减肥保健食品适用人群,减肥保健食品适用人群有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥保健食品适用人群的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥保健食品适用人群的解答，让我们一起看看吧。

1. 想减肥和控制血脂，可以吃哪些食物？
2. 食品、保健食品、特医食品、药品如何区分？
3. 16:8轻断食适合谁？
4. 有哪些健康减肥类的手机APP推荐？

想减肥和控制血脂，可以吃哪些食物？

据不完全统计，我国高血脂患者已经高达2.2亿，因高血脂诱发死亡的人数高达300多万，严重威胁着人们的生命。

少吃3物：

食物1、甜食

甜食中含有大量的果糖，摄入过多，会导致肥胖。

此外，过量的糖进入体内，可导致血糖升高，促进甘油三酯合成的增加，并引起高甘油三酯血症。

食物2、油炸食物

食物经过油炸后，属于高脂肪食物，脂肪含量增加后，会增加血液粘稠度。

还会诱发血管壁动脉粥样硬化斑块、血栓形成，导致管腔缩小、变薄。

谢谢邀约！

想减肥和控制血脂，可以吃哪些食物？

首先我们来看看，哪种食物即可以有饱胀感又不吸收或者没有太多营养和脂肪？

具体有以下；

1，蔬果类

蔬果类食物富含多种维生素和矿物质，减肥期间多食增加饱腹感及增加燃脂作用，也可以清除血脂和减脂。

2，粗粮类

粗粮具有很强的饱腹感，如，红薯，红薯纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

3，水

减肥和控制血脂多喝温开水，既增加饱腹感又能有助于清除血脂和增加代谢，同时也能补充人体每天的饮水量。

4，优质蛋白质

优质蛋白质可以辅助燃脂，脂肪含量也少，比如，豆制品，鱼类，鸡胸肉等

专业体重管理，专业学习体重管理和减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

牛肉，蛋清，鸡脯肉，瘦猪肉，豆制品，脱脂牛奶，蔬菜（最好蒸着吃），少量的干果，每个星期固定一天可以吃自己想吃的东西，总之多吃含蛋白的食物，少***米和白面。少油少盐低脂，配合跑步或走路这样简单的运动。就可以减少体脂，使身体健康。祝你健康

中医无血脂这一概念，但对人体脂、膏却早有认识，常两者并称。《类经》云：“膏，脂膏也。津液和合而为膏，以填补于骨空之中，则为脑为髓，为精为血。”

可见脂膏是人体的基本组成成分，由水谷所生化，并随津液敷布周身。其正常生理有赖于肾气之气化，脾之运化，肝之疏泄，肺之宣发敷布，心气之推动。脂膏过多则有害。其病因可分为内因和外因，外因多为恣食肥甘，久坐少动；内因多为五脏功能失调，津液传输失司。

如今越来越多的人受到高脂血症的困扰。肥胖伴高脂血症者极为常见，是高血压病、心脑血管病及糖尿病的致病帮凶。临床验证，***用玉竹山楂研末冲服，降脂减肥效果不错。

具体方法是：取玉竹200克，山楂200克。共研细末，每次服用20克，每日2～3次，温开水冲服。1个月为1个疗程。

方中山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，有消食化积、活血散瘀之功效。现代药理研究表明，山楂含有黄酮甙等成分，具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、降低血中胆固醇、降血脂等作用；玉竹味甘，性平，归肺、胃经，有养阴润燥，生津止渴之功效。现代药理研究表明，玉竹可使血中甘油三酯、血清胆固醇下降，对阻止动脉粥样硬化形成有一定作用，并有轻度强心作用，能改善心肌缺血。两者合用，可和胃化积、降脂活血，使脾气健运、气血流畅，去除体内多余之脂膏，从而达到降脂减肥之目的。

