动脉硬化吃点什么保健食品,动脉硬化吃点什么保健食品好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于动脉硬化吃点什么保健食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍动脉硬化吃点什么保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 动脉硬化了，吃什么食物可以改善？

动脉硬化了，吃什么食物可以改善？

动脉是人体血液流通的主要载具，动脉一旦出了问题，人体血液的循环流通就会不顺畅，从而引发各种问题。而动脉最常见的问题也就是动脉硬化。那么，如果患了动脉硬化，都有哪些治疗方法呢？

动脉硬化是动脉的一种非炎症***变，是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小的退行性和增生***变的总称。最主要的治疗方法是药物治疗，通过控制血液里的脂质量，帮助血管扩张通畅，从而改善血液流通循环。

同时生活中需要控制饮食，主要是减少高脂肪、高热量的食物摄入，特别是脂类食物，避免血管沉淀过多的脂质。应该多吃蔬菜瓜果等维生素和纤维多的食物，饮食口味适宜清淡。

身体条件允许的情况下进行适宜的运动，运动可以有效的改善血液的循环，还可以控制体重，避免因肥胖带来的血管脂质过多。但不要运动过度，伤了身体反而得不偿失了，但可以坚持身体力所能及的运动锻炼。

动脉硬化的治疗比较漫长，但只要按时用药，坚持运动锻炼和良好的饮食习惯，就一定可以通过治疗恢复健康。

缓解动脉硬化吃什么食物？

1、茄子

茄子富含一种物质——维生素P，这种物质可以增强细胞之间的粘性，增强毛细血管的弹性，所以茄子有助于预防微血管痉挛或破裂出血，保持心脑血管正常。

2、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，维生素E具有抗氧化作用、帮助神经系统发育、改善血小板功能等。特别是抗氧化功能，有利于对抗自由基，对动脉硬化的防治、防癌、抗衰老都有积极作用，故维生素E被称做是保护动脉、预防硬化的“卓越卫士”。

3、番茄

番茄有一种物质叫做P3，具有抗血小板凝聚、防止脑血栓等功效。无论是预防动脉硬化，还是患冠心病或中风的病人每天适量饮用番茄汁，都有益于身体健康。

动脉硬化患者要从饮食、生活作息、运动方式等方面进行调整，配上药物慢慢调理。

动脉硬化是动脉的一种非炎症***变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。

动脉硬化发生的主要原因有饮食油腻，大量摄入高脂肪、富含胆固醇的食物，以及高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动、吸烟等，还与遗传及年龄有关。

改善动脉硬化的饮食建议有：

1、每天摄入的能量必须与消耗的能量保持平衡，把体重控制在标准体重范围内。如果超重或肥胖，不仅要适当减少热量摄入，还应该增加体力活动，加强能量消耗。

2、做饭时，多***用蒸、煮、凉拌等方式，少用煎、炒、炸等烹调方式。

3、主食注意粗细搭配，主食中约三分之一到二分之一为粗杂粮，如用梗米、玉米、黑米、薏米、燕麦、绿豆、红小豆、红薯等来替代精米、精面。

4、多吃新鲜蔬菜及水果。每天吃500克左右的蔬菜，体积相当于5个网球大小，其中一半为深色蔬菜，每天蔬菜种类5种以上。经常吃海带、芹菜、黑木耳、香菇、大蒜等。

5、每两天吃一个鸡蛋，或每天吃一个鸡蛋清，饮用低脂或脱脂牛奶。肉类食用鱼、去皮鸡肉、小牛肉和瘦猪肉。

6、多吃大豆及豆制品，如豆腐、豆干、豆浆等，还有赤豆、绿豆、豌豆、毛豆等。

7、饮食清淡，每日食盐不超过6克，食用油不超过25克。尽量不饮酒。

对于防治动脉粥样硬化，应该选择合理的膳食结构　

1. 减少摄入过多的脂肪(注意减少食用植物油)、胆固醇、饱和脂肪及钠盐, 食用低脂(脂肪摄入量不超过总热量的30 %, 其中动物性脂肪不超过10 %), 低胆固醇(每日不超过500mg )的膳食, 并限制酒和蔗糖及含糖食物的摄入。提倡饮食清淡, 多食富含维生素C(如新鲜蔬菜瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。尽量以植物油为食用油。

