康的生活方式

多喝水：每天必须保证摄入的水分在2000~2500ml，可以促进身体正常的新陈代谢。

多运动：每天尽量做20分钟左右的有氧运动，这个还是根据老人个人体质来做，比如快步走、慢跑、游泳等运动。

多休息：千万不能熬夜，要按时休息，早睡早起，有一个充足安稳的睡眠也是提高免疫力的最佳方式。

三：忌口很关键

随着年龄的增长，如果身体不注意养生，身体的免疫力会逐年下降，老年人下降的更厉害。如何提升老年人的免疫力，可以从以下几个方面着手:

1.良好的愉悦的心情

良好的心情可以养心，心情好心理才会健康。一个人的心情舒畅与否直接关乎到身体健康

2.运动

一定要坚持力所能及的运动，例如散步、打太极、健身气功、广场舞都可以的。因为运动，动则生阳，会促进身体生发阳气，是提高人体免疫力最好的方法。#退休#

3.营养

好多老年人有宗教信仰，不吃肉，只吃素，其实荤素搭配是最好的，可以实现身体营养均衡，补充人体蛋白质和相应的元素，如果只是吃素会导致身体抵抗力下降，免疫力低下。

4.有交际圈@运动养生

人是群居动物，所以老年人不要一个人待着，要多出去和陪你走亲戚走动，多说话，子女有时间也应该多陪陪，这样才会老年人感受到生活的美好和希望，始终孤零零一个人，生无可恋，肯定人体免疫力会低下。#养生#

老年人如何才能维持健康？

老年人由于随着年龄增长，身体机能下降，活动减缓、思维反应变慢、身体机能减退，从而需要我们更多的关注。

1、老年人注意饮食均衡，一些老年人由于牙齿缺失、胃肠功能减退，在饮食上可能会受到限制，从而容易导致营养不良。老年人应该饮食均衡，对于一些不好消化、不易咀嚼的食物，应该做得细软一些。

2、老年人应该按时喝水，老年人由于口渴中枢不敏感，身体已经缺水但是并不会出现口渴症状，从而导致身体缺水，多喝水有助于排出体内毒素、预防便秘、降低血糖等作用。

3、老年人不要因为害怕摔倒而不敢运动，运动可以增加老年人的平衡性、灵敏度，适当运动有助于预防摔倒，并防治骨质疏松。运动要注意安全，强度不要过大，如饭后散步。

4、老年人要注意预防便秘，便秘对于年轻人危害不大，但老年人如果便秘，排便用力过大，会导致血管收缩，[_a***_]上升，心跳加快，使心脑血管疾病的发生危险增加。

5、老年人要建立有效的社交，老年人是心理疾病的高发群体，是因为一些老年人觉得自己老了，就没有用了，从而产生自卑心理。老年人建立自己的社交圈，会使自己变得开朗，预防心理疾病发生。

6、老年人要培养兴趣爱好，一些老年人觉得生活无趣，是因为没有兴趣爱好，老年人发展兴趣爱好，不仅会使生活变得有意思，还有助预防老年痴呆。

到此，以上就是小编对于***活动方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于***活动方案的2点解答对大家有用。