秋冬季***,秋冬季***知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋冬季老人保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋冬季***的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋冬季老年人如何有效预防肺炎？
2. 天气渐凉了，家里老人要注意哪些问题？
3. 天气变冷，老人该如何暖胃？
4. 老人冬季防寒怎么做？

秋冬季老年人如何有效预防肺炎？

随着年龄的增长，人体的组织器官功能逐渐退化，导致老年人更容易得肺炎。

老年人身体各器官基础功能较差，心、脑、肾等重要器官的血流灌注不足，一旦出现肺炎很容易造成多器官功能障碍，常见的包括心律失常、心力衰竭、肾功能不全等。

秋冬季节天气比较寒凉，昼夜温差也比较大，是呼吸道疾病的高发季。轻则流感，重则肺炎。那么秋冬季节如何有效预防肺炎呢？

肺炎是一种发生在肺部的急性炎症，是临床上最常见的感染性疾病。有病毒、细菌、支原体和衣原体等病原，多发于幼儿和老人等。

想要预防肺炎，接种肺炎疫苗是最有效的方法之一。研究发现，免疫力比较低的人及时接种肺炎疫苗，能有效预防流感和肺炎的发生。

不过，疫苗不是万能的。天冷多加衣，加强体育锻炼，多喝水，多吃梨。吃饱穿暖，良好的生活习惯才是防病的最好方式。

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天气渐凉了，家里老人要注意哪些问题？

今年的秋天温度感觉降的很快，似乎秋老虎还没有虎头虎脑的来，就调头跑回去了，只留下秋风瑟瑟了，尤其是一早一晚的时候，风非常的凉，所以秋季也是心脑血管疾病容易高发的季节，老话说“春捂秋冻”，这句话好也不好，尤其是对于老年人来说，说到养生，虽然年轻人每天喊着要养生，但是实际上做的最好的是老年人，就是因为这样容易出现一些问题，一定要注意。

秋天来了，人体的柔韧性性会变差，对于很多有晨练的老年人来说，一定要做好热身的运动，以免出现拉伤或者骨骼方面损伤。第二运动一定要适量，天气越来越凉，建议不要过于剧烈的运动，以慢跑和快走为准。第三，运动到微微出汗即可，避免运动的大汗淋漓，如果运动到流汗较多，一定不要随意减衣，秋风凉，容易感冒，而对于有心脑血管疾病的人来说，会导致血管收缩，导致血压升高，甚至诱发出脑血管的疾病。

另外还要注意饮食，贴秋膘不要补的太过，补的太多，会影响体重的控制，肥胖是会增加心脑血管疾病以及慢性疾病的风险的，并且老年人肠胃都比较弱，吃的动物性食物过多，也不利于肠胃的健康，所以贴秋膘的时候一定要注意荤素搭配，主食粗细搭配，老年人身体不同于年轻人，进入秋天还是要及时增加衣服的，不要过于追求春捂秋冻，以免影响健康。另外如果出现轻微的咳嗽不要不当回事，因为这就是感冒的前兆，如果置之不理，会引发更严重的后果，所以不要不把小问题当问题，及时干预避免感冒，因为感冒会降低人体的免疫力，那么就会降低身体抗病能力，不利于身体的健康。最后要注意的是，每天足量饮用温开水1500-1700ml，并且保持一个良好的情绪就可以了。

一注意 防寒保暖，秋季，冬季气温 较底！为了抵抗御寒冷，机体调节 功能也在发生着显著变化。比如皮下脂肪增多，毛细血管收缩，汗液分泌减少，组织代谢加强等。而老人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰，皮下脂肪减少机体代谢功能底下。适应性和抵搞抗力较差，抗寒 及 抗病能力都明显 的低于青年人。

因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心纹病，心梗，心力衰竭等，感冷严寒还是伤感冒，支气管炎，冠心病，肺气肿， 哮喘的重要诱因。此外，当机体受寒冷***之后，还容易发生手足裂，冻疮或皮肤痒等，所以，老人必须随时防寒保暖，要随天气变化及时添加衣服，避免着凉，防止感冒。

在重是日常饮食调理，在秋季冬季中老人的日常膳食应以“温”“补”为主，宜吃一些高热量，高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配，荤素夹杂，以增加营养，增强御寒能力，要避免或少吃凉食，***性食物和一些油性大不易消化的食物。

天气变冷，老人该如何暖胃？

进入秋季后，夏季风逐渐减弱，并向冬季风的过度，气旋活动频繁，锋面降水较多，气温冷暖变化较大。初秋，易出现阴雨天气；仲秋，易出现秋高气爽天气；深秋，北方冷空气影响开始增多，冷与暖，晴与雨的天气转换过程频繁，气温起伏较大。天气逐渐变冷，除增加衣服避免着凉外，把养生专家给胃寒者推荐的几种调理“胃寒”的饮食疗法介绍给大家，供大家参考

　　1．姜汁牛肉饭

　　材料：鲜嫩牛肉75克、大米120克，姜汁、糖、酒适量。

　　制作：先将嫩牛肉洗净剁成肉糜，加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后，将大米洗净煮饭，水分将干时，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。

　　功能：滋补温中，散寒醒胃。

　　适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。

　　2．肉桂砂仁炖牛

　　材料：肉桂3克、砂仁6克、陈皮3克、鲜牛 250克、生姜3片。

　　制作：先将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛 洗净切块，沸水去膻味。然后把全部材料放入炖盅内，加凉开水适量，隔水炖2小时，调味食用。

　　功效：温中散寒，行气止痛。

老人冬季防寒怎么做？

防鼻炎

冬季天气寒冷干燥，鼻炎成了许多老人的***烦。怎么预防鼻炎，我们不妨试试以寒制寒，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥，温服后上床休息，微热而出小汗。

防颈寒

秋冬季节是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。冬季带围脖出门不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

此外，还须特别注意的是，足浴不宜在饭后立即进行;糖尿病人浸泡水温不宜太高;凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络[_a***_]通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰，风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害

1.头戴帽，不易寒。头部由于***在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。 保暖先暖脚。

2.寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。 衣服不能太紧。

3.衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。 戴围巾别捂嘴。

到此，以上就是小编对于秋冬季***的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋冬季***的4点解答对大家有用。