老人高血压该怎么保健,老人高血压该怎么保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人高血压该怎么保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人高血压该怎么保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人该如何控制好自己的血压？
2. 老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

老年人该如何控制好自己的血压？

北方的天气渐凉，血管收缩，血压增高，老年朋友们，适当加衣服吧。

秋天是收获的季节，有机会一定去参加适量的劳动，出一点汗，对身体有益的。既使看看秋天的田野，心情也会舒畅。

高血压之低压高，不是血管堵，是身体功能不协调。如果你闭眼金鸡独立能站立十秒钟，坚持下去，一定会有意想不到的效果。练习太极猫步也很好。

最后，该吃药吃，停下来很危险，特别是不爱运动的老人。

老年人群，控制血压主要要从三方面下手：1、监测血压2、不良生活方式改善3、按时规律用药，定期随访。

首先，不管是否是高血压患者，老年人都应当监测自己的血压。如果是血压尚不够高血压标准的，应当一年至少两次到医院监测下自己的血压。如果是已经确诊为高血压的患者，必须学会自我监测血压。如果是血压控制不理想、刚开始加用或换用降压药的，需要每天测量血压，早、晚各一次，取前五天的血压数值的平均值作为血压数值，直到血压控制理想为止。如果是血压已经控制很平稳的，可以一周选一天早、晚各测一次血压。不管是否服用降压药，血压的自我监测是高血压管理非常重要的一个环节。

其次，老年人应该注意不良生活方式的改变。具体要求包括保持心情舒畅，生活规律，避免暴饮暴吃，控制盐的摄入量（每日不超过6克），积极锻炼身体，控制体重，戒烟限酒。

最后，对于高血压患者，应到医院心内科由医生进行心血管风险评估，然后制定个体化降压方案，老年人应该按时规律服用降压药，千万不要降压药吃吃停停。同时注意服用降压药后***性低血压、脑动脉供血不足等表现，如果有不适症状应及时心血管内科就诊调整降压方案，即使无不适也应每季度到医院随访一次。

老年人控制血压，看从哪个角度来说，比如我的岳母，她的问题是低血压，而不是像很多人所担心的高血压的问题，但是考虑到多数人的情况，我们还是谈谈老年人的高血压应该如何控制？

首先得说明，高血压并不见得都是坏事，比如一些研究显示，高血压可能有助于保证血液流向大脑、给大脑充分的氧，这样有助于缓解脑细胞的死亡。

甚至于也一些证据显示高血压，可能会减少虚弱以及残疾，因此什么东西都不能极端。

尽量还是保持一个适度的状态。从这个角度来说的话。我们多数老年人可能是单纯的收缩期血压高，市面上有很多的安全有效的抗高血压的药物。大夫开了药之后应当及时地服用，生活方式上也要改善，比如控制盐的摄入、减少精制糖的摄入，多吃蔬菜、水果，保证适量的蛋白质，注意不要摄入过多的热量导致肥胖， 如果你对饮食有很高的要求的话，可以去参考一下DASH饮食（我写过），定期进行有氧运动，比如每天至少30分钟的运动也有助于降低4到9毫米汞柱的血压。

上述这些都对于老年人控制血压很有帮助。

高血压，对于现在的老年人来说发病率非常高，百分之七八十的老年人血压都或多或少的有问题，这跟现在的生活有很大的关系，现在的生活水平普遍来说都提高了，每天大鱼大肉的吃，所以对于高脂肪的吸收比较多，特别是对喜欢吃肉的老年人来说，血压高是很容易的事。所以对于老年人来说控制血压势在必行，首先我们应该减少吃高脂肪，高蛋白的食物。其次平时加强锻炼，多参加运动，比如跑跑步，跳跳舞等等活动，以增强自身的免疫力。如果确诊血压比较高，那我们就要按时服药，把血压控制在140/90之间，保证血压的正常值。这对于老年人的身体健康才有保证，因为高血压对老年人的身体危害很大。所以希望老年人平时多注意监测自己的血压，有益身体健康！

老年人(＞65岁)高血压降压治疗同样受益。

老年人降压药务必从小剂量开始，根据耐受性逐步降压，应测量用药前后坐立位血压，尤其对体质较弱者更应该谨慎。注意原有的以及药物治疗后出现的***性低血压。

老年人有比较多的危险因素,靶器官损害，合并心血管病,糖尿病等情况的也比较多，常常需要多药合用。各年龄段高血压患者应用利尿剂,钙拮抗剂,ACEI或ARB等抗高血压治疗均有益。

80岁以上的一般体质尚好的高龄高血压患者进行适度降压治疗也有好处，当收缩压≥160mmhg时可用小剂量的利尿剂，必要时加小剂量ACEI，目标收缩压＜150mmhg。降压达标时间适当延长。

部分舒张压低的老年收缩期高血压患者的降压治疗有一定难度。舒张压＜70mmhg，如果收缩压＜150mmhg，则观察；如果收缩压≥150mmhg，则谨慎用小剂量利尿剂,ACEI,钙拮抗剂；舒张压低于60mmhg时应引起关注。

老年人高血压的最好去医院在医生指导下进行治疗。

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老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

良好的心态是健康生活的基础，但是，对于很多人来说，想要保持良好的心态却很困难。尤其是一些老年人，一旦上了年纪，就会担心各种疾病找上自己，害怕死亡。因此，很多中老年人群都在忙着养生保健，就害怕生病。

老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

心脏病和高血压都是很常见的慢性疾病，而且是终身性疾病，无法治愈，需要患者终身用药治疗。而慢性疾病的治疗，除了用药外，日常的生活方式干预同样至关重要，其中心理干预就是至关重要的一环。

1、测量血压时情绪的调节：测量血压时最基础的要求之一就是要保证心情平静，不可有情绪的波动。但是，有些患者在测量血压时，面对医生就会感到紧张，因此有白大衣高血压一说。其实就是指家中自测血压正常，但在医生诊室测量血压时血压升高。想要避免这样的情况发生，还得靠患者自我情绪的调整，实在无法控制情绪，还是建议在家里自己测量血压，以保证测量结果的准确性。

2、担心药物副作用不敢吃：对于高血压、心脏病这样的慢性疾病，终身用药是治疗的根本。但是，很多患者都有这样一种心理，总觉得是药三分毒，长期吃药肯定有副作用，不仅治不好病，还可能伤身，反而得不偿失，因此而拒绝用药。想要改变这种想法，还是要多多与患者沟通，让患者本人意识到不吃药的严重性，告知患者不吃药的后果远比药物副作用要严重的多。平时多进行一些健康知识的科普，帮助患者端正态度，积极用药，配合医生治疗，这才是关键。

至于患者情绪的管理，最关键的还是要在平时生活中刻意的进行一些有助平稳心态的活动，比如多与家人沟通、交流，及时排解自己的不良情绪；适度进行***活动，参加一些老年集体活动；多进行运动，如广场舞、太极拳等；转移注意力，平时养养花、下下棋、看看书，总之不让自己闲着。这些都是排解情绪，保持良好心态的有效措施。

要知道，良好的心态对于慢性疾病的管理是不可缺少的，情绪的剧烈波动会导致血压升高、心率增加，加重心脏负荷，对于高血压和心脏病绝对是不利的。所以说，高血压和心脏病患者必须记住这一点，管理好个人的情绪。

到此，以上就是小编对于老人高血压该怎么保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人高血压该怎么保健的2点解答对大家有用。