减肥可以吃保健食品吗吗,减肥可以吃保健食品吗吗会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥可以吃保健食品吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥可以吃保健食品吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 保健食品有没有毒副作用？
2. 是不是减肥就不能吃主食了？

保健食品有没有毒副作用？

一般来说，正规的保健食品是没有副作用的。但是如果是不正规的，各种含量超标的，就会有不同程度的副作用。但是要注意保健品不能代替药品，保健食品宣传药效是违法行为。

陕西省食药监局发布了一篇：《2018年元旦春节期间保健食品消费提示》，里面说到了保健品和药品之间的区别、保健品的分类、以及对待保健品的态度。

以下信息来源于保健品处。

保健食品不是药品，它与药品的有很大的区别：①药品是治疗疾病的产品，但保健食品的本质仍然是食品，虽有调节人体某种机能的作用，但不能治疗疾病；②药品一般都具有毒副作用，但保健食品不能有任何毒副作用，不能对人体产生任何急性或者慢性的危害；③一般药品不能长期服用，但保健食品却可以长期食用；④药品一般是针对有疾病症状的人群，但保健食品针对的是功效范围内的特定人群；⑤药品的形态一般是片剂、丸剂、胶囊等，但保健食品可以是食品形态。

（1）增强免疫力；（2）辅助降血脂；（3）***降血糖；（4）抗氧化；（5）***改善记忆；（6）缓解视疲劳；（7）促进排铅；（8）清咽；（9）***降血压；（10）改善睡眠；（11）促进泌乳；（12）缓解体力疲劳；（13）提高缺氧耐受力；（14）对辐射危害有***保护；（15）减肥；（16）改善生长发育；（17）增加骨密度；（18）改善营养性贫血；（19）对化学性肝损伤有***保护；（20）祛痤疮；（21）祛黄褐斑；（22）改善皮肤水分；（23）改善皮肤油分；（24）调节肠道菌群；（25）促进消化；（26）通便；（27）对胃粘膜损伤有***保护；（28）营养补充剂。

人群中机体间的差异很大，不要相信广告里的绝对性用语，不要轻信张三、李四食用结果如何有效的证言，不要轻信明星在广告里的宣传，不要轻信药店、商场、超市里“穿白大褂”的所谓专家的夸大宣传，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉积率、使用率、有效率、治愈率等。

保健食品是食品中的一种，是具有食品的共性，固一般食品如果摄入过量有相应的副作用发生，那保健食品也是会有的。

西瓜与维生素C

如吃西瓜过多，有些人会拉肚子一样，那是不仅因为西瓜含有大量的水分，而且还含有丰富的维生素C等的多种维生素，如果食用太多，就会发生恶心，呕吐，腹泻等症状。如果换成食用大量的维生素C的保健品，也会出现恶心，呕吐，腹泻等的不良症状。

总结

不管是食品还是保健品，都必须要控制量，才能发挥出它的作用，但食品中含营养相对全面，而单项所含的营养就会偏低，不容易造成过量，但是保健品就不一样，每种保健品的含量不同，作用也不同，对应身体的症状也是不同，如果个人的自身本身缺乏这种营养素，而多摄入这种营养素，则就可以改善它的症状，若是没有缺乏，而乱多摄入这种营养素，那就会造成身体副作用产生。

因此选择食用保健品时，最好有专业人士根据你的身体情况进行指导，方才可以使用。

人为什么总想着吃保健品呢？养成一个良好的生活习惯，比吃任何保健品都有效。你想想那些有钱人；那些名人；年纪轻轻的就离开人世的。他们没少吃那些保健品吧！最后结果又怎么样。总之一句话：“想要一个好身体，就要一个好的生活习惯。”

都说保健食品有毒副作用，我当然也会跟着群众走。感觉那不止骗中老年的钱，还在危害中老年人。在我看来，食疗养生保健，在安全上肯定比保健食品的副作用小，甚至没有。为啥有小一说，那是担心有人觉得食疗太好，过量食用了。

