中老人高血压的保健,中老人高血压的保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老人高血压的保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老人高血压的保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压病人如何养生保健？
2. 中老年人用哪些方法降低血压才最安全有效？

高血压病人如何养生保健？

首先，体重在正常指数，不能在肥胖及超重指数；另外，在饮食方面要清淡、少盐、少荤腥、少油腻、吃七分或八分饱；在作息时间方面，早睡早起，睡眠质量一定要好；在增强体质方面，每天晚饭后不行四十分钟左右；在预防检测方面，每天早上6点至9点自己在家里检测自己的血压，并进行记录，总结分析。

众康源传统养生推荐：中草药调理1.决明子、生山楂、菊花日常泡水喝。2.用茺蔚子、桑枝、桑叶、牛膝各10克煎水泡脚。两种方法结合坚持使用能很好的降低血压，坚持使用一个月，如效果不明显可改用其他方法。

高血压日常保健：1.忌烟戒酒，少食高盐、高脂食品。2.越早调理，效果越好。3.应避免精神紧张和过度疲劳，保持乐观。4.适当参加体育锻炼，注意休息，不能熬夜。

高血压患者该怎样进行保健呢?在我们的生活中，经常可以看到一些高血压患者的气色非常的好，每天过得也很开心，根本看不出患上了高血压这种疾病。这样的患者是非常聪明的，乐观的心态对高血压的保健很关键。那么，高血压患者该怎样进行保健呢?

　　1、要真正做到血压控制与生活质量的提高处于同步状态，需要患者一方面通过坚持用药使血压稳定在正常范围内，避免血压波动。另一方面要十分重视针对高血压的非药物治疗，即康复运动、合理饮食和心理调节等三个基本环节。

　　2、康复运动是指每周有3～4次较为规律的运动训练，一般为轻、中度运动，方式多样如步行、骑自行车、游泳、打太极拳、健身活动等，每次运动训练应在30～60分钟内。积极的康复运动不仅有助于降压和改善心血管功能，还可以调节情绪和心理状态，一举多得。

　　3、合理饮食的原则是低盐、低脂肪和低胆固醇饮食、忌烟酒，在日常生活中要特别注意保持低盐饮食，每日摄取钠盐不应超过6克，这样可减轻机体钠潴留，防止心血管并发症。

　　4、心理调节是一种自我精神与情绪的调整，通过积极调整，使自己心情平静、稳定、乐观和豁达，对生活充满信心。

　　上面介绍的就是高血压患者的保健方法，希望大家可以了解。对于高血压患者来说，坚持用药是很关键的，有些患者看到自己的血压恢复了正常，就开始不服用药物了，这很容易导致病情反弹，到时候也许会引发脑溢血更严重的疾病。

高血压是现代社会常见的慢***之一，它本身不可怕，但如果不引起足够的重视，可能引起的并发症却是相当可怕的，如：心梗、脑梗、中风、偏瘫，全瘫、脑溢血致死等。

那么，作为高血压病人，我们平时在生活中要在哪些方面多加注意，才能不出现或者延缓出现上述并发症，从而使自己拥有一个健康幸福的人生呢？

一、口味变得清淡一些

平时日常生活中少吃脂肪多、含糖多、含盐多等口味重的食物，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，食盐每日摄入量不超过5克；多吃一些含钾离子比较高的食物，如：口蘑、马铃薯、香菜、菠菜、海菜、木耳、洋葱等，这些蔬菜对血压的稳定有一定的帮助。

二、改变饮食习惯

日常生活中要限制动物脂肪，如：猪油、奶油等；以及含胆固醇较高的食物，如：蛋黄、鱼子等的摄入；炒菜尽量选择植物油，如：豆油、菜籽油等，植物油中含有的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量；多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。通过改变饮食习惯，来改善高血压，预防高血压的并发症出现。

三、经常测量血压、坚持服药

经常测量血压，可以及时发现血压异常情况，尽早进行干预，有利于血压的控制；对于正在服药控制血压的患者，坚持服药治疗是十分重要的，要严格遵医嘱，不要随意停药，以免使血压急剧升高带来危险。

四、稳定情绪、养成良好的生活习惯

大喜大悲会引起血压的波动的，而愉悦、轻松的心情则有益于稳定血压，因而情绪的稳定对血压的控制是很有用的，所以要尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或***；另外烟酒对健康的影响，大家都知道的，对于血压高的人来说：香烟中的烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，促使血压升高；酒，少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。但是大量喝酒及喝烈性酒则会使血压升高，心脏负担加重，对高血压来说，非常不利的。所以我们生活中要做到戒烟少酒；最后，少熬夜、休息好，适量运动，这样一个人的精神、状态就会好很多，对于控制血压自然就有利了。
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中老年人用哪些方法降低血压才最安全有效？

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

对于中老年人高血压患者，小眼睛医生认为，相比于什么样的降压方法，最关键的一定是如何将血压控制到有效范围内，避免血压的波动造成血管损伤。

因此，规律服用药物治疗才是重中之重。

CCB类药物或者ARB类药物或者ACEI类药物都是非常有效的。

尤其是CCB类药物长期服用不仅仅具有降低血压的作用，而且具有预防冠心病的作用。

[_a***_]人和老年人高血压的特点不一样，降压策略及用药也略有差别。

中年人的高血压多以舒张压升高显著为特点，收缩压常多正常或略偏高，其血管弹性经常还可以。血压的升高多与熬夜、工作压力大、生活不规律、重口味、暴饮暴食等有关，多伴有交感神经兴奋（心率偏快）的情况。所以对于中年高血压患者的降压，主要需要结合改善不良生活方式，锻炼身体控制体重，戒烟限酒，不能熬夜。至于降压药方面，美托洛尔等β受体阻滞剂常需应用，其他的钙离子拮抗剂等降压药也均可选用。由于中年人对血压多能耐受，所以降压目标一般至少应为<140/90mmHg，根据不同的心血管病伴***况，可进一步降至130/80mmHg以下。

而对于老年人，特别是高龄老年人，高血压常表现为以收缩压升高为主，舒张压常不高甚至偏低，脉压差常非常大，而且容易合并颈动脉硬化、狭窄，血压波动大，易发生***性低血压等。所以对于老年人，特别是高龄老年人，降压需要考虑的因素比较多，需结合对血压的耐受程度、临床并发症等综合决定降压目标值，一般第一目标值为150/90mmHg，如可耐受，可进一步降至140/90mmHg以下。需要注意的是，对于舒张压偏低的老年人不宜把血压降的过低，否则可能会造成舒张期的冠脉血管灌注不足。至于降压药，老年人一般可首选长效钙离子拮抗剂、利尿剂等，并同时注意控制血脂、血糖等其他心血管风险因素。

不管选用什么方法，最终目的都是把血压控制到目标值范围以内，从而降低心血管病的发病风险。

到此，以上就是小编对于中老人高血压的保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老人高血压的保健的2点解答对大家有用。