老人秋季如何养生保健最好,老人秋季如何养生保健最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人秋季如何养生保健最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人秋季如何养生保健最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 80岁老年人秋季怎么养生？
2. 农村老人秋季农忙消耗体力严重，冬季适合服用哪些补品呢？需要注意哪些问题？
3. 秋天怎么养肺气？

80岁老年人秋季怎么养生？

80岁老年人秋季怎么养生

80岁老人的秋季养生可以从起居、饮食、运动、情志四个方面进行。

1. 起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减衣衫。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。秋季干燥，易致使皮肤皲裂等，早起洗漱之后，宜外用润肤霜擦拭。

1. 饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。入秋后瓜果大量上市，平素阳虚体质者，注意不可多食，以免损伤脾胃阳气，也不宜多食过热之物，如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。

1. 运动调养：天高气爽，是开展运动锻炼的好时机。80岁的老人多进行散步、太极等都是很好的选择。

1. 情志调养：气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起忧郁、烦躁等情绪变化。80岁老人应培养乐观情绪，保持神志安宁。

本内容由山西省中医院 心病科 副主任医师 王建萍审核

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农村老人秋季农忙消耗体力严重，冬季适合服用哪些补品呢？需要注意哪些问题？

我爸妈也是农村人，秋天确实挺辛苦的，让父母多吃点补品十分必要。

首先、我觉得家里应该常备一些钙片和牛奶，父母都要经常吃。因为老年人本身就容易骨质疏松，再加上农活，严重消耗体能，所以要多吃钙片，常喝牛奶，牛奶建议全年都喝，我妈已经坚持喝牛奶一年了，她说现在感觉浑身都有力气，不像以前做什么都感觉没有力气，现在身体特别好，有时候和她一起逛街，我都追不上她。

其次、要多吃蔬菜、水果，因为新鲜的水果、蔬菜，含有人体所需的多种维生素和矿物质，对健康特别有益。（这里说明一下，最好可以带老人去做个体检，看看血脂、血压、血糖是不是正常？比如:血糖高的老人，就不建议他吃太甜的水果。）。

第三、可以让爸妈多吃一些坚果类食物，坚果类食物，不但营养丰富，可以健脑，保护心脑血管，而且对预防癌症都有很好的效果。

最后、就是注意保暖，劳逸结合。农闲时节多跳跳广场舞，既对身体有好处，又有利于营养的吸收。和老邻居一起活动活动筋骨心情也会好！

到了秋季农村一般没有什么农活了，可以歇歇，老年最好多吃点粗食，因为老年人一般多多少少都会有一些老年三高，高血压，高血糖，高血脂。这病多吃粗食对身体好，家里备一些钙片老年人喝的牛奶，老年容易骨质疏松。

秋天怎么养肺气？

关于“秋天怎么养肺气”，要我说还是吃些能润肺，清肺，下气的食物吧，很多哦。应季的瓜果蔬菜是最好的，比如说梨，梨有润燥化痰的作用。常用于心烦止渴，润肺干咳。柿子具有清热润肺、生津止渴、健脾化痰的功效。柑橘润肺、止咳、化痰、健脾。柚子温中益气，下气，消痰止咳。百合养阴润肺，清心安神，止咳止血。银耳补气补肾。白萝卜有下气泄气之功效。还有豆腐，芝麻，薄荷，枇杷，无花果……等等。嗯，秋高气爽，秋天也是锻炼身体的好时节，虽然中午天气还是有些干燥热，但早晚还算凉爽多了。有时间跑跑步，运动运动，有利于提高肺活量哦。

【田野牧蜂】感谢邀请~秋季养肺的黄金期到了！推荐早餐这样吃，润燥止咳 保你一冬无恙！

天气一转凉，医院里感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的瞬间多了起来，小孩子很容易咳嗽不止，老人因肺气不足会常感到气短乏力。

呼吸内科专家表示：这都是因为肺不好！寒冷、空气干燥是发病率增高的主要原因，多表现为肺部炎症，肺功能下降等情况，如果不注意清肺、养肺，就等于埋下了健康隐患！

今天给大家推荐

秋冬最养肺的食疗蜜方——“枇杷蜜养生粥”

中医认为“肺为娇脏”，易被外邪所伤，是秋季人体最易失守的防线。这个时节，养好它，保你秋冬无恙！

一天中，养肺最佳时间在早7点—9点，平常不爱吃或不好好吃早餐的你，一定要重视起来了，别等咳嗽、咽喉不适了再吃药，这时候对肺部的伤害都是不可逆的。

枇杷蜜作为一种药材蜜***枇杷与蜂蜜的精华可让气管中的痰稀释并快速排出身体润肺止咳，化痰平喘对支气管炎、肺炎、感冒、细菌感染引起的咳嗽效果很好，经常喝也可以滋养呼吸道和肺部。

曾国藩在《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”

即，一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知；

肺主皮毛，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、[_a***_]；

肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。

如何养肺养颜？

“养肺气”的说法很有问题。这是个伪概念。

如果严格指“肺气”，养是没有意义的。一者，肺气若是不虚，根本不用理它，刻意去养，必定生燥上火，而肺偏偏最忌讳火；二者，如果“肺气”已经达到了“虚”的地步，养是起不了什么作用的，必须用医学手段治疗。“养”绝对代替不了“治”，越拖情况越严重，就变成肺阳虚。

为什么要养？怕虚呗。可什么叫虚呢？

虚是指“虚证”，指人体抵抗力低下或脏腑功能衰退而表现出来的证候，在肺方面分为三类，肺气虚、肺阳虚、肺阴虚。

肺气虚是指肺气不足，医书上说，“肺气虚则鼻塞不利，少气。”临床表现为病人舌红苔薄、脉细小而快；虽有咳嗽，但声音低弱；常有气短而喘、言语无力、自汗怕风等证候。肺气虚发展下去，就会变成肺阳虚。但普通的调养方法对于肺气虚基本完全无效，必须对症用药才能解决问题。

换句话说，气不虚的话，养了只会上火；真虚了，养了也完全没用。——养什么？

肺阴虚是指肺阴不足，也就是肺内的津液不敷所用，不能滋润肺脏，这个才是要“养”的，需要在日常中祛除燥邪，补津液亏损。

秋季的特点就是一个“燥”字。秋为肺金所主，因此，燥邪首先伤害的是肺脏，肺又主皮毛，开窍于鼻，所以这时期也是鼻咽炎等呼吸系统疾病的高发期。

对于那些阴虚体质的人，燥邪有可能进一步损伤阴液，加重症状。《黄帝内经》云：“西风生于秋，病在肺，俞在肩背”，“秋气者病在肩背”。所以，肺不好的人也易犯肩背不适、疼痛；阴虚内热者还会并发抑郁焦虑、头晕、失眠等。

到此，以上就是小编对于老人秋季如何养生保健最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人秋季如何养生保健最好的3点解答对大家有用。