老人院的老人做保健操好吗,老人院的老人做保健操好吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人院的老人做保健操好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人院的老人做保健操好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？

有人说大运动量极限暴走，最终会损害健康，你怎么看？

关于大运动量极限暴走对健康的影响，我认为需要考虑以下几个因素：

首先，大运动量极限暴走确实可以对身体造成一定的负面影响。长时间或过度的运动负荷可能导致肌肉疲劳、骨折、关节问题以及心血管压力增加等健康问题。如果没有适当的训练、休息和营养补充，极端运动可能会增加受伤的风险。

其次，个体差异对于大运动量极限暴走的耐受性至关重要。每个人的身体状况、体能水平和健康状况都不同。对于某些人来说，他们可能有足够的适应能力来承受大运动量的挑战，而对于其他人来说，这可能会造成更大的健康风险。

此外，合理的运动规划和正确的训练方法也是至关重要的。如果一个人在进行大运动量极限暴走之前没有进行适当的热身和拉伸，或者没有注意适当的饮食和休息，那么他们可能会增加受伤和身体负担的风险。

最重要的是，要根据个人的身体状况和目标制定适合自己的运动***。建议在进行高强度运动之前咨询专业的健身教练或医生，以确保运动方案的安全性和适应性。

总之，大运动量极限暴走对健康的影响是个复杂的问题，具体情况因人而异。适度的运动是维持健康的关键，但过度和不合理的运动可能对身体造成损害。因此，我们应该根据个人情况和专业建议，制定合理的运动***，并注意身体的反馈和信号，以保护健康并降低运动带来的风险。

前几年，我参加了暴走，每周晚上一次，距离来回大约20公里，时间3个多小时。一大群人，举着旗子，排着队，喊着口号，场面甚为壮观。开始减脂效果特别明显，交了一大帮朋友，锻炼时在一起有说有笑，情绪高涨，每周特别盼着这一天的到来。后来坚持了小半年退出了，只因膝关节开始有点不舒服。现在回想，暴走虽然好处不少，运动量太大，确实对身体不好。

暴走是一种高强度又简单易行的户外运动方式，指的是选定一条合适的路线，沿着路线徒步，时间比较长，强度大，是一种极佳的有氧运动方式。

1、减肥瘦身效果明显：由于时间长，强度大，脂肪可以持续燃烧，热量消耗大，减脂效果特别好。一个体重50公斤的女性，每天进行1小时暴走后，能消耗300-500卡路里。

2、增加快乐，抗抑郁效果明显：走的过程中，神情专注，大脑排空一切杂念，神经兴奋，工作中的压力和不快全都抛到九霄云外，浑身轻松舒服，内向的人也变得外向起来。

3、能锻炼人的心肺功能，增强新陈代谢，提高免疫力，改善脚部供血不足问题。

4、可锻炼人的毅力、耐力，提高身体素质。

1、时间过长，肌肉容易拉伤。膝关节踝关节容易受到伤害。

2、强度过大，身体疲劳不易恢复，造成免疫力下降，影响第二天的工作和学习。

3、社会影响不好：成群结队，影响交通安全，大呼小叫，制造噪音。

1、准备：选择一双缓冲的鞋子，宽松的运动服，准备好水壶，带好毛巾。

一一大运动量极限暴走，最终对膝盖还是有损害的。我的邻居今年才50多岁，50岁退休时，就参加了暴走团，在公园里绕大圈暴走，领队的打着小旗，放着音乐，迈着竞走的快速步伐，很有气势。走了三年多，今年看见她，有一条腿就受到伤害了，红肿，积液，打了针，在家休息。

一一我本人也是，虽然没有参加暴走团，但在深圳期间帮带小孩时，清晨四点就和许多爱好登山的人一起，天天去爬南山，爬的速度很快，也很起劲。最终我左腿感到疼痛，但仍然又坚持去爬山，后来红肿了，才停下来。到现在，左腿确实不太好。做了理疗，吃了药，打了玻璃酸纳针，才有所缓解。所以说，运动是锻炼身体，但运动量要有度，以不损害健康，增加体质为目的。

到此，以上就是小编对于老人院的老人做保健操好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人院的老人做保健操好吗的1点解答对大家有用。