保健食品不同于药品，药品有毒副作用，有治疗疾病的功能，而保健食品是不能有毒副作用的，不能对人体产生任何急性、亚急性或者慢性危害，同时它也不能宣称有治疗作用，它只能说具有调节机体功能、预防某些特定疾病的发生或能够改善体质的作用，保健食品也叫做膳食补充剂，也就是说它的安全性应该要和我们吃的普通食品一样安全。

保健食品的外包装说明和药品也是不一样的，药品的批准文号必须是"药字号"比如国药准字xxxx，而保健食品是"健字号"，在外包装上应该有蓝色小帽的标识，蓝色小帽下面应该有“国食健字G，或国食健字J(进口保健食品)”文字。

是不是减肥就不能吃主食了？

感谢邀请。

谁说减肥不能吃主食了？不但能吃而且不能不吃！主食中富含丰富的碳水化合物，而碳水化合物是提供我们身体所必须的能量源泉，因为它能够分解为葡萄糖，葡萄糖是体内最清洁快速的能源物质，对于提供持续的能源来说基本只有葡萄糖能做到。主食的消化快，供能快，相比其他的能源[_a***_]和蛋白质来说，它们用于能源供能分解的速度慢，供能速度低，完全不能和葡萄糖相比。所以，如果长期不吃主食的话，可能会有很多朋友发现自己有时候会有头晕乏力的情况，长期下去可能还会影响身体健康，比如出现一些脱发，脸色苍白的现象。

另外，我们的大脑自进化以来就很依赖葡萄糖，大脑只能利用两种能量，一种是葡萄糖，另一种是酮体（脂肪分解的功能物质），但酮体利用效率较低，大脑也不太习惯，长久反应出的情况可能就是记忆力减退、注意力不集中，影响工作效率。而且不吃主食也很难摄入每日所需的充足的膳食纤维，B族维生素成分。另外长期不吃主食，发现更容易出现抑郁、消极的心态，而且增加患神经性厌食症的几率。减肥期间倒是可以适当减少主食的摄入，毕竟主食中的碳水转化后是糖分，糖分多了会转化为脂肪，但肯定是不能不吃的。中国居民膳食指南（2016）中推荐，每人每天摄入主食的量是400~650g，一顿至少也得要吃个150g，减肥期间可以适当减少到100g，差不多是小半碗饭。

如果不是每天在家躺着啥也不干那最好是吃主食。

减肥只要制造出热量赤字就可以了，吃的东西最好是营养均衡荤素搭配并且控制油盐糖（参考糖尿病配餐）。

主食慢慢减量，从大米白面改成加些粗粮，吃一些饱腹感强的主食，比如土豆就非常好，完美替代米面。地瓜玉米也可以，不过不要长期用地瓜或玉米做主食，氨基酸不均衡。每天换样吃比较稳，或者几种掺着吃，也有新鲜感。

感谢邀请。

减肥期间一样应该要吃主食，可以适当减少主食的量，但千万不要完全不吃主食。对于很多朋友来说，主食就等于是糖分，吃主食好像就和吃糖一样，虽然说主食的确是富含糖水化合物，最终分解产物就是葡萄糖，但这和直接摄入糖分不一样，因为碳水化合物也是需要分解的，这个过程就是耗能的，而且糖分的吸收没有直接吃糖那么快。葡萄糖是身体最绿色清洁的快速能源，身体其实是缺少不了葡萄糖支持的。

如果完全不吃主食，身体就要通过脂肪和蛋白质来供能，而脂肪和蛋白质的分解过程比较复杂，相对提供的能量比较容易断层，无法持续，效率较低，而且还会产生一些副产品，增加脏器的代谢。所以，比起葡萄糖来说，身体比较倾向利用葡萄糖。很多朋友就是因为长期不吃主食，因此能量供应不足，长期下去导致了脱发、脸色苍白蜡黄、乏力、免疫力下降、生理周期异常等等情况。

另外，从进化来看，我们的大脑是十分需要葡萄糖供能的，而且也更习惯利用葡萄糖来消耗。一些长期不吃主食，缺乏葡萄糖的人可能就会觉得自己注意力不集中，记忆力下降、容易头晕等等。所以，并不推荐完全放弃主食。可以适当控制主食量合理，但一定不能不吃。

到此，以上就是小编对于减肥可以吃保健食品吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥可以吃保健食品吗吗的2点解答对大家有用。