老人佛系保健操,老人佛系保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人佛系保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人佛系保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案？
2. 90后广场舞大军占领公园，你怎么看？

求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案？

特胖的人，我今年的目标是减50斤，

1，首先，控制饮食，三餐减半，晚上八点过不吃，体重先降五斤。

2，配合简单运动，从轻松做起，怎么舒服怎么来，一是坚持少吃，二是每天动半小时。确定是在动，第二个月再减5-10斤。

3，第三个月起，加大运动量，坚持晚饭不吃。每天跑十公里，配合一些运动。

总之，只要坚持少吃，多动，坚持半年，至少减30斤。

其他减肥药，减肥餐，减脂运动，都是骗人的。

只要你确定坚持熬半年下来，一定少30斤。

我去年坚持晚餐啃了3个月黄瓜，就这样减了40斤。啥都不用动！

你好，很高兴回答你的问题。特胖？有多胖 100KG 160CM？

所有的肥胖第一个动作，就是控制饮食，不控制饮食 做再多的运动都是白做了。

减肥是3分练，7分吃，吃才是重要的。

不吃高热量的，油炸的，零食 ，米饭 面条 改为番薯 不吃猪肉，改水煮 牛肉，水煮鸡肉，鱼肉 少吃多餐~！

如何练？体重大不适合做跳跃的运动，建议游泳，快走 ，上楼梯，慢跑。

运动也要循续渐进，决心减肥就迈开腿走出去户外，快走一个月后，再慢跑。

室内可以去健身房让专业的教练指导一下。室内的自己在家里练的效果比较差。

减肥是一个系统性的工程，坚持就会有效果。力量训练有很多种方法，身体每个部分不同，锻炼的方法不同，欢迎关注我的帐号观看更多锻炼视频　

希望我的回答能给你帮助～！在减肥路上一起加油～！

越是胖的人越是容易掉秤，坚持一个月早中餐吃个七层饱，吃完中饭后除了水其他什么都不要吃，基数大的人至少二十斤如果再辅助运动，跟着抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴迈开腿很有效。

大家好，我是动漫放映厅，很高兴回答这个问题。

对于这个减肥这个事情我是比较深有感触的，都说减肥难其实你只要管住自己的嘴，寝其实已经成功百分之八十以上了，我从小也是比较微胖的，在上高中的时候耍了朋友，经常出去吃东西，加上高中毕业去上大学期间去工厂上班每天就是是吃饭睡觉上班，体重一下从120到了170，后面以为种种原因分手了，就空闲了很多时间出来，就想减肥，经过两个月多的努力又瘦到了125，以下我总结我自己减肥的经历。