2. 控制膳食总热量　每日膳食热量摄入与消耗达到平衡, 控制体质量, 减少肥胖。正常体质量应摄入的总热量按照每天男性40 kcal/ kg (1 keal =4. 184 kJ), 女性38 kcal /kg ;超重和肥胖应控制在25 ～30 kcal /kg 。

3. 每日摄盐量不超过6 g 。

4. 膳食成分以谷类为主, 保持糖类供热的比例占总热量的55 % ～65 %。

5. 注意调整动物性食物的比例, 增加鱼的摄入, 控制猪油的过量, 食用禽类要去皮(减少脂肪)后食用;限制饱和脂肪酸(肥肉、猪油、椰油、棕榈油、奶制品中含量高)和胆固醇(动物内脏、蛋黄、鱼子、黄油中含量高)的摄入;动物蛋白质的摄入占每日总蛋白的20 %;胆固醇不超过300 mg /d [5 ] 。植物甾醇和可溶性纤维, 都是能够降低胆固醇的物质。植物甾醇主要来自植物油、坚果、蔬菜及水果, 其中以玉米油中的含量较丰富。每0. 1 千克毛玉米油中的植物甾醇含量, 相当于约13. 6 千克番茄中的植物甾醇含量。年过40 岁者即使血脂无异常, 也应避免食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较多的食物, 如肥肉、肝、脑、肾脏、猪油、蛋黄、鱼籽、奶油等。以食用低胆固醇、低动物性脂肪食物, 如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品为宜。

6. 不食或少***制糖。科学膳食指导　现已证明高密度脂蛋白(HDL)水平的升高有利于促进外周组织(包括动脉壁)移除胆固醇, 从而防止动脉粥样硬化的发生, 被认为是抗动脉粥样硬化因子。HDL 可受饮食、药物等一些因素的影响, 高碳水化合物食物引起HDL 降低, 提高HDL 转换率。烟酸可使HDL 水平升高, 并延长其半衰期。故护士应在临床健康饮食指导中耐心讲解, 指导患者少食含有大量淀粉的食物以及各种食糖(如蔗糖、麦芽糖等), 多吃大豆及豆制品的食品, 多食富含烟酸的食物, 如酵母、花生、蛋黄、豆类、肉类等。

说到动脉硬化，在临床上老百姓遇到最多的还是动脉的钙化以及动脉粥样硬化***变。那么，看到自己有了这些改变，我们应该如何面对呢？是不是吃某些食物就可以改善？今天张大夫就试着给大家解释一下这个问题。

其实，张大夫要告诉大家关于饮食和疾病的真相是，如果你发现了某些疾病，无论是动脉的钙化，还是动脉的粥样斑块，通过吃点什么让这些病变消失的可能性几乎为零。但是，反过来则不同，如果你平时吃了太多的不健康食物，长期下来就可能导致这些病变的出现。说得更加通俗一点，你想要通过饮食来治疗疾病不太现实，但是长期不健康的饮食的确是可以带来一些疾病的发生。

既然大家也逐步了解到了食物与疾病的关系，很多朋友可能还会提出一些特别具体的问题。比如说某些食物是不是可以软化血管，比如说喝醋能不能软化血管，吃有些食物能不能让斑块消退，这些问题被问起得多了，张大夫还是想告诉大家，这几乎都不可能。而对于动脉硬化性疾病最好的治疗措施，现阶段还是心脑血管疾病的一级预防、二级预防等相关的治疗措施。除此之外，就是一定要把[_a***_]、血脂、血糖控制好，只有这些控制好了才能有效降低心脑血管疾病的发生机率。而饮食治疗高血压、糖尿病、高脂血症也是几乎不现实、不科学的做法。所以，大家也一定要知晓这个现实情况。

最后，希望张大夫对于这个问题的介绍能够帮到大家，更多这方面的健康问题，大家可以点击下面链接获取：张大夫的血管课程

到此，以上就是小编对于动脉硬化吃点什么保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于动脉硬化吃点什么保健食品的1点解答对大家有用。