老人吃什么保健菜谱好吃,老人吃什么保健菜谱好吃又营养

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1. 老年人应该怎么搭配饮食啊？
2. 老年人保健吃什么比较好？老年人保健品有哪些牌子？

老年人应该怎么搭配饮食啊？

我就是一位老年人，今年65岁了。具体怎样搭配那要看个的爱好和需要了。我现在老了没有多少活干，一天只吃两顿饭。早上起来七八点到街上喝碗胡醉辣汤或米粥，水煎包两块钱的,这就是早饭。下一顿什么时间饿了什么时间吃，自己做肉丝面或大米饭炒菜，可能时间都在下午二三点左右。到晚上要是饿了吃两个旦糕:，喝点矿泉水就可以了。咱是个农民没收入，月月有养老金80元，饮食谈不上搭配知道有饭吃就行。我生活没规律饿了就吃，不饿吃不去吃了也不舒服。不过我身体还是不错地。

前天我有一个炕月饼的旧烤炉子有一千多斤重，我把它拆开当破烂卖了，其中有一块铁炉子估计有三百斤重长五米，我和收破烂的俺俩抬着一头，我儿子在后推着，我们三人一气走了十米左右，到收购站过磅一称，竞有四百一十斤!我心里十分高兴，我六十五岁还能抬四百斤的重量，身体还可以吧!谢邀!

谢谢您的邀约：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，三天不吃见阎王。从这些俗话可看出吃饭的重要性。特别是老年人，含辛茹苦一辈子，吃饭对于他们来说很重要，食物是生命的源泉。人老了，身体各个

老人确实需要特别关照，但总体膳食原则不能变，我家两位80多岁的老人，吃上一点不含糊。总体做到：饭菜要香、质量要好、数量要少（不要吃太饱）、水果要吃、蔬菜要多、饭菜要烂、菜肴要淡、食物要杂、饮食要温、进食要慢，做到这些就不错了。

与青年和中年时期相比。，老年人的身体功能可能出现不同程度的衰退。衰老会带来一些生理变化：

口腔：牙齿松动、脱落、牙龈疾病以及唾液分泌减少能妨碍咀嚼和吞咽，容易导致窒息；

消化道：肠道肌肉的松弛导致蠕动减慢，容易引起便秘；慢性胃病、细菌感染、胃酸量的大大减少能影响事物的消化和营养的吸收；也会引起食欲下降或食量减少。

激素：胰腺分泌胰岛素减少，细胞应答不敏感，可能会出现葡萄糖代谢异常的现象；再比如蛋白质合成减少，会加重器官的衰老。女性更容易出现的钙负平衡；

感觉器官：味觉和嗅觉的减弱可能会降低食欲；视力的减弱为购买和准备食物带来一定的困难；

这些因素会使得老年人营养缺乏和慢性非传染性疾病的发生风险增加。所以老年人除了大多数营养需求与成年人相似外，还需要注意以下几方面：

1、摄入充足的食物，最好可以达到12种以上，少量多餐，尽量细软，进食时要细嚼慢咽；

2、要保证优质蛋白的摄入，鱼、虾、禽、肉、牛奶、大豆制品，都富含优质蛋白。如果老人有乳糖不耐受的情况，可以将牛奶换成舒化奶或酸奶；

3、注意微量元素摄入，合理利用营养强化食品，选择富含铁、钙的食物，要预防老年贫血、骨质疏松；

4、每天饮水量不低于1200ml,增加富含膳食纤维和益生菌发食物，缓解便秘；

谢邀。其实老年人的生活应该是丰富多彩的，在饮食方面也应该丰富多彩。只要老年人牙口好，消化也好，什么都应该吃一些，这样营养才均衡。

我的父母亲都已八十高龄，但是谁看到他们都不相信他们有八十了。他们每天要跳交谊舞两小时，打羽毛球一小时，散步一小时，还要玩手机两小时，精神充沛的很。我妈妈甚至还可以做一字劈叉，自己下去，自己起来，让很多年轻人都羡慕。

我对他们的饮食很了解，没有什么大不同。他们的饮食很简单，喜欢肉类，喜欢豆类，喜欢吃鱼，喜欢青菜。隔三差五就会自己做豆腐，剩下的豆渣就拿来蒸馒头，做饼子，别说还真的好吃。

从他们身上我看到，其实不需要刻意，吃的丰富一些，营养自然就均衡了。

祝天下老人都健康！

老年人保健吃什么比较好？老年人保健品有哪些牌子？

饮食多元化，每天喝乳品、豆浆，多晒太阳，就可以满足钙的需要，补钙也不要过渡！ 老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。

到此，以上就是小编对于老人吃什么保健菜谱好吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人吃什么保健菜谱好吃的2点解答对大家有用。