老人晚年如何保健身体,老人晚年如何保健身体健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人晚年如何保健身体的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人晚年如何保健身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 人到晚年身体就大不如前，要怎样护理呢？

人到晚年身体就大不如前，要怎样护理呢？

谈起老年人的保养，估计离不开“锻炼”和“保健品”，适度锻炼当然没毛病，但是保健品这一块水就很深了。保健品销售太能讲，戏也多，忽悠的“老太太老大爷们”拿出养老金们买一堆有的没的产品。保健品本来没有毛病，但是夸大其词，让别人误以为保健品可以当药吃、当饭吃，这就有问题了。这不属于保养，属于上当受骗。

我觉得老年人保养，目光应该主要放在饮食、锻炼以及良好心态上，再根据饮食情况选择合适自己的保健品。

考虑到不少老年人牙齿磨损，消化液分泌不足和肠胃蠕动变慢，容易出现早饱和食欲下降的现象，所以老年人所吃的食物要细软，并做到少量多餐。

每天具体的饮食应该为：

每天至少应该有12种食物以上。早餐应该宜有1-2种主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜和水果。中餐和晚餐宜有2种以上主食，1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1个豆制品。

饭量少的老年人，应注意在餐前或者餐时少喝汤水，少吃汤泡饭。

食谱举例：

早餐：香菇菜包一个，白煮蛋一个，豆浆一杯，奶酪20克；

谢谢您的邀请。人到晚年就已进入了老年期，什么年龄才是老年人，过去是满花甲60岁即是退休年龄进入老年。20世纪末联合国的丗界卫生组织又有一个新划分标准，对年龄的划分标准作了新的规定，其中60-74岁为年轻的老年人，75-89岁为老老年人，90岁以上为长寿老年人。

如按正常人体生理功能，人体各器官由于在衰老的过程中发生了结构上的变化，其生理功能也就随之发生变化。

人到晚年要怎样护理好自已呢？

生活安排:

晚年退休后，生活方式改变，打乱了过去紧张繁忙工作的节奏，为了保持晚年后的健康，很需要重新安排生活，建立新的作息规律。生活安排主要是有秩序的作息时间安排，结合个人特点可以从下几个方面妥善安排。

①首先订出总体***，在一年中要完成那些设想，或学习或要做的工作，这可使自已的精神有所寄托，并对自已有所要求，使生活的目的性明确。避免退休后出现空虚、寂寞、孤独等。

②鍛炼身体对保持老年人身体健康，精神面貌非常重要，因为锻炼可使身体的生理功能保持正常的活动，并推迟各个器官的老化程度。要获得这些效应，就必须坚持锻炼，根椐自已身体状况每天定时锻炼，时间至少在30分钟，锻炼项目由个人选定。

③进餐要早中晚定时、定量、在质的方面要安排合理，早餐要吃好、午餐要吃饱(七、八分饱)、晚餐要吃少。

④睡眠要充足，顺应人体生物钟时间进行每天作息。

⑤劳逸安排适当，休息可***取多种方式，如闭目养神***、聊天、下棋、听音乐、书画、散步等。

一定要多运动，人的身体就像是一部机器，刚开始买回来的时候，部件都是新的，长时间高效工作都没有问题，但是随着时间的流逝，机器里面的部件会慢慢老化，腐蚀，甚至生锈。那么我们为了机器能够正常的运转，我们会加润滑油，会对它进行擦拭等。让它更好的工作。其实人的身体和机器是一样的，时间长了，身体里面的器官难免会出现问题，新陈代谢也会变得缓慢。这个时候运动是最好的办法，也是最有效的办法，它就相当于润滑剂。找到适合自己的运动方式，你会冻龄的。

文章来源：机房精密空调 ***://***.hiresair***.cn/

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人活到四十岁开始，身体就开始走下坡路了，有些人的身体年轻时比较强壮，对这种现象没什么感觉，但随着年龄的不断增加，会觉得身体大不如前了。特别是老年人，年轻的时候不珍惜身体，年老了，各种问题就慢慢地表现出来了。人到晚年应该怎样保养自己的身体呢？我和老年人聊天，常常说到“五养”，那什么是“五养”呢？

第一养：“血养”，我说的血养是什么意思？那就是心脑血管。老年人最容易发生的就是心脑血管病，心脑血管病导致偏瘫、死亡也是常常有的事情。

老年人预防心脑血管病最好的方法就是不要发脾气，也不要胡思乱想。很多老年人中风都是由这两个方面引起的，所以，家里人必须注意，和老年人在一起时，务必注意自己的行为和话语，要多关心家里老人。

心脑血管有问题的老年人有一个方子可以用一下，就是用三七、西洋参等量研成粉末，每天服用混合粉末1克，每天1次即可，温开水冲服。其实心脑血管有问题的人都可以用。

第二养：“肠养”。很多老年人都有便秘的问题，大家不要小看便秘。

老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。

从中医分析，便秘有四种原因。

1.大肠积热。多由过食辛辣油炸食物，以及喜甜食烈酒所造成。

到此，以上就是小编对于老人晚年如何保健身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人晚年如何保健身体的1点解答对大家有用。