值得注意的是，服药治疗期间，患者应节制饮食，忌吸烟、饮酒，控制体重，适当运动，并定期复查血脂。

作者：郭旭光

文章内容来源：《医食参考》

适合减肥和减脂人群的食物，让我给你一点干货：

1. 几乎所有的蔬菜类，都可以大量摄入，因为热量低，纤维高，维生素矿物质和生物素丰富，饱腹感强。无论是蒸，煮，快炒，凉拌，生食都是不错的选择。

2. 海产品类

如果没有过敏或痛风等身体特殊情况，就可以考虑多吃一些新鲜的海产品，如鱼类，虾，螃蟹，贝类等高蛋白低脂肪的食物。

还有如海带，海带苗，海***，海带芽，海葡萄等也都是很好的选择。

3. 豆类制品

大豆制品都符合高蛋白低脂肪的原则，可以摄入很好的优质蛋白，供机体所需。如豆腐，豆腐皮，豆干等。

4. 特殊植物类：

魔芋，木耳，银耳，竹笙，菌菇类都是膳食纤维非常丰富，热量极低，饱腹感强，适合减重人群食用。

5. 无糖无热量饮品

食品、保健食品、特医食品、药品如何区分？

能够发现这四种“品”已经很难得。食品中包含保健食品和特医食品，所以我们首先要明确食品与药品的区别，主要就在于是否以治疗疾病为目的。具体来讲，它们主要有以下区别：

食品：供人食用或者饮用的成品和原料，以及按照传统既是食品又是药品的物品，但不包括以治疗为目的的物品。 比如馒头、面粉、枸杞子。

保健食品：是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。比如大豆异黄酮。

特医食品：为了满足进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或特定疾病状态人群对[_a***_]或膳食的特殊需要，专门加工制作而成的配方食品。必须在医生或临床营养师指导下单独或配合其他食品食用。比如肾病全营养配方食品。

药品：用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质，包括中药材、中药饮片、中成药、化学原料药及其制剂、抗生素、生化药品、放射***品、血清、疫苗、血液制品和诊断药品等。比如阿司匹林。

食品：提供营养素，满足身体的营养需要。

保健食品：调节免疫功能、延缓衰老、改善记忆、促进生长发育、抗疲劳、减肥、耐缺氧、抗辐射、抗突变、抑制肿瘤、调节血脂、改善性功能、调节血糖等27种功能，但不能用于预防和治疗疾病。

特医食品：为特殊人群提供特定的营养素，满足特殊营养需要，不得声称对疾病的预防和治疗功能。

药品：预防、治疗、诊断疾病。

食品：几乎适用于所有可进食人群

感谢，老师邀请！

食品，保健食品，特医食品和药品是不同的！如何界定？

首先，先区分它们的概念:因为，在生活中，这三者会被混淆。

(一)食品，顾名思义，是指所有供人类食用或饮用的，不以治疗为目的的成品和原料。包括加工食品，半成品和未加工食品。这个定义是《食品安全法》中定义的。

(二)保健食品，

保健食品，是食品的一个种类，具有一般食品的共性，适用于特定人群调节人体机能，但不以治疗疾病为目地的食品。

:(三)特医食品，

特医食品，是针对进食受限，消化吸收障碍，代谢紊乱或特定疾病状态人群对营养和膳食的特殊需要加工而成的配方食品，是在医生指导下进行服用的，用于特殊医学用途的配方食品。

(四)药品

药品，用于预防，治疗，诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治，用法和用量的物质被称为药品。

食品是一个总称，相对其他特殊食品而言，食品指普通食品，包括自然食品和预包装的普通食品，不能有特殊的声称。保健食品是特殊食品的一种，有特定保健功能，经食品药品监督管理局审批或备案后，可以声称特定的保健功能，目前一共有27项保健功能可以声称，此外加上营养素补充剂。特医食品是针对疾病状态下人群提供特殊配方膳食或性状以满足其营养需求的食品，也需要审批注册。所有食品都不能声称治疗作用。药品不是食品，具有治疗疾病的功能。

