哺乳期可以吃保健品么,哺乳期可以吃保健品么吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期可以吃保健品么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哺乳期可以吃保健品么的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期吃什么保健品好？能吃保健品吗？
2. 哺乳期吃什么保健品好？能吃保健品吗？
3. 哺乳期吃什么保健品好？能吃保健品吗？
4. 母乳喂养，妈妈需要吃钙片吗？

哺乳期吃什么保健品好？能吃保健品吗？

在哺乳期可以吃一些补钙补血的保健品，建议看一下身体恢复的程度。如果在产后出现了气血两虚的症状，那建议用补气养血的保健品或者吃一些蛋白粉等来提高身体的免疫力，帮助产后身体的恢复在哺乳期食疗，也可以促进乳汁的分泌，提高乳汁质量。

哺乳期吃什么保健品好？能吃保健品吗？

在哺乳期可以吃一些补钙补血的保健品，建议看一下身体恢复的程度。如果在产后出现了气血两虚的症状，那建议用补气养血的保健品或者吃一些蛋白粉等来提高身体的免疫力，帮助产后身体的恢复在哺乳期食疗，也可以促进乳汁的分泌，提高乳汁质量。

哺乳期吃什么保健品好？能吃保健品吗？

哺乳期补充保健品还是值得的。

乳汁里几乎不含有维生素D，另外铁的含量极低。这样看，婴儿所需要的营养，乳汁里几乎都含有。那么母亲一定要摄入足够的各种营养，才能保证乳汁里的营养充足。

例如，婴儿成长需要的矿物质，钙，锌，镁等都由乳汁获得，母亲摄入充足，乳汁含量才高。

维生素同样的可以通过乳汁进入婴儿体内。特别是水溶性的，乳汁里含量更丰富。如果母乳摄入不足，乳汁里也会缺乏。无法保证婴儿生长需要。

另外就是乳汁里的蛋白质。对婴儿生长同样重要。而人体合成蛋白质，不但需要各种氨基酸（蛋白质的最小单位），另外也需要多种维生素，其中最重要的是维生素B6，也就是维生素不足会影响蛋白质的合成。

有研究证明，对婴儿补充鱼油，婴儿大脑发育更好，智商会比对照组高10分。

母乳喂养，妈妈需要吃钙片吗？

说起产后补钙的话题，不得不说母亲真是伟大的，伟大到为了哺育子女可以牺牲自我，哺乳期间产妇所分泌的乳汁，大部分的营养素相对是稳定的，钙就是其中的一种，即便妈妈的食谱中没有摄入充足的钙，妈妈们也会动用自己骨骼中的钙，来维持乳汁中钙的含量，从而满足子代的需求！

哺乳期的妇女在钙的需求上要比普通非孕女性多一些，根据中国居民膳食营养素参考摄入量，哺乳期妇女钙的摄入量是1000mg，比普通女性要多200mg左右的钙。如果哺乳期的膳食安排比较合理，能够满足产妇对钙的需求，可以不必特殊补充钙片，但是往往在这期间很多人做不到合理的膳食，这样的情况下可以考虑补充钙片。当然，钙片的选择可以选单独的钙补充剂，也可以选择复合的维生素矿物质，一般情况下，单独的钙补充剂剂量相对较大，而混合维生素矿物质，钙的剂量相对小一些，可以根据自己的实际需要进行选择。

相对于钙补充剂，也就是钙片来说，其实食谱更加安全可靠。在有条件的情况下，还是建议，尽可能以食补为主，日常生活中，很多食物能够给我们提供丰富的钙质。一包牛奶（250ml）可以提供大约250mg左右的钙，而且其中的钙也相对比较好消化吸收，一块豆腐200g，可以提供大约250mg左右的钙，如果再有一斤油菜（500g），大约也可以提供500mg左右的钙，同时再加上其他食物中多多少少也会含有一些钙，基本上是能够满足哺乳期妇女对钙的需求的。

如果实在做不到，那就要考虑补充钙片，建议每次服用钙片不宜和牛奶等钙含量相对比较高的食物一起食用，可以早上喝奶，晚上服用钙片。不建议一次服用大剂量的钙片进行钙的补充， 最好能够选择小剂量的钙片，200mg左右一粒，每天视情况服用1-2次为好。

