老人预防保健服务方案范文,老人预防保健服务方案范文大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人预防保健服务方案范文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人预防保健服务方案范文的解答，让我们一起看看吧。

1. 2021年双重预防机制建设实施方案？
2. 有哪些适合中老年人在家做的运动，有助预防骨质疏松的？

2021年双重预防机制建设实施方案？

1、 成立双重预防体系建设领导小组，进行全员培训，使全体职工均能熟知双重预防体系知识，掌握识别本岗位、部门安全风险的能力。

2、 建立安全生产风险分级管控体系，全面识别公司内各环节的安全生产风险，评价风险等级、制定管控措施，确定管控层级，并通过公告及培训，使全体职工熟知本岗位安全生产风险及相应管控措施。

3、 建立安全事故隐患排查治理体系，并使之在公司内部有效运行。

4、 保持双重预防体系运行领导小组，对公司的双重预防体系运行工作进行持续改善。

有哪些适合中老年人在家做的运动，有助预防骨质疏松的？

"人欲劳于形，百病不能成”。说明了劳动运动是祛病廷年，延缓衰老的重要措施。古代华佗五禽戏，相沿至今的八段锦，太极拳，气功等都是很好的练功疗法。老年人可选适合自己特点的***坚持锻炼，对本症定有良好的预防和治疗作用。

适合中老人在家做的运动有许多，冬天我就选择在家里做八段锦。这项运动不占场地，非常适合中老年人在家里运动！

练 八段锦，能活动全身是关节、肌肉，还能调节精神紧张，改善新陈代谢，促进血液循环，进而提高人体各项生理机能。

在家里运动，八段锦是最佳选择！

有哪些适合中老年人在家做的运动，有助预防骨质疏松的？

世界卫生组织将骨质疏松症定义为一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆陛增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，并将骨质疏松症列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。

预防骨质疏松的三大原则为：补钙、运动疗法和饮食。科学的运动对于骨质疏松有不可替代的作用。在制订运动处方前，首先会对锻炼者进行健康检查，以确定是否是运动的适宜者，有无禁忌证。其次，需要检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力和体能状况，以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量、力量、耐力速度和灵敏度等身体素质指标。最后，制订包含运动目的、项目、强度、时间、频率的详细安排，并在实行过程中进行检查和修正，以保证锻炼的效果。

选择合适的运动项目

以有氧运动为主，可适当结合重量负荷训练。有氧运动可增强骨骼弹性和韧性，使体内脂肪含量减少，起到减轻体重的效果，从而减轻身体自身负荷对骨骼带来的负担，避免骨骼变形，改善关节功能，防止摔跤和骨折的发生。

另外一方面，有氧运动还可使与骨代谢有关的激素或激素样物质发生积极变化，提高激素水平，参与骨代谢，从而对骨细胞分裂增殖预防骨微细结构的改变起到显著作用。此外，有氧运动可提高消化功能，促进胃肠道蠕动，增加饮食中营养物质的吸收。

传统观念认为骨质疏松的人群应休息，减少重量的负荷以降低骨的损伤，实际上重力是对骨生长最强的***因素，适当负重可以促进骨的合成增加，尤其是跟骨和下肢骨骼。但也应注意对于严重骨质疏松的患者训练不可过量，减少负重，避免造成运动性的骨折。

预防骨质疏松的前提是,给骨骼一定的压力.因为骨骼有应力性生长的特性.

目前有研究表明可以增加骨质的运动方式有两种比较有效.一种是抗阻力训练,一种是振动台训练.
抗阻力训练,一般来讲就是力量训练,在家可以做的比如俯卧撑,蹲腿,跳跃,引体向上等等.

振动台比较昂贵,一般是专业的训练机构才会有.家庭版的可能达不到要求,因为它对振动的频率、模式、时间等等要求比较严格.

到此，以上就是小编对于老人预防保健服务方案范文的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人预防保健服务方案范文的2点解答对大家有用。