食品：不以治疗为目的，用来充饥满足人体营养需要的食物，具有进食和消化功能的所有人群都能食用的物质；

保健食品：是食品的一种，不以治疗疾病为目的的调节人体机能的食品，适用于特定人群，其加工工艺和药品不同；

特医食品：镇对一些特定疾病人群，如进食受限制、吸收有障碍等人群，用特殊配方制成的食品，需要在医生指导下服用；

药品：用于诊断治疗疾病的特殊物质，需要按照说明书规定用量服用，或在医生指导下服用。

普通食品：只许药监局注册SC证即可，随便吃，不受人群限制，没有任何的功能性（如减肥等）。

保健食品：需要进行保健食品注册，俗称蓝帽子，目前分为注册制（主要是鱼油磷脂中药等）和备案制（主要是维生素和矿物质），注册制申报是需要进行各种功能性，安全性验证才能通过，从科学角度来说是有功效的。但是因权健***，保健食品***喊打，真是冤枉保健食品了。备案制注册就简单了，国家有详细的添加量规定，照着做就行，也不用进行功能性验证。

特医食品：具有特殊医学用途的食品，分为全营养和非全营养，针对病症主要是糖尿病，肿瘤，术后恢复等。主要是从营养角度去治疗疾病。目前国内标准不是太明确，而且做非全营养的产品需要进行临床实验，国内还是以全营养为主。

药品：需要进行药字号注册，具有非常明确的治疗作用，监管比较严格，副作用也比较大。

总的来说

普通食品：随便吃

保健食品：亚健康人群吃，防未病

特医食品：需要医嘱，病人才吃

药品：病人吃

功能性食品行业3年工作经验，纯手打！

16:8轻断食适合谁？

您好，我是温柔的美厨娘，很高兴回答您的问题。

我认为16：8轻断食很适合大基数肥胖人群。随着生活水平的提高，大基数肥胖的人群越来越多，影响的不仅仅是我们的形体美观，更重要的是健康问题。最近我在帮200斤的闺蜜减肥，她的主要问题是长期摄入高热量高脂肪的食物。起初我也建议她运动➕节食减肥，但是由于运动负荷过大，运动给她带来的是严重关节伤害。所以近期开始16：8的轻断食减肥。

轻断食不等于节食！减肥的原理大家都知道，就是少吃多动制造能量缺口，但最难的是“坚持”！其实任何极端的减肥方法不但伤身体，而且很难坚持下去，因为我们都是普通人，不是超人，所以让你感觉很痛苦的事情都是很难坚持下去的。减肥是一件欲速则不达的事情，你要做好打持久战的准备，每个人的身体素质各个方面都是不一样的，所以不能生搬硬套别人的饮食和运动***，你要学会找到一个适合自己并且能够长期坚持下去的方法。16：8减肥的原则是一天的24小时中，八小时吃完一天需要摄入的热量，其余的16小时不进食，但是可以喝水。闺蜜严格执行这个原则两周时间瘦了11斤。

在我看来，轻断食期间没有什么东西是坚决不能吃的。但是也不是可以随意吃，减肥的关键在于制造热量缺口，也就是只要你消耗的热量大于吃进去的热量就会瘦，所以就是如果你吃的东西热量高，那么你就少吃点，如果吃的东西是低热量的，那么你就可以多吃点，只要保证热量缺口就能消耗体内多余脂肪。我给闺蜜制定了减脂餐菜单，根据她的反馈，每顿都能吃的很饱，摄入的营养也足够，饱腹感强，没有感觉很痛苦。

减肥千万不要过于压抑自己对某样食物的欲望，那样更容易克制不住造成暴食，偶尔吃一次欺骗餐更有利于长久的坚持。如果你偶尔一次没有克制住自己晚上吃了高热量的东西也不必过于自责，第二天继续坚持就好了，别忘了我们要打的是一场持久战。总之，减肥主要就是少吃！但是不要节食，记录自己每天吃的食物的热量，只要不超过自己的基础代谢热量，你就会慢慢瘦下来的。如果你不想让自己挨饿就要选择低热量饱腹感强的食物，少油，少盐，低糖，高蛋白，多吃新鲜的水果蔬菜。