作者 姜丹 食品科学硕士 国家二级公共营养师 今日头条签约作者

必须要补充钙！哺乳期和孕晚期一样，是妈妈一生钙需求最多的时候，每天需要消耗1300-1500㎎钙，满足母体和乳汁的需求！

中国人每天饮食大概获取400㎎钙，所以按照自己的饮食结构进行合理补充！

成人，包括孕妇、哺乳其妇女，每天需要摄入钙质3000～5000毫克（高品质钙剂），才算是把缺的钙补足了。这是米昭曾教授853例人体“钙平衡实验”得出的结论。

参考文献:米昭曾 罗永健 《国人钙和维生素D适宜摄入量研究》中华损伤与修复杂志，2015，10（4）。

上海科技报科普回答主持人：主任记者吴苡婷

哺乳期妇女身上的营养流失还是比较快速的，一天的哺乳量很大。根据测算，如果哺乳期妇女每天泌乳1000到1500毫升，就要失去500毫克左右的钙质，所以补钙是必须的。如果不补充，晚上会频繁出现腿部抽筋的情况，无法入睡，还会出现牙齿松动、头发脱落、全身酸疼、骨质疏松等情况。但是补钙的来源不一定就是吃钙片，应该进行食补，因为食物中其他营养也可以源源不断地汇入到乳汁去中，让婴儿长得健壮。如果一味地单一补钙吃钙片，其他营养不增加，也会造成孩子的营养不良，自己身体也会受到影响。

作为生育过二个孩子的妈妈，我觉得哺乳期最好的食物是蹄膀汤，强烈推荐，要炖汤喝，蹄膀要炖得又酥又烂，蹄膀汤的催奶效果神奇地好，而且脂肪和钙质含量都很高，这是病房里家属推荐的，效果真的很好，不但新妈妈腿部不会抽筋，婴儿也是白白胖胖，很壮实。比较遗憾的是，网上介绍的鲫鱼汤几乎没有什么效果。蹄膀汤吃下来，唯一缺点是新妈妈的体重会飙升，但是为了孩子健康也值得，断奶后可以慢慢减肥，很多新妈妈盲目为了身材不愿意多吃，[_a***_]觉得还是以孩子为重。此外，补钙的另一个来源是奶制品，在哺乳期内新妈妈每天可以定时喝点牛奶，还可以多吃点鱼。当然其他的食物也要均衡地补充，各种蔬菜和水果，也是新妈妈每天必须要食用的，种类要杂，不要挑食，只吃其中一二种。

哺乳期妈妈可以吃钙片吗？哺乳期因为要喂奶，总是担心自己的营养不够。听说，宝宝的成长，钙很重要。那是不是妈妈要多补点钙，宝宝的钙才会充足呢！补钙的话，单单食补不够吧！还要吃钙片吧！可是，哺乳期妈妈可以吃钙片吗？

钙是宝宝成长必不可少的微量元素。宝宝缺钙，将会影响到宝宝的成长。孩子哺乳期的宝宝，可以通过妈妈的乳汁吸收钙。因此，缺钙的妈妈需要补钙。而哺乳期吃钙片相信会是最快的一种补钙方式。因此，哺乳期是可以吃钙片的。

除了妈妈需要补充钙片之外，宝宝还需要补充维生素D。维生素D能促进钙的吸收，如果宝宝一直有补钙，可是效果不是很好，那有可能是钙剂吸收不了，这时候就需要补充维生素D。维生素D除了可以从药品中吸收，还可以通过晒太阳吸收。因为阳光中的紫外线接触到皮肤，能合成维生素D，从而帮助促进钙的吸收。

很多时候宝宝补了钙，可是却感觉效果不是很明显，那很可能是因为钙剂吸收不了，这时候，就需要补充维生素D了。现在有关部门建议，宝宝3岁之前都要服用维生素D。

而平时的饮食生活中，妈妈也可以多吃一些含钙高的食物，比如芝麻、虾、坚果类的。

到此，以上就是小编对于哺乳期可以吃保健品么的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期可以吃保健品么的4点解答对大家有用。