保健食品能促进泌乳吗,保健食品能促进泌乳吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品能促进泌乳吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健食品能促进泌乳吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后妈妈补什么营养对产后恢复好，能提供一些进补食物参考吗？
2. 哺乳期除了白开水还能喝什么？
3. #暖暖的胃道#喝鲫鱼汤真的能催奶吗？催乳美食到底靠谱吗？

产后妈妈补什么营养对产后恢复好，能提供一些进补食物参考吗？

问题：产后妈妈补什么营养对产后恢复好，能提供一些进补食物参考吗？

新妈妈妈在经历了怀孕、生产的过程后，通常处于非常虚弱的状态，必须要加强自身营养，促使身体更快恢复，这个时候新妈妈在饮食上要加强下面六个方面营养的补充。

新妈妈在生产过程中失血是难以避免的，因此产后要充分重视补血，要多吃含铁丰富的食物，比如瘦肉，动物肝脏，菠菜等，如果贫血严重的话，还需要服用铁剂，以制造血液中的红细胞。

钙是促进骨骼发育，帮助牙齿生长的重要因素，新妈妈多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾等可以提高乳汁中的钙含量，使宝宝的骨骼、牙齿发育得更好。

丰富的b族维生素，可以促进乳汁分泌，使新妈妈的乳汁更加充足。所以新妈妈可以多吃一些粗粮、水果、蔬菜等b族维生素含量丰富的食物。

哺乳期除了白开水还能喝什么？

哺乳期由于乳汁分泌造成体内水分需求量增加，需要多饮水以补足体内缺失的水分，哺乳期间可以喝白开水、五红汤、米汤、蔬菜汤、鲜榨果汁等，有利于乳汁分泌，而且对宝宝没有影响，应避免喝碳酸饮料或者含有大量色素的饮料等，建议您哺乳期间放松心情，保持心情舒畅，饮食上适当增加营养。

除了白开水，哺乳期还可以喝柠檬水、自制水果茶、纯牛奶，高质量酸奶，各种杂粮豆浆，玉米汁，银耳莲子羹，杂粮粥，鸡蛋羹，鲫鱼汤，鲜鱼汤，鸡汤，豆腐汤等等，可选的有很多啊。有饮茶习惯的妈妈，也可以饮用淡茶水，只要不要过量即可。

我们先看一下乳母期妇女膳食指南吧！

增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入；

适当增加奶类，多喝汤水；

月子期间，食物多样，不过量；

忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡；

科学活动和锻炼，保持健康体重。

相信楼主担心的是哺乳期喝饮料或喝汤会不会造成能量超标，产后肥胖。其实，哺乳期关键是看你怎么合理安排饮食，尤其是孕期增重较多，又担心产后发胖的妈妈们，哺乳期的膳食搭配就很关键，否则一不小心就真的会长胖20斤啦。

我虽然不是受害者，但是看着身边很多朋友坐月子期间，硬生生把自己吃胖10斤，我也是醉了。

哺乳期不建议喝商场的饮料，对宝宝不好，可以自己在家打果汁，适量加点糖，安全又健康。哺乳期保持乐观情绪，环境安静，温馨，保证足够睡眠，多吃蔬菜水果，营养均衡，注意卫生，勤洗澡，换衣服，更利于慢慢身体恢复，宝宝健康成长

首先很高兴回答你的这个问题。

我奶水比较多，不用额外添加奶粉。我的自己的亲身经历是，喂奶前喝一杯温水，每天早晚喝牛奶可以补钙补充蛋白质，另外可以多喝蔬菜汤鱼汤之类的。

#暖暖的胃道#喝鲫鱼汤真的能催奶吗？催乳美食到底靠谱吗？

喝鲫鱼汤对新妈妈乳量的增加，确实有所帮助。但这种帮助并不是唯独鲫鱼汤才起到的特殊效果。而是，哺乳期妇女，多喝汤、水等，会促进乳汁量的增加。即使喝的不适鲫鱼汤，而是紫菜汤，哪怕只是清水，也会有所帮助。这里面最起作用的就是水。

当然，鱼类属于高蛋白食物，除了汤水可以促进乳汁的分娩，高蛋白也可以帮助产后产妇的身体健康恢复。因此，鲫鱼汤比清水更具有营养。所以，会更建议产妇多喝一些有营养的汤，而不是建议多喝紫菜汤。

母乳是婴儿最理想的天然食物。 既有利于新生儿的吸收，还可以为宝宝提供一些抗体，提高宝宝的抵抗力。因此，现在国际上越来越提倡母乳喂养。妈妈乳汁分泌的是否充足，是保障能够母乳喂养的关键。

我们可以通过母婴同室、早接触、早吮吸、按需哺乳等措施，帮助新妈妈们早开奶，以促进乳汁量的分泌。

如果新妈妈精神紧张、身体虚弱等，都可能会影响乳汁分泌。另外有一些食物，比如麦芽、人参、老母鸡等，药物如避孕药、阿托品、泻药等都可能影响乳汁的分泌。

说到老母鸡，有人就会问了，产后不是要多喝鸡汤吗？普通的鸡汤没什么问题，但是老母鸡的卵巢以及蛋衣中含有一定量的雌激素，可能会影响产妇体内的激素水平，影响泌乳。但是也有一些观点认为，母鸡的雌激素，经过胃肠道吸收，未必能转换成我们[_a***_]的雌激素。所以具体是否有影响，还有待进一步的研究。

除了鲫鱼汤，还建议新妈妈们多喝一些白萝卜汤，尤其是剖宫产后的产妇，由于伤口疼痛，限制了产妇的活动，容易出现肠胀气。和白萝卜汤，不仅有利于改善肠胀气，还可以促进乳汁分泌，物美价廉，简单经济！

到此，以上就是小编对于保健食品能促进泌乳吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品能促进泌乳吗的3点解答对大家有用。