护眼类保健食品_护眼类保健食品有哪些

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本文目录一览：

• 1、护眼饮料
• 2、什么食物可以护眼明目
• 3、保护眼睛十大食物有哪些
• 4、保护眼睛的食物

护眼饮料

蓝枸饮料提取野生蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力，另外，枸杞也是流传已久的传统中药材，具有明目祛风的作用，非常适用于长时间读书的学生、长时间对着电脑工作和玩手机的现代都市人群长期食用。

我喝过这种金丝皇菊养眼植物饮料，口感非常好，一种淡淡的甜味，淡淡的菊花香，喝起来不会像王老吉、加多宝凉茶那么甜，不会腻。

亮灿是国药集团乐仁堂生产的亮灿特殊膳食饮品，味道酸酸甜甜，是一款儿童饮品，属于护眼类的饮品，对于保护视力、缓解视力疲劳方面有好处，价格实惠，基本家庭都可以支付的起。

护眼饮料之杞菊茶 功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。 护眼饮料之生地栀子花茶 制法：生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A，每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

什么食物可以护眼明目

胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

日常生活当中，有很多食物对于保护眼睛都有非常好的帮助，比如枸杞，菠菜，香蕉，蓝莓，或者是西红柿，韭菜，沙丁鱼，西兰花以及豆制品，鸡蛋，黑巧克力等等，这些食物对于保护眼睛都有非常不错的作用。

水果。维A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿***蔬果中。

保护眼睛十大食物有哪些

1、蓝莓是一种营养价值很高的水果，被誉为“浆果之王”。果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，经常吃蓝莓可以保护眼睛，改善视力。

2、胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。

3、可以保护眼睛的十大食物3 鸡蛋 在鸡蛋中含有了叶黄素、玉米黄质两种酶，这是可以给眼睛带来营养的物质，也可以保护眼睛的健康，而且在鸡蛋中还含有了大量的锌元素，可以帮助眼睛降低患者有黄斑变性的风险，达到保护视力的功效。

4、一定要注意用眼卫生和好的用眼习惯。读书写字要按照标准的姿势去做，要控制玩电脑、看电视和玩手机的时间，多往远处观望，多做做眼保健操。

保护眼睛的食物

1、多吃鱼肉除了会给人们带来丰富的蛋白质，还可以起到保护视力的作用，尤其是鱼眼睛。胡萝卜胡萝卜中含有一种特殊的物质即胡萝卜素，这种元素也是可以起到抵抗蓝光的作用，从而就能够降低不良光束对人眼的伤害程度，进而就保护了人们的视力。

2、多吃牛奶、豆制品、鱼类等富含钙的食物吧！锌缺锌易导致近视。为了明亮双眼，多吃黄豆、杏仁和紫菜等含锌食物，守护你的视力健康。维生素虽然需求量小，但对人体正常运作至关重要。

3、除了日常注意用眼卫生，食物也能助你一臂之力哦！虾、蟹、芥菜、麦芽虾、蟹、芥菜、麦芽等富含硒的食物，对眼睛超级有益。

4、维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。

5、胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

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