八十***操,八十岁老人健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于八十老人保健操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍八十老人保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 年龄大了，还适合健身吗？

年龄大了，还适合健身吗？

答，年龄大了，还适合健身的。为什么？在广场上你会发現，跳广场舞的大多数是上了年纪的老人。做健身操的也是上了年纪的老人。慢跑，快走，散步，打太极拳的都是上了年纪的老人。生命在于运动，只要手脚能动，能走，能跳，都应进行适合自己身体健康的各种运动，健身，贵在坚持，贵在行动，贵在自觉，一个好的体魄会减少好多的痛苦呵！

　　很多上了年纪的人都会问，自己年轻的时候没有时间健身。自己的年纪大了还适合健身吗？年纪大了训练会不会给身体带来危害。下面让我们一起来看一看。

普遍有些老年人觉得自己年龄大了，不适合锻炼，运动都是年轻人的事，其实年龄不是问题，年龄越大越缺少肌肉量、代谢越低、皮肤越松弛，运动对于老人来说也是很有必要的，年龄大了不适合锻炼这决对是一个误区，老年人身体各方面的能力并没有想象的那么差，其中就包括运动能力、所以年龄不是问题，都需要锻炼。俗话说的好（生命在于运动）。

　　但运动也不能盲目：需要掌握两个基本原则：

　　1、要知道合适的锻炼方法，健身时合适的锻炼方***带来更好的效果。对于年纪大的人来说选择合适的锻炼方法是至关重要的。

　　2、要选择多样化的运动形式。选择多样化的运动形式也能带来更好的效果。

　　否则可能在一定程度上可能会对健康产生负面影响！比如说长时间的走步和跑步肯定会影响膝关节的、本来年龄大了，骨质疏松、会比较脆，肯定会损伤膝关节、踝关节，以及脊柱，所以不能盲目的选择单一的训练方法。

　　年龄大锻炼的好处：

　　爱运动的老人，从外表上看比实际年龄显得年轻，精力更旺盛，俗话说（延年益寿没有巧、坚持锻炼是法宝）老年人锻炼可以大大的减少：高血压、糖尿病、以及心理疾病也很少发生。

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健身不分年龄。任何年龄的人都可以健身。

我们经常可以看见老年人身材练得很好的帖子，很多是国外的，所以大家就怀疑只适用于外国人。但是健身的人应该都知道前段时间刷爆健身圈的一对父子6个月健身练出好身材的帖子。那个帖子中的父亲年纪差不多60左右吧，也算是年纪比较大了。他的成功很好的说明了年纪大了也是可以健身的。

我去健身房练瑜伽的时候，一起上瑜伽课的除了我一个人是90后，其他的全是奶奶级，妈妈级的人物。其中不乏瑜伽练的比我好的。

不过毕竟年纪大了，肯定比不了年轻人，所以在锻炼的时候要付出比年轻人更多的努力，也有更多需要注意的事情。

年纪大了，健身的话，建议注重以下几个方面：

第一，健身前一定要做好充分的热身。

慢跑几分钟，然后活动一下各个环节。热身让我们的身体慢慢进入运动状态，不至于因为突然加大运动量而受伤。

第二，健身过程中尽量找人辅助。

有人在旁边***，可以起到很好的保护作用。

第三，力量训练量力而为，不建议挑战大重量。

谢邀，因为年龄大了，而不去健身是一个大错特错的伪命题。健身不分年龄、不分男女，任何人都可以健身。只是需要讲究方法。

首先，你需要确定你的目标，是减肥？还是增肌？还是为了增强体质？有了这个目标后，就可以制定相应的减肥***了。如果是减肥，那么将以有氧运动为主，辅以无氧运动。如果是增肌，那么这个与上一条正好相反。增强体质，就不用说了，任何形式的锻炼都可以对身体素质加强。

那么，年龄大了该怎么练呢？你要先了解你自己的身体状况，比如，有没有伤，或者心血管疾病等等。根据自己的情况，避开可能引起伤病的训练方式。在没有运动基础或者长期没有运动的情况下，需要循序渐进，一点点增加强度。

另外，生活习惯与饮食也非常关键，我看很多中年油腻男的生活都不太注意自己的生活与饮食习惯，抽烟、喝酒、熬夜，对他们的身体伤害很大。饮食多为不健康食品，平时要多注意营养搭配，多喝水。

总之，年龄并非健身的障碍，只要将就科学的方法健身，一切都不是问题。

到此，以上就是小编对于八十***操的问题就介绍到这了，希望介绍关于八十***操的1点解答对大家有用。