1.不能喝饮料，也不能吃一些辣条或者脂肪含量高热量高的食品。

2.吃饭的时候多吃点素菜，饭吃个六分饱即可（如果是中午吃饭下午有体力劳动可以稍微多吃点），吃饭时细嚼慢咽。

3.吃了饭切记不要直接坐着或者躺着可以到处走一下，如果没有地方走可以在原地靠墙站半个小时即可。

4.楼主提到特别胖的人，这种时候不建议直接做运动，特别是不要***取跑步这些方式（人胖跑步特别伤膝盖）。

5.每天多喝水，喝温水加快身体的代谢，而且喝水多了增加饱腹感。

6.如果那种嘴馋的伙伴可以吃了饭建议刷牙，可以稍微抑制想吃东西的欲望。

7.等缩食体重下来了，在安排运动这些，不要太激烈的运动，运动完不要加餐可以泡点蜂蜜水喝。

切记管住嘴，这个是最重要的，以上是本人成功减肥的经验，希望可以帮到你，大家有好的意见也可以在下面留言，互相学习一下，码字不易，谢谢大家。

首先每个人对胖的标准，认知有所差异！

1.如果你非常胖，那就要靠饮食+运动+专业健身教练，方能在短时间内达到一个减脂减重的标准（非常自律的人除外，当然，若非常自律也不会胖到随心所欲吧！哈哈哈）

2.如果你微胖，要么接受微胖的美，要么就减掉微胖的肉，一定一定要管住嘴迈开腿，一次减到位，否则会因为你的佛系+间歇性减肥，导致加肥持续性失败！

那么如何“管住嘴，迈开腿？”那你来律跑***看看，各种打卡挑战项目，只要坚持下来，让你想不瘦都难？

不信？你来试试

90后广场舞大军占领公园，你怎么看？

90后广场舞大军占领公园：跳上瘾了，根本停不下来！

不知道从什么时候开始，广场舞成了大爷大妈们的专利。他们占领广场，占领公园，随着广播里的歌声翩翩起舞，身体越跳越健康，心理越跳越年轻。而80后，90后们则是越来越佛系了，这种佛系是双重的，不仅是生活工作上的与世无争，更是身体上的不断下降。

为了改变这样的局面，来自长春的90后小伙张文也就在劳动公园里组织起了一个广场舞的跳舞团队。经过半年多的发展壮大，现在每天已经有120多人的规模了。而且大部分都是80后，90后，平均年龄在20岁上下。

有位跳舞半年多的90后广场舞爱好者表示：一开始的时候自己的身体不是很好，所以会出来走走锻炼身体，但是也不太好意思跳广场舞。因为感觉跳广场舞的都是一些岁数比较大的大爷大妈，自己去有点不好意思。但是感觉音乐还挺时尚的，舞步也挺简单挺适合自己的，于是就跳了下。现在感觉自己的身体越来越好了，一天不跳就浑身不得劲。

感谢邀请

我80后平时工作很忙，有空的时候会去公园看老年人跳广场舞。也会看到一些年青人或小孩，我个人觉得挺好的，尤其是老年人活动一下和别人聊聊天对身体挺好的。

对与90后跳广场舞万以锻炼身体，平时工作忙释放一个压力。跳广场舞最不好的地方是，声音太吵，好多人要跳晚上九点钟周边邻居受罪。

广场舞不仅仅是老年人的专利，作为一个年轻的广场舞舞者，虽然过早的开启了广场舞生涯，但仍身在其中，倍感欣慰～广场舞带来了身心的愉悦，更重要的是身体的健康～有了好的身体才会更好的享受生活～而且广场舞舞种越来越丰富～也是一种美好的享受

😁不得不说，广场舞是种病，一旦患上就无可救药了，更妈我就是一个广场舞大妈，想想当年自己对广场舞大妈是多么的不屑一顾，万万没想到有一天自己也会沦陷，而且一发而不可收，一天不去跟着曲子蹦哒蹦哒就浑身难受，所以说广场舞不但是种病，还是一味你一沾上就离不开的毒药😁。

其实，长春的这种现象并非个例，庄里各大公园也是这样，每个公园都会有好几只舞队在活动，其中不乏80后90后，就拿更妈我所在的舞队来说，80后的比例能占到百分之四十。

以往，一提到广场舞大家不约而同的就会想起大爷大妈们来，如今的广场舞早已不是大爷大妈们的专利了。

2015年，广场舞第一次登陆央视春节联欢晚会，同年3月，国家体育总局和文化部又发布了12套广场舞健身操。8月，文化部、体育总局等部门又联合发布了《关于引导广场舞活动健康开展的通知》，由此可见，无论从文化部还是体育总局对广场舞这项群众运动也是相当肯定的。

纵观今日广场舞发展之趋势，大爷大妈们和80后90后成功对接了，如有广场舞王子之称的王广成，也是位八零后，他是中国健身操第一教练，也是一位广场舞老师，他的舞蹈动作简单，有运动强度，他编排的小苹果和最炫民族风等舞蹈都在国家体育总局推荐的十二套舞蹈之内。

如今从公园到广场，从广场到春晚，从年轻人到老年人，广场舞早已成为全民普及的健身活动之一。究其原因，我想这些80后乃至90后的感受和我是一样的吧，那就是通过跳舞收获了健康和快乐，更妈我通过跳舞体重降了十几斤，原来的腰椎间盘突出也几年没犯了。听着美妙的音乐，跳起曼妙的舞蹈，挥洒着汗水，收获了健康何乐而不为呢。

到此，以上就是小编对于老人佛系保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人佛系保健操的2点解答对大家有用。