︾︽🍍︾︽ 关于运动 ︽︾🍍︽︾

肥胖不是营养过剩，而且营养不良，所以说饮食比运动更重要，三分练七分吃，如果不控制饮食并且剧烈运动真的会变壮，即便是控制饮食了，过度运动也可能变壮。所以如果你是小基数，控制饮食的同时选择一种温和的运动来作为***，温和的运动不会很累，更有利于减脂也更容易坚持下去。

减肥成功=控制饮食➕适量运动➕坚持，希望我的回答能帮助到您，如果您喜欢我的回答可以给我点赞➕关注➕评论，我会持续更新好吃不胖的美食～谢谢。

有哪些健康减肥类的手机***推荐？

谢谢邀请，这类***现在很多，随着生活质量水平的提高，健康也成了大家关注的问题，但是我们该怎么系统性的了解健身健康减肥的知识要点和方法方式呢？健身***也就顺势而为的出现了，下面推荐几款***给你，祝您早日摆脱肥胖，远离亚健康。

1.FitTime即刻运动

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想要胸肌腹肌马甲线人鱼线？想减脂？想塑形？可是健身房太远？器械太复杂？害怕运动不当对身体造成伤害？你需要的就是移动健身教练——Keep！

3.***健身

B站，减肥知识加课程

薄荷，记录热量

keep，运动记录

运动手环自带的软件，看心率和课程

只要在一个软件上集中记录数据，调整训练和饮食结构，少熬夜多喝水，会有结果的。

谢谢邀请，现在减肥类的***真的多如牛毛。如轻加减肥、乐动力、悦动圈、Keep等等。但要我说哪个好，答案是大相径庭，主要都是一些咨询，怎么减肥，吃什么好，什么时候锻炼好，还有些减肥成功人士的分享等，但主要的都是卖广告的，所以有条件取舍。作为参考，毕竟减肥主要取决于自己，说的再好，讲的再好，你不做也是白费。

谢邀。我自己的健康减肥方法就是控食+运动，无论多么好吃的东西都要适可而止。肉类、米面要少吃，可用土豆、地瓜代替，各种水果蔬菜搭配着吃，木耳、香菇等菌类也要常吃。不能光坐着，要常站起来活动，养成良好的生活习惯，我的体重一直保持在100斤左右（身高1.65米）。对手机减肥***我知道的不多，这里有几种网络推荐的手机减肥***：第一、薄荷减肥。第二、美寸减肥。第三、轻+。第四、爱瘦。每一种内容都介绍的很详细，有需要的朋友可以上百度搜一搜。

这个问题我觉得我很有资格回答，因为我原来体重是160斤，现在减到105，没有去报什么班，没有去专门的减肥机构，我就是通过各种减肥***搭配，找到适合自己的减肥途径，减肥方法，目前市面上这类***比较多，我就点评几个比较好的吧！

第一个：真我***

真我***主要是一个针对减肥人群的***，里面有几大块，第一个就是智能体脂称（我那个适合这个体脂称是免费领取的，每个月好像都有一次活动免费领取蓝牙体脂称），绑定后，每天称重打开***，就可以把自己的身体数据传输到***里面自动记录。

体重记录页面

比较有特色的就是历史记录功能，可以看到自己最近1年的体重变化情况，也就是你每一次称重的数据都在里面，以列表和曲线的形式展现，比较清楚的了解现在历史变化情况，这样就会有危机感，一旦你看到自己的体重上升，那就肯定会控制一下自己的饮食了。

然后另外一个比较有特色的功能就是一日三餐，每天怎么吃有预算（绑定体脂称的情况下）然后每天按照***推荐的卡路里合理搭配自己的摄入，当然下面还有个性化饮食建议可以参考，这个是我今天吃的东西今天吃的东西，总体还是不错的。这样就知道自己吃了多少，不会乱吃，做到心中有数。

然后就是运动享瘦了吧，就是每天运动卡路里计算（绑定体脂称的情况下还有预算显示）

到此，以上就是小编对于减肥保健食品适用人群的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥保健食品适用人群的4点解答对大家有用。