老人钙片保健还是药品好,老人钙片保健还是药品好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人钙片保健还是药品好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人钙片保健还是药品好的解答，让我们一起看看吧。

1. 炖排骨汤补钙和吃钙片补钙，哪个效果更好？

炖排骨汤补钙和吃钙片补钙，哪个效果更好？

感谢邀请！

先给您一个简单粗暴的答案：钙片补钙效果更好！为什么这么说呢？因为骨头汤是不能补钙的！

其实骨头汤中钙的含量可以说跟水是差不多的。而且有关测定结果显示，一碗猪骨头汤中仅有I.9毫克的钙，这与我们每日所需的钙量相差甚远！如果想靠喝骨头汤来满足钙需求的话，每天至少要喝400碗骨头汤！估计汤没喝完胃先撑破了……所以，喝骨的头汤是不能补钙的！那我们是不是只能选择吃钙片补钙了呢？答案当然是否定的！可以补钙的食物是很多的，下面给大家举几个例子：

1、奶及奶制品是补钙的最好来源！每100毫升大概含有100毫克的钙，食用方便快捷，吸收率比较高，毫不夸张的说它是补钙食物中的NO.1！

2、豆类、坚果、绿色蔬菜、各种瓜子是补钙的良好来源！这里重点说一下豆制品。每100克南豆腐、北豆腐分别含有116毫克和138毫克钙，含钙量都比较高，但是每100毫克内酯豆腐却只含有17毫克钙，所以如果是想补钙，就不要选择内酯豆腐；

常见的蔬菜如萝卜缨、荠菜、海带、雪里红、苋菜、木耳菜、菜苔、油菜等含钙量都比较高；

而坚果、瓜子类，虽然是补钙比较好的来源，但一定要把握好量。

3、其他来源：虾皮、芝麻酱等这些食品中钙的含量都要比牛奶、豆类高很多，但是孩子的食用量有限，而且又都是高盐或高油的食品，不建议多吃！

希望我的回答对您能有所帮助！

经常有人问：我需要补钙吗？食补好还是吃钙片？

钙，您补对了吗？

风湿免疫科专科医生为您解答！

1、首先要看看自己的饮食结构？是否需要补钙？

我国膳食学会推荐成年人每天钙摄入量 800 毫克，50 岁以上和孕妇或哺乳期妇女的推荐量1000 毫克。一般情况下，如果饮食均衡，没有吸收不良等情况，居民每天摄入钙量400mg左右。

食物中的钙主要来源于奶类（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等）、 深绿色的叶子蔬菜（如小油菜、小***、芥蓝等）、 芝麻酱、坚果、带骨鱼和虾贝类等。

需要强调的是炖排骨汤不是补钙的方法。炖骨头汤补充的大部分是大量脂肪和嘌呤！即使把骨头煮烂嚼碎也补不了多少钙。研究发现，每100ml骨头汤含钙2-4mg，和常用饮用水含钙量相似。

成人如果平时膳食结构中摄入300ml奶类、500mg深绿色带叶蔬菜，没有其他疾病，是可以达到 800 毫克的钙摄入量，因此不用额外补钙。

钙是构成骨骼的基础物质，有助于强健骨骼，防止骨密度过低，人35岁以后骨密度就会降低，进而就容易引起骨质疏松。

钙是人体重要的元素，它的99%存在于人体骨骼当中，1%存在于人体血液，随着人们生活水平的提高和对疾病的认识，现在越来越来越多的人注重补钙。婴幼儿，儿童，青少年的生长发育，老年人骨质疏松的预防。而补钙的方式也是五花八门，食补，药补，晒太阳补钙，使用营养补充剂等等。

我们先看看补钙的食物有哪些！

适合补钙的食材有谷类，奶制品，豆制品 ，芝麻，核桃，香菇，黑木耳，西红柿，海带，紫菜，牡蛎，蚌肉，虾皮，小鱼干等。绿叶蔬菜是钙的重要来源之一，以油菜为例，一餐如果食用200克，能提供216毫克的钙，相当于一袋200克牛奶的含钙量。除油菜外，菠菜，芹菜茎，茼蒿，西兰花等也含有较高的钙 。

牛奶含有丰富的钙，蛋白质，蛋白质80%是乳蛋白，人体消化乳蛋白就会产生肽，肽可以促进钙的吸收。

原来的人们经常用骨头汤来补钙，其实骨头汤的钙的含量是很少的，原因是，骨头当中的钙如果想要更多的析出，需要把骨头放入大量的醋中不断的加热，，平时我们是无法做到的。另外，骨头汤中缺少促进钙吸收的维生素D，所以骨头汤满足不了日常所需的钙，食用过多的骨头汤还会引起肥胖。

正常人每天饮食当中摄入的钙足够人体吸收，不需要单独补充。 市面上的钙片种类繁多，需要补钙的老人和孩子，需要在专业人士的指导下补充。

作者:金丽 国家三级公共营养师 高级健康管理师

首先，谢谢邀请。

其实吃钙片效果肯定优于炖排骨汤。

1.首先我们进入了一个误区，其实其实排骨汤里面没多少钙在里面。其实不过是以钙以化合物的形式存在，是难溶于水的，在煮炖时不易溶出。单纯地把排骨扔进水里炖1-2个小时，得到的排骨汤里面含有较多的是脂肪。要想更好地吸收排骨中的钙质，在熬煮时可以加点醋。醋能跟钙结合成醋酸钙溶解出来，从而提高骨头汤中钙离子的含量，使骨头汤的营养价值更高，且便于被人体吸收。

2.钙片本来大部分以葡萄糖酸钙多见，一般成年人需要补钙600mg/天。还有除了补钙，还要补充维生素D，两者是相互促进吸收。还有多去参加户外活动，同过日照促进维生素D羟化。

3.以下为常见补钙食物：芝麻酱，虾皮，牛奶，乳酪，紫菜，芥菜，海参，黑木耳，海带，黑豆。牛奶是比较好的补钙食物，所以应该形成终身服奶的习惯。

以上信息仅供参考。

到此，以上就是小编对于老人钙片保健还是药品好的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人钙片保健还是药品好的1点解答对大家有用。