大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于治疗肥胖的保健食品有什么的问题,于是小编就整理了2个相关介绍治疗肥胖的保健食品有什么的解答,让我们一起看看吧。
胖的人健身要吃什么补剂吗?
感谢邀请回答。
肥胖的人在健身后,合理吃一些补剂还是应该的。
肥胖的人健身的目的就是减肥。恢复正常的体重。补剂的作用有二种。一是,补充蛋白质、微量元素。另外一种就是补充营养成分。
身体肥胖的人,在健身前就应该制定好一个饮食***。每次训练后,要严格按照要求执行。补剂可以吃,到一定不要乱吃。否则,会对身体不产生不好的影响。
谈谈我对肥胖人锻炼的看法
人的一切行为都是围绕着目的而做,为目的服务的。
每一个人锻炼身体也不能例外,在正常的情况下,锻炼身体的目的,都是为了以满足自己身体生理需要的手段,来达到维护自己身体健康的目的。
但是对于肥胖人而言,因为肥胖已经属于非正常情况了。所以说,肥胖人锻炼应该增加一个目的,除了锻炼身体之外,还要格外达到减肥的目的。
要想达到减肥的目的,锻炼的幅度就得增大。就得增大体内的消耗。主要是要增大体内能量物质(脂肪)的消耗。
正常的情况下。人每餐所产生的能量,大部分已肝糖原的形式储存在肝脏内,能够满足人体在六到十个小时之内能量消耗的需要。(这个消耗量,不是绝对的是相对的,是一个参考)
人的能量消耗,在很大程度上与人的运动量有直接关系。(可以理解为,相当于是人体运动量的函数)
运动量越多,消耗的能量就越多,运动越激烈,消耗能量的速度就越快。
当人体内肝糖原的能量被运动消耗掉之后,人体就就会调动适量的脂肪作为能量,也就是说把脂肪转化为糖异生,以能量的形式像身体提供能量供应。
肥胖的人,要想通过锻炼达到减肥的目的,就必须在半个小时到四五十分钟之内,通过相应的幅度比较大的运动,把肝糖原消耗掉。
你好,我是Edisi0n,专业科普健身知识。胖的人要吃什么补剂吗?其实补剂并不是必需品。比如题主说的蛋白粉,它只是蛋白质的提纯物质而已,我们从食物中一样可以获取。我们从以下三个方面去分析要不要吃补剂。
一、健身目标
健身希望达到的目标是什么?增肌?减脂?我想题主的目标应该是减脂吧。通过运动和饮食的结合让脂肪降低。饮食方面需要减少碳水化合物(主食)的摄入,多摄入蛋白质。但是这个量完全可以从自然的饮食中获取,没必要再去吃蛋***这些。
二、为什么很多健身的人要吃补剂?
最主要的原因,因为方便。就拿题主说的蛋***为例。
上面我也说到了,蛋***是蛋白质的提纯物,所以它的纯度非常高。我们想要摄入足够的蛋白质,只需要几勺粉就够了,相比自然的饮食,我需要吃大量的食物,正常人一般吃不下这么多东西,强行塞进去,说不定还会让我吃吐。所以蛋***对于健身者来说真的是非常便利的,很多人训练完会都会补充蛋白质,比起在厨房忙活半天,大家更愿意去喝一勺简简单单的蛋***。(但其实喝蛋***也不简单好吗,喝完不洗杯子你试试!!!)
三、作为健身者,为何我不喝蛋***了
因为穷,没错,你没看错,现在的蛋***真的喝不起了。曾经我喝蛋***的原因也是因为穷,因为那时候蛋***便宜。我们来算一笔账,一桶5磅的大众型蛋***价格在450元左右,蛋白质含量在75%左右,算下来1块钱大约能吃到3.7g的蛋白质。一个鸡蛋一块钱,蛋白质的含量约7g。所以,蛋***,我真的喝不起。
OK,以前是我的观点,希望对大家有帮助。我是Edisi0n,如果你想运动又不知道如何开始,请关注我!
什么食物能控制体重,又能维持营养需求?
营养健康减肥的饮食首先要有充足的优质蛋白质,因为在减肥的过程当中,脂肪分解的同时或多或少会有瘦体组织就是肌肉的减少。所以健康减肥的饮食当中要有富含蛋白质的食物,比如瘦肉、牛奶、大豆和鸡蛋,通过蛋白质的补充,能够有效的减缓肌肉的丢失而促进脂肪的分解。在健康减肥的饮食过程中,也要特别注意维生素和矿物质的摄入,比如蔬菜和水果,能够为机体提供的维生素和矿物质,进行有效的脂肪分解代谢,同时其本身含有的热量比较低,在减肥过程中也能够避免过多能量的摄入,而有助于减肥的进行。下面是一张热量表供您参考~
首先保证能量摄入充足
1.碳水化合物
推荐多食用粗粮以及升糖指数低的食物,如荞麦,燕麦,薯类,豆类
2.蛋白质
多摄入含不饱和脂肪酸的肉类,而含脂肪高的尽量少吃,推荐鱼肉,尤其是深海鱼,比如三文鱼,鳕鱼,其次鸡胸肉,牛肉
3.食用油尽量选择亚麻籽油,紫苏籽油,橄榄油
4.蔬果类
深色叶子菜,但土豆,芋头这些含淀粉高的要少吃
水果选择升糖指数低的,如苹果,香蕉,柑橘类。而西瓜,哈密瓜这种糖分高,尽量少吃
到此,以上就是小编对于治疗肥胖的保健食品有什么的问题就介绍到这了,希望介绍关于治疗肥胖的保健食品有什么的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.newwomenhealth.com/post